[闲聊] 精灵小姐：以为是肉番没想到是健身（雷
楼主: rizzo123 (阿烙) 2024-07-07 12:08:19
漫画有未来动画雷?
防一下好了
雷雷雷
一开始以为是肉肉番，没想到是正经的健身番！第一话主角上场，第二话黑肉精灵教你瘦腿
，第三话人鱼教你练三头
先来张黑肉精灵洗涤人心
https://i.imgur.com/S649rLG.jpeg
追到人鱼开始疑问来了
人鱼有手臂肥大问题，要训练三头
https://i.imgur.com/2mJ3twT.jpeg
只是徒手练三头不是都推荐椅子DIP吗
https://i.imgur.com/9rwfBuY.jpeg
作者却推荐简单版扶地挺身?
https://i.imgur.com/nzGJ9kh.jpeg
当然啦扶地挺身会用到三头，不过是辅助肌群效果超有限（主要还是练胸）
一样要花时间，徒手训练为何不选择更有效率的椅子DIP呢?
https://i.imgur.com/exICAP8.png
防一下好了
雷雷雷
一开始以为是肉肉番，没想到是正经的健身番！第一话主角上场，第二话黑肉精灵教你瘦腿
，第三话人鱼教你练三头
先来张黑肉精灵洗涤人心
https://i.imgur.com/S649rLG.jpeg
追到人鱼开始疑问来了
人鱼有手臂肥大问题，要训练三头
https://i.imgur.com/2mJ3twT.jpeg
只是徒手练三头不是都推荐椅子DIP吗
https://i.imgur.com/9rwfBuY.jpeg
作者却推荐简单版扶地挺身?
https://i.imgur.com/nzGJ9kh.jpeg
当然啦扶地挺身会用到三头，不过是辅助肌群效果超有限（主要还是练胸）
一样要花时间，徒手训练为何不选择更有效率的椅子DIP呢?
https://i.imgur.com/exICAP8.png
作者: mkcg5825 (比叡我老婆) 2024-07-07 12:09:00
肥成这样还不肉？
作者: nh60211as 2024-07-07 12:10:00
肉都挤出来了
作者: AI007 (邓林) 2024-07-07 12:13:00
肌肉也是肉啊，还有透视图，不好吗？
作者: PDbear (PD熊) 2024-07-07 12:20:00
要入门一开始当然先简单的吧
作者: zxvf (tar) 2024-07-07 12:21:00
(肌)肉番
作者: hdjj (hdjj) 2024-07-07 12:26:00
椅子不算入门,而用墙扶地挺身任何人都可以做
作者: efkfkp (Heroprove) 2024-07-07 12:31:00
怕练太壮都出来了，这本的意见我看没有参考价值吧XD
作者: TENZO (十ZO) 2024-07-07 12:34:00
用墙随时随地能做
作者: mizuarashi (米兹阿拉西) 2024-07-07 12:36:00
不是人人都能找到那个椅子，但墙壁无所不在
作者: ikachann (喵喵) 2024-07-07 13:08:00
原来还有扶墙的伏地挺身这东西唷 这效果好吗
作者: funami087 (船见) 2024-07-07 13:14:00
就是一个循序渐进的过程吧
作者: ASAKU581 (龟蛋) 2024-07-07 13:27:00
觉得效果不明显就多做几下啊
作者: DSGG978 2024-07-07 13:48:00
动作正确比较重要，组数倒是其次
作者: JUSTMYSUN (小飞蚊) 2024-07-07 14:27:00
我现在三头是做滑轮下压
作者: OldYuanshen (聊斋异说) 2024-07-07 15:10:00
谁说健身就不能是肉番
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-07-07 15:24:00
椅子dip有点危险 普通人在家只会用会翻倒的椅子做 而且对肩膀好像也不太好
作者: timidwei 2024-07-07 15:35:00
跟健身少女一样后面都会有动作教学
作者: soltre (所罗) 2024-07-07 15:47:00
椅子dip听说满伤肩膀的 双杠dip好很多
作者: inuwanwan (史嘟) 2024-07-07 16:51:00
这还不够肉吗
作者: sliverexile (sli) 2024-07-07 17:14:00
伤肩是真的QQ
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