统神 AKA前台服菁英 前英雄联盟战队老板
古拉格斯本人
刚刚看到一篇
访谈提到他如何减重三十几公斤
https://www.facebook.com/share/r/1DUpy8MBqm/?mibextid=wwXIfr
“亚洲统神”张嘉航与“蹦板”吕育铨的《拳上2024》本周六（12/21）开打，近期统神
体重已经成功从133公斤跌破到100公斤以内，消失的啤酒肚和变清晰的下颚线，让网友惊
呼“那个拉风的男人回来了”；而《NOWnews》在《拳上》赛前3天直击统神训练日，他也
公开自己成功减重的心路历程。
初期体重降不下来　饮食策略一改再改
提到瘦身有成被网友大赞，统神受访时显得相当不以为意，他无奈表示，8月开始训练时
就采取一天两餐的策略，但由于没有特别吃健康饮食，加上9月又吃了几次吃到饱，所以
体重根本没什么变，直到10月，教练很认真的说“你真的瘦太慢了，这样没办法打。”统
神才开始采取一天一餐。
没想到一天一餐只坚持5天，统神就觉得“真的太饿了”，所以又改回一天两餐，没有成
果后，教练又语重心长劝说，统神才确定以“一天一餐，一餐吃1.5人份的食物”尝试减
重，且成果慢慢显现，18日受访当下体重为100.3公斤，最低曾到99.3公斤。
麦当劳照吃无误　宵夜只吃水煮蛋
统神分享，自己一天一餐没有特别克制食物种类，麦当劳也照样吃，或是点两份便当、一
份饭不吃，统神说“节食和运动就是减肥最重要的方法，单纯论体重数字，你吃得少一定
可以瘦，瘦不下来就是生病了啦。”
统神提及，一天吃一餐到了晚上难免会饿，但为了减重，宵夜最多就是吃1至2颗水煮蛋，
统神分享“水煮蛋都是003帮我准备的啊，不过她自己都在用嘴巴节食，越节越胖，我没
有办法接受，实在不是很想讲这个。”
一周跑7天拳馆　练完还要打球、游泳
随着《拳上》决战日越来越近，统神近一个月都是每天到拳馆练体能、乔出拳和防守姿势
，在进行完正规拳击训练后，还会固定转移到篮球场打球1个半小时、打完球再游泳，能
够成功减肥，除了节食，运动也功不可没，不过统神也自嘲“我不会游泳啦，所以就去当
玩水。”
透过《拳上》赚钱又减肥成功，统神也认真的说，未来要再打高强度的拳击比赛是不可能
的事，但还是会把拳击当作兴趣，努力维持好不容易培养起来的运动习惯，“我想看能不
能瘦到70或80公斤，说不能还能打一些小比赛。”
因为蹦板昨天还贴文
说统神靠花钱瘦下来的 那不是暗示用吃药还是？
好奇专业的健身大师
统神这几个月的瘦身有成
应该真的是靠自己的努力成功的吧？？？
https://i.imgur.com/hpfxXTE.jpeg
这航航你信？

我只知道某个机器人连饮食控制都不愿意

反观某个只会去健身房装水的三弟体重都黄金交叉了

听起来比较大的改变就是少吃

正常速度就一个月2~4公斤

跟你说 你跟他差不多身高以下的 吃跟他一样胖要这样瘦 其实很简单 愿不愿意而已

他这种体重的 有饮控就会差很多了

按照经验，这样激烈的减法维持不了太久，大概率复胖

没想到有一天会听到统神讲减重

减肥确实花钱啊，改善饮食的成本超级高，然后花时间运动和器具租用购买，确实是花钱减肥没错吧

不过她自己都在用嘴巴节食，越节越胖，我没有办法接受，实在不是很想讲这个。

这帅哥是谁==

继续练应该能慢慢瘦，看起来教练跟他也蛮合的

虽然一堆影片都有教穷人减肥法 但我用的是楼上说的花钱法

而且要不是他太老也没同时重训 瘦更快

然后减肥本来就是矫正以前的错误行为，说会复胖其实也很误导人，那只是代表你又回到以前的错误行为

要永远的瘦下来就是要找到新的饮食运动平衡

节食每日一餐，跟4~5小时的健身房训练，看得出他就真的说减就减

看照片还以为基隆东 不愧是兄弟

以前饮食就是错的，还回到以前饮食是在哈搂？

又不是60到50 他这体重 只要吃正常一点 都嘛会瘦

他原本那种体重，只要少吃就会瘦了==

就是错误讲法阿 就像一堆胖胖人说我只喝水就会胖

@机器人@割胃仔

很多现代人不知道为什么很怕饿，一饿就塞一饿就塞，当然瘦不下来

太神啦三高以翔

反观大胖哥 领钱还不想去

饮食肯定为主

少吃多动刚开始减30很顶了，之后会有撞墙期，熬过去就是壮壮了

其实不忌口 但有一定强度以上运动也行

减肥是一辈子的事

重点要锻炼肌肉 提高身体代谢

恢复三餐后又没这运动量 可能又会胖回去

减掉脂肪 只剩一张帅脸

一天两餐吃少点不会比一餐吃很多好吗?

阿想要变成真正好看身材 就要严格忌口

看来也不是健康的方法 这活动结束肯定反弹

原本饮食就热量太高 回去原饮食当然复胖

我是真的从没想过有一天会听到阿航大谈减肥

三分练七分吃不是讲假的 减肥不饮控 一切白谈

能证明喝水就增肥变胖的话 论文应该可以震撼学界吧

干我要以统神作榜样 这样才能像他一样只剩一张帅脸

没吃早餐容易有胆结石

其实很正常的减法啊 热量赤字就会瘦唯一真理

很多人把不饿跟吃饱挂等号 就吃过多

正确也不该少量多餐 是严格划分进食时间适时适量 不是少量多餐

空腹够长就会脂肪转换能量阿

阿航...真的好强

不想大改生活习惯可以不用搞到168这种

认真减肥过的人，就算结束节食，多少也会注意热量摄取

肌肉主要还是体态好看，每日增加消耗量其实蛮可拨的，一公斤肌肉一日就30大卡

吃一餐要晚点吃 不然晚上会超饿

168根本原因只是遏止突然想乱吃的习惯而已 很多人正餐不小心168

少量多餐是增肌的吃法不是减肥的吃法

没钱就只能吃一堆淀粉

减肥就改变饮食最重要 但别挨饿那违反生理事后会反弹

还有少量多餐这个观念没有什么必要，甚至偏向错误一日一餐、一日两餐、一日三餐，都可以，方便自己控管热量和能耐得住饿其实都行

我自己20kg是没用少量多餐啦 highway说的那样比较符合

运动是只要别受伤 有持续最重要不要操过头会难坚持

尽量延长进食的间隔时间 我没在忌口 但会把吃点心放在正餐后的半小时内 中间就都不吃 也是能慢慢瘦

我以前减重也是吃一堆淀粉，某方面来说热量很好控制

反观

减肥很单纯，就是少吃多动而已，但这样大部分人都没法持之以恒...

还有糖尿病好像也不适合少量多餐

这种方法很容易反弹吧

蛇丸都超过这个减重幅度了 有什么好自豪的

热量要控制搂，偶尔大食可以，但不能常常原本很胖的只要控制饮食很快就会瘦下来，但不控制后又

他那里自豪？看都没看逆

会马上回去

蹦板看的我们阿舟成功减肥不知道在紧张啥 真的笑死 认真练也不会输阿 开始拜人品真的很点点点

就拳赛极限减法ㄚ，很多选手非备好像体重可以差赛期10公斤甚至更多没在辈赛的时候

少量多餐是给需要维持或增加体重的病人用的

我当时减40花了10月，之后15年体重增减维持在5公斤内

缩胃仔还有脸说人花钱减肥吗

他是现在有动力 拳赛后还能这么积极的运动节食吗 我觉得高机率复胖

我70一个月就瘦十公斤了 不用吃药拉

瘦下来比较健康啦...他之前那样哪时暴毙都不意外

蛇丸也是控制饮食加运动，胖的一开始减很快

前期光是饮食控制就能瘦很多了现代食物取得太方便，嘴馋就吃很难瘦下来当然后期还是要靠运动

他这样没啥问题啊 降低摄取量配合高强度运动 没几个人做得到 键盘喇叭嘴才在那边喊简单

他这种体型 饮食控制就会有成效

有闲有钱的话是真的不难阿难的是没闲又没钱，没啥好挑的，乖乖吃淀粉

原本胖，如果有瘦下来，体验到差异的积极性会有差的不过每个人不一样，至少我自己现在会逼自己维持

130瘦30其实还好，而且本来就是吃多胖的

吃麦当劳本来就很快饿啊，吃正餐就好

70一个月10KG蛮厉害的

他这样要减肥不难，难的是有心要减

毅力真的要很强大，当然也要有钱有闲就是了

缩胃仔动手术然后说人花钱减肥，阿不然人家手术是看你快死了给你免钱吗

哪有什么成本，只是数字上的减重少吃而已阿，体态健康另

少吃多动 瘦下来的不二法门

没钱有没钱减法 有钱有有钱减法 每天牛排 龙虾 干贝也是吃的比你健康

也太瘦

有这种体重的人，要自制就是一个挑战了

蛇丸年纪还2字头不是 还年轻配合运动事半功倍

阿航加油

会友原本那体型一定每天都吃一般人两倍,正常吃就好了

每日算好热量1400左右，对体重破百的人来说瘦很快

给你很多钱减肥，动力本来就不一样

要跟三弟死亡交叉了

他这个瘦法不练之后又会复胖很快

真的，大蛇丸都能减重了，证明有问题的不是山羌是机器人

他那体重光是吃的降到一般人分量就差很多了

不过他瘦下来后是变的挺帅的该出轨了吧

反观

没想过有统神谈减肥的一天

有糖尿病的减肥或是减重更需要小心控管饮食。 少量多餐就是避免睡觉前又饿了也耐不住饿的便宜措施

他应该会复胖 因为003都在吃，他不可能不跟着吃

003:欸不是

糖尿病不能少量多餐，要的是血糖不要一直维持高点

多吃有办法燃烧掉吃下的多余热量可以少动。 毕竟燃烧热量又不是只有肉体的运动可以燃烧。 而且随着身体的耐受度增加会发现原本强强度的运动不拉长时间或是增加强度燃烧热量的效率会不如原本。 最终要控制体重还是只能忌口

因为只要吃东西就会血糖上升，要找可以让血糖缓降的东西吃才是正确的

有人减肥有钱拿都可以失败了

不过我60要再瘦 花的时间挺久的

健身房请教练要钱啊，当然是花钱瘦的

其实复胖的人比较多，期待都健康阿

认真回：两个月手摇跟甜食、零食、面包都不吃。只喝水跟正餐，马上瘦。早餐更可以改成水煮，瘦更快！懒得运动的人就是靠饮食改变。

维持才是困难点啊

想复胖也得先瘦过，多的是想瘦一次都没有的。

肥宅之光 干我真废

饮食跟运动 大家都懂只是大部分人做不到而已

所以是十月到现在瘦30公斤？太神啦

看老公太辛苦 帮忙吃 003被害

百分之百靠饮食也会瘦

偷喷003笑死

有减过才能懂 不难但也是很难

吃药会瘦只有打会吃不下去的减肥针 那不是一样意思你老婆都没嫌你胖十几年还敢说别人

妳怎么瘦成这样

减肥难的是持之以恒的决心，没多少人真的愿意一直做下去

台湾早餐店卖得早餐九成九都是垃圾食物

养成习惯后，就习惯了～就很难在胖回去

割胃仔才是花钱瘦下来的吧

不够垃圾卖不出去啊

太神啦但是割胃粉会生气

医生说台湾早餐几乎都地雷啦 认真看起来真的是

优质的早餐太贵没人会买生菜沙拉+好的肉，一餐没个3~4百吃不起

复胖机率很高

比OO3还瘦了

早餐吃水煮蛋+豆浆 想胖也难

这张根本是新北市长侯友宜

他90几公斤光基代可能就2000以上，就算回到三餐，只要是正常份量也很难复胖到哪回到以前那样乱吃才会复胖

怎么有人自杀

反观某机器人

其实有点担心 机器人的健康

前几天阿航有说他糖化血色素差不多5.8% 已经接近正常值了但还是偏高 建议他还是维持甚至再改善运动跟饮食习惯

反观

他愿意听教练话才比较让人吃惊

这谁

比完赛就胖回来了啦

他这种方式也不可能坚持一辈子，比赛完就会胖回来了

节食加运动合理吧，只是节食之后复胖也会很快

一天一餐只要吃够热量其实很ok

怎么变uzra了

重点不是吃几餐，而是一天吃多少热量

厉害

减肥其实很简单的，吃下去的热量小于花出去的热量就可以了厉害的是能一边减肥身体还是保持健康状态

一边是被封杀靠这波流量的存亡战，一边是富二代的8+9，哪个会拼命很明显吧？

统神探减肥十年前谁想得到

他那个体重只要吃有控制 减个30kg真的不难

花钱请营养师请教练也是花钱R

一天一餐还要配运动真的蛮痛苦的 respect前两个月还像白金之子 阿糖脸瘦下来真的蛮帅的 好扯

我就知道003没减花（别人的）钱瘦下来

哇靠

他这种瘦法身体已经乱掉了，就算吃跟普通人一样也会胖回去。

很正常的减肥 管住嘴迈开腿 缺一不可但是一天一餐太极端 不过要求短期只能这样

猪村航

003越节越胖 重点

瘦到70到80？阿统你认真吗？

不忘臭003

其实 就愿意一直运动 一直运动 就会瘦了 看你要不要动

像那个狮白 都要肥死了 死不减肥 贴个皮骗骗孝子也是做得有声有色 喝水也会胖啊 伦家不知道啦（肥厚的肥婆音）

糖化血色素够高也可以瘦的

猛

反观另一个 没增胖就算了 还变瘦

继续瘦下去应该会比特哥还瘦

老话一句 减肥是数学问题 7吃3动 END减不下去只代表你算错了也不存在吃跟普通人一样会胖回去,会胖回去也只代表吃回去难不成热量会无中生有逆

一天只吃一餐 很饿的时候不知道怎么撑过去

推有毅力健身，这真的不容易。

一天吃一餐最怕嘴馋 而且还要保持运动 我假日也常常只吃一餐 但就会变成好饿没力气不想动>吃饱之后好撑动了对身体不好循环

一天一餐+超大量运动，那个饥饿感一定超重，统神能维持一个月真的是超厉害

一天一餐几个月减下来本来就很正常大蛇丸也很有毅力 健身一段时间了

照片放错人了吧，我认识的统神呢？

真男人说到做到

去健身房装水www

初期这样很正常， 大概85左右开始有瓶颈

一般人上到五点 然后运动4-5小时 很难啦

会说吃跟普通人一样就胖回去的不是胖子就是根本不懂减肥，那个不叫普通人，那叫胖子

三餐花椰米，一周一餐淀粉。两个月可以瘦15公斤。

哪需要一天一餐，早上一块面包，午晚餐各一个便当，不要饮料零食那些，绝对回到正常体重拉，胖子自己骗自己干嘛然后多喝水

终究仍是童人 统神已死

蛇丸 统神 也瘦了那个男人还不减一下吗

@lovez04wj06 少量多餐是有论文跟实验数据支持的@ken123321987 这样骂狮白会进去吗？

单纯减重就是数学问题而已，只要长期吃进去的低于一日产出的就会瘦，除了少部分是真的身体出问题以外