请参考 最新健美运动详解 16~21 章
蛋白质：牛排、鸡胸肉、水煮蛋、牛奶、豆浆
碳水化合物：糙米
多种维生素：花椰菜、香蕉...
这本在每年国际书展文景书店会有实体书展示及出售，平常要去三民书局购买
※ 引述《area223672 (JOJO的奇妙比喻)》之铭言：
: 这是健身少女
: https://i.imgur.com/WPpGZvG.jpeg
: 讲比较多训练的方法
: 但是听说要健身吃比练还重要
: 有多重要呢

波菜、鹰嘴豆