[闲聊] 真的有人挑战一拳超人锻炼法吗
楼主: kuoyipong (petohtalrayn) 2025-04-12 21:57:14
每天仰卧起坐一百下
伏地挺身一百下
深蹲一百下
慢跑十公里
持续多年就可以成为一拳超人
管子上其实找得到不少一拳超人挑战的影片
很明显最辛苦的是慢跑十公里，一天跑一小时以上真的很操
以训练强度来说也是心肺的这部分应该成长最多
肌肉看起来也大多没有明显强壮，反而主要是体脂肪下降所以线条有出来
板上有人真的尝试当一拳超人的吗？
伏地挺身一百下
深蹲一百下
慢跑十公里
持续多年就可以成为一拳超人
管子上其实找得到不少一拳超人挑战的影片
很明显最辛苦的是慢跑十公里，一天跑一小时以上真的很操
以训练强度来说也是心肺的这部分应该成长最多
肌肉看起来也大多没有明显强壮，反而主要是体脂肪下降所以线条有出来
板上有人真的尝试当一拳超人的吗？
作者: a7788783 (猫仔贤) 2025-04-12 22:00:00
没当过兵吗？
作者: Zein (Zein) 2025-04-12 22:01:00
B站有个堂主lee自己看
作者: wfsh30918 (pytonoe) 2025-04-12 22:02:00
洗文的而已
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2025-04-12 22:06:00
浪费时间，连单杠都不放进菜单
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-04-12 22:07:00
你要不要看职业选手 训练菜单
作者: yezero (肥雁改) 2025-04-12 22:16:00
其实还好，跑完赛的全马选手的月跑量大概就是这样。当然他们不会每天跑，要给肌肉回复时间。
作者: ThreekRoger (3kRoger) 2025-04-12 22:26:00
独自升级的主角差不多吧
作者: sactor (沙特) 2025-04-13 03:10:00
会秃头 谁要跑这个菜单
