[闲聊] 靠自家练习二头肌可以练到什么程度？
楼主: Homura (虎斑街猫˙Rebirth) 2024-09-03 23:08:28
乳蹄
动漫表现一个角色强壮最简单的方式之一
便是去强调他的二头肌
https://i.imgur.com/7FVNMLa.jpeg
https://i.imgur.com/Zr3sgcB.jpeg
https://i.imgur.com/bK6ED2J.jpeg
不说这种靠特殊方法达成的
https://i.imgur.com/YK8yVHu.jpeg
靠着在家锻炼
二头肌能练到什么程度
或是说，有什么有效率的锻炼方式呢？
动漫表现一个角色强壮最简单的方式之一
便是去强调他的二头肌
https://i.imgur.com/7FVNMLa.jpeg
https://i.imgur.com/Zr3sgcB.jpeg
https://i.imgur.com/bK6ED2J.jpeg
不说这种靠特殊方法达成的
https://i.imgur.com/YK8yVHu.jpeg
靠着在家锻炼
二头肌能练到什么程度
或是说，有什么有效率的锻炼方式呢？
作者: busman214 2024-09-03 23:09:00
重点不是怎么练而是怎么吃吧XD
作者: kobe30418 (谢小笨) 2024-09-03 23:11:00
练二头其实没有什么效益 不如多练腿
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-09-03 23:14:00
一颗组合式哑铃各种弯举就够你练到天荒地老了
作者: JohnnyRev (Espejo水天) 2024-09-03 23:26:00
每个人肌肉天份 潜力不同阿
作者: defreestijl (花生) 2024-09-03 23:50:00
看天赋 我每天举哑铃练收缩结果二头小老鼠还是都跑到三角肌上然后看当兵同梯的每天随便做做伏地挺身手臂都能变大
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-09-04 00:05:00
你弯举的时候手肘动了往上抬吧 变成借力到前三角伏地挺身会练到三头 尤其是窄距的 然后三头是个很大的肌群比二头大了不少 有练当然手臂会变大
作者: cccwahaha (死老百姓) 2024-09-04 01:43:00
哑铃先举轻的 先确认要练的肌肉发力对 再慢慢加重量重量轻也比较能避免其他肌肉来代偿 尽量针对性的去刺激
作者: defreestijl (花生) 2024-09-04 08:55:00
以前当兵有在练坐姿的单手哑铃弯矩 5-25kg都有现在平常走路提背包提购物袋时也会刻意练收缩姿势应该没跑掉才对 三头三角都没二头练的多 但就只有二头练不出来-.-倒是同梯的确是两手贴著比心在做伏地挺身的但是那个动作太伤手腕我做不来
