[闲聊] 所以健身要先练腿喔？
楼主: KyrieIrving1 (骑士少主) 2024-06-17 17:17:46
鬼灭之刃 柱训练篇
这回轮到岩柱的回合
直接就跟你说 要练腿
欸就是练腿 练腿拉
被瀑布冲也要撑住
要举起一大堆的圆木
最后要推动大石头
都要练腿 没练腿你那鸟仔腿怎么撑得住
难怪看很多健身房的短片都在说
阿你还不练腿
练腿是不是真的很重要？
这回轮到岩柱的回合
直接就跟你说 要练腿
欸就是练腿 练腿拉
被瀑布冲也要撑住
要举起一大堆的圆木
最后要推动大石头
都要练腿 没练腿你那鸟仔腿怎么撑得住
难怪看很多健身房的短片都在说
阿你还不练腿
练腿是不是真的很重要？
作者: WinDeity (猪肋排) 2024-06-17 17:19:00
你先练球好吗
作者: v9896678 (乂空空空乂) 2024-06-17 17:19:00
看健什么身，打架下盘重要一定要练
作者: Ricestone (麦饭石) 2024-06-17 17:19:00
核心
作者: Ricestone (麦饭石) 2024-06-17 17:20:00
他们要练呼吸，小腿应该也蛮重要的
作者: buke (一坪的海岸线) 2024-06-17 17:20:00
楼下馆长
作者: Falagar (天生玩物营养人) 2024-06-17 17:21:00
练腿第一品牌不是热狗王吗
作者: sistar5566 (姐妹5566) 2024-06-17 17:21:00
练扎实点也只是拿去喂无惨
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-06-17 17:21:00
不练又不会怎样
作者: kent00216 (碰碰巧克貍) 2024-06-17 17:23:00
唬烂啊 大多健身不练腿的
作者: ogt84your (月工) 2024-06-17 17:23:00
大腿是第二个心脏
作者: Skarner (史嘉娜酱) 2024-06-17 17:23:00
我老爸高中到硕班练了10年国术，他说什么功夫什么拳有打得好，下盘一定得稳*要打的好
作者: ga839429 (LanTern) 2024-06-17 17:24:00
深蹲是动作之王阿 可是很累 蹲三组就想回家
作者: BDroach 2024-06-17 17:24:00
除非你不走路，不然腿怎么可能不练
作者: Skarner (史嘉娜酱) 2024-06-17 17:24:00
我猜差不多道理吧
作者: sunlman (小人) 2024-06-17 17:24:00
现实世界是 鬼灭世界就不一定
作者: npc776 (二次元居民) 2024-06-17 17:25:00
看你是要练外型的还是练有用的
作者: chifeng (我不是奇行种) 2024-06-17 17:25:00
性无能？练腿。掉头发？练腿
作者: npc776 (二次元居民) 2024-06-17 17:26:00
然后方向也不一样 阿馆爬象山还输老人锅董
作者: jason89075 (伊布家族很赞) 2024-06-17 17:27:00
除非你悬空，不然不管你做什么动作下半身都是最后要负责受力跟稳定的，你觉得重不重要？
作者: AndyMAX (微) 2024-06-17 17:29:00
练扎实不会没用 恋柱还是能手撕无惨
作者: pp18637 (歪) 2024-06-17 17:29:00
核心吧
作者: XiaoLi (小丽) 2024-06-17 17:30:00
腿跟核心吧，练了不亏的
作者: mk8257 (木木) 2024-06-17 17:30:00
你可以不练，但你一定要请你朋友练
作者: eric2057 (我爱念化学) 2024-06-17 17:30:00
我觉得腿背一定要先练 腿又比背重要
作者: yangjam (阿土伯闹不够) 2024-06-17 17:30:00
兼一也是着重锻炼腰腿
作者: ttcml (三三) 2024-06-17 17:31:00
说是这样说啦，但还是会默默的跑去练别的部位
作者: john0909 (酱洞玖洞玖) 2024-06-17 17:31:00
最讨厌练腿日惹 呜呜呜QQ
作者: kuninaka 2024-06-17 17:32:00
练腿很累阿，然后腿痛腿软但是你不练腿，下半生是黑白的腿废掉，人整个就废了
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-06-17 17:32:00
单纯健身外型的话 一堆器械可以练
作者: zeyoshi (日阳旭) 2024-06-17 17:33:00
会酸两三天 行动生不如死
作者: john0909 (酱洞玖洞玖) 2024-06-17 17:33:00
不是烦 是累QQ
作者: kuninaka 2024-06-17 17:33:00
馆长那根本他的问题，他抽菸抽这么大又不练有氧= =
作者: kuff220 (库夫) 2024-06-17 17:33:00
练腿就是喘成狗 心率150 160在跑 :(
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-06-17 17:34:00
没有没练腿就不行这种事
作者: kuninaka 2024-06-17 17:34:00
现在很多人比赛的有氧项目都踩登阶机了
作者: kuff220 (库夫) 2024-06-17 17:34:00
然后后面几天延迟性酸痛
作者: ataky (七元) 2024-06-17 17:34:00
这样无惨吃起来口感会更好 当然要练
作者: ttcml (三三) 2024-06-17 17:34:00
都有啦，想到下个楼梯都要抖抖抖就又累又烦==
作者: salamender (banana king) 2024-06-17 17:35:00
练腿隔天会腿软..qq
作者: yoyun10121 (yoyo) 2024-06-17 17:35:00
腿和核心是重点呀, 不然不会那么多人讲深蹲啦
作者: salamender (banana king) 2024-06-17 17:36:00
屁股 腿后侧 还有锻炼的地方会痛
作者: kuninaka 2024-06-17 17:36:00
健身房很多下肢很细的阿XD
作者: melzard (如理实见) 2024-06-17 17:37:00
健身不练腿的都是走一个虚有其表路线吧
作者: kuninaka 2024-06-17 17:37:00
其实很多人就想要虚有其表阿XD
作者: yoyun10121 (yoyo) 2024-06-17 17:38:00
鬼灭这是要实战的, 要比也是拿健力来比吧
作者: xkj22355 (Hasix) 2024-06-17 17:38:00
也有不练腿的专项运动啊
作者: ttcml (三三) 2024-06-17 17:38:00
是有啦，不过把自己上半身练很壮的大肌肌也很厉害了
作者: limbra 2024-06-17 17:38:00
武术的基本一定是先练腿 万力由地起 下盘不稳还玩什么
作者: melzard (如理实见) 2024-06-17 17:38:00
是没错啦 但是练腿对下半生很重要 虽然练腿超级痛苦
作者: CAtJason (敬请见谅) 2024-06-17 17:38:00
健身不练腿
作者: xkj22355 (Hasix) 2024-06-17 17:39:00
还有攀岩类的也不会以腿的肌肥大为主
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-06-17 17:39:00
人家就觉得日常走路自重就足够了啊
作者: lin79529 (lin.heros) 2024-06-17 17:39:00
进健身房的第一天教练也叫我去练腿
作者: Giornno (乔鲁诺.乔三槐) 2024-06-17 17:40:00
不去跟人打的话当然没人管下盘虚浮啊，练好看，大多数人当然练好看的，难道每个都要去打比赛吗
作者: yoyun10121 (yoyo) 2024-06-17 17:40:00
因为练健身健美的人, 不需要去跟鬼拼刀呀, 需求不一样
作者: john0909 (酱洞玖洞玖) 2024-06-17 17:40:00
练腿唯一不累的 就是看热狗王叫别人练腿
作者: limbra 2024-06-17 17:41:00
然后练腿很痛苦的其中一点是你手胸背肩练爆了顶多不提不拿重物 但腿练炸了很难避开走路这件事 从床上起身都痛苦
作者: daniel851016 (ayakashi) 2024-06-17 17:42:00
如果为了减肥练腿效率最高欸 但多数人都讨厌练腿
作者: storyo11413 (小便) 2024-06-17 17:43:00
练腿很重要虽然不能炫耀
作者: ken121 2024-06-17 17:43:00
腿是全身肌肉量最高的部位 练腿增加基础代谢率效果最好
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-06-17 17:44:00
要高效减肥去练有氧
作者: ken121 2024-06-17 17:44:00
很多人是因为减肥才健身的 所以肯定是要练腿的
作者: yoyun10121 (yoyo) 2024-06-17 17:46:00
减肥有分长短期啦, 要都高效当然是都练
作者: eric2057 (我爱念化学) 2024-06-17 17:46:00
主要原因是 你全身最大的肌群就是腿跟屁股 练腿这两个地方都会练到 你在练的时候血液会集中到下半身 变成练到可能脑子会缺氧 会想睡觉人家说健身见到脑子坏掉 我自己体感是练腿真的会练到发呆 还有练完后的延迟性酸痛 非常之痛苦
作者: ttcml (三三) 2024-06-17 17:46:00
减肥还是饮控效率最高吧，不忌口可能会变成脂包肌
作者: jack78514 (靴子) 2024-06-17 17:47:00
腿跟核心练的好，你都增肌跟减肥效率都会更好，当然除了这个帮助外，你不连腿光练上半身，下半身超细你觉得比例好看吗？
作者: melzard (如理实见) 2024-06-17 17:47:00
饮食和健身双管齐下吧
作者: usoko (time to face reality) 2024-06-17 17:48:00
练腿燃烧脂肪效率是最顶的 没理由不练
作者: melzard (如理实见) 2024-06-17 17:48:00
少一个变成四肢窄小或者脂包肌都可惜了
作者: ken121 2024-06-17 17:49:00
健身的过程本身就包含饮食控制了
作者: jewish123 (No Sana No Life) 2024-06-17 17:49:00
你明天就要被淘汰了 练球好吗
作者: chu630 (洨猪猪) 2024-06-17 17:49:00
其实不练腿纯跑步也够了
作者: eric2057 (我爱念化学) 2024-06-17 17:51:00
自由杠深蹲是动作之王 因为你蹲的时候需要用到全身 你需要去平衡 真的没时间 要用最有料率的健身方式 我觉得就是杠铃深蹲 杠铃划船 杠铃卧推
作者: limbra 2024-06-17 17:52:00
怎么没有杠铃硬举XD
作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2024-06-17 17:52:00
下半身跟核心最重要啊
作者: john0909 (酱洞玖洞玖) 2024-06-17 17:53:00
看完这串 突然觉得我练腿日484重量不太够 隔天酸痛感还好==
作者: eric2057 (我爱念化学) 2024-06-17 17:54:00
杠铃硬举也可以啊 只是因为有深蹲了 我就没提到了 三大肌群各一个
作者: kuninaka 2024-06-17 17:54:00
不过深蹲和硬举要注意发力姿势很多人用不OK的姿势然后腰受伤不然就是硬扛重量上去我觉得还是以身体健康为优先，练腿不一定要深蹲最好要有人帮你看姿势
作者: xbearboy 2024-06-17 17:56:00
不练下盘你整个人重心就会往上移
作者: eric2057 (我爱念化学) 2024-06-17 17:57:00
对 尤其硬举深蹲 非常容易受伤 其实与其追求一直加重量不如小重量蹲多次一点 多组一点 做熟了再去加重这样也是有达到渐进式负荷的效果
作者: limbra 2024-06-17 17:58:00
小重量离心慢放反而对肌肉的感受度更有帮助
作者: georgeyan2 (是慎平ä¸æ˜¯ç”šå¹³) 2024-06-17 17:58:00
“力生于地”有没有听过，那种练来看的还在六块肌根本是病态审美。
作者: eric2057 (我爱念化学) 2024-06-17 17:59:00
深蹲还有 就是自己乱看YT乱学 我不是说YT的健身教练不好一开始尽量还是有个会蹲的帮你看 不然膝盖很容易爆掉
作者: MyPetTankDie 2024-06-17 18:00:00
skip leg days会变成什么形状图片很多吧
作者: Freeven (夏舞枫) 2024-06-17 18:01:00
不练核心怎么练腿
作者: Mooooose (养乐多'牛丼'披萨'笋干) 2024-06-17 18:01:00
蹲下去那个感觉贼爽 不要不信
作者: john0909 (酱洞玖洞玖) 2024-06-17 18:02:00
硬举我学了两三次 才终于比较会做==
作者: sactor (沙特) 2024-06-17 18:03:00
找看看新手课程那种短期的，起头有人带路，之后再自己练
作者: nice147852 (没什么好说) 2024-06-17 18:04:00
核心稳 卧推什么都会上去
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-06-17 18:05:00
有些人天生很少练腿 大腿肌肉还是爆炸大块又粗
作者: JumpingFrog 2024-06-17 18:05:00
刚蹲完快累死==
作者: frank860328 (hope0328) 2024-06-17 18:08:00
练腿累是因为腿部肌肉多 耗氧量就大没错 我今天刚好要练腿 超不想练的但不练不行
作者: dozyellow (屁啦怎么可能) 2024-06-17 18:09:00
建议上个十堂课也好，自己学到时候受伤更麻烦
作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2024-06-17 18:10:00
新手徒手跟靠机械就好
作者: taikonkimo (太公) 2024-06-17 18:11:00
这种不仅是腿阿…核心更重要
作者: dozyellow (屁啦怎么可能) 2024-06-17 18:12:00
想自己学那就去玩机械器材，无脑用力就好
作者: vitalis (forget it ~~~) 2024-06-17 18:12:00
如果你能飞,可以不练
作者: sioprr (岛崎制盐㈱) 2024-06-17 18:12:00
妈的为什么我要在练腿日看到这篇
作者: olalo 2024-06-17 18:13:00
腿部肌肉大又多，练完的痛苦度比其他部位高，所以多数人不
作者: webberfun (烧掉灵魂的人) 2024-06-17 18:13:00
我自己的经验是 先核心再腿
作者: olalo 2024-06-17 18:14:00
爱练，但是就是因为大又多，练好对全身效益较高。
作者: taikonkimo (太公) 2024-06-17 18:16:00
健身房的雪橇车 就很类似 那种虽然主要发力是腿 但全身都在发力
作者: papertim (吃纸小鹿) 2024-06-17 18:18:00
感觉练腿和核心比较实用
作者: rainyct (RainyCT) 2024-06-17 18:18:00
因为上半身痛你可能还能避免生活上去使用，腿痛你总不可能坐轮椅，所以练腿超累啊
作者: cena41 2024-06-17 18:19:00
唯一不用练腿的，只有乙武荡剑式吧
作者: jcjczx (无限转生者) 2024-06-17 18:21:00
讲完你会练吗
作者: jeff860109 (路人甲) 2024-06-17 18:23:00
至少打不过也跑得掉啊
作者: s2500205 (KingWon) 2024-06-17 18:25:00
大多数专项运动都是要练下盘
作者: ginopun10477 (大腿牌) 2024-06-17 18:30:00
不管练什么 不要受伤就好
作者: s1612316 (Kevin) 2024-06-17 18:31:00
我完全不想练腿 我是练好看的 不是把修身牛仔裤挤成香肠的
作者: marco79811 (梅山小栗旬) 2024-06-17 18:31:00
第二个心脏耶，不练吗= =？
作者: hank81177 (AboilNoise) 2024-06-17 18:31:00
健身练腿对身体不好
作者: dreamyello (昔时) 2024-06-17 18:34:00
看霹雳一闪的速度 大腿肌肉爆炸吧
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-06-17 18:34:00
如果你把一半发废文的时间和精神拿来练我想就没问题
作者: SydLrio (狂岚嘴砲) 2024-06-17 18:35:00
世界卫生组织研究指出健身有练腿的人比不练腿的人降低35%罹患心脏病机率
作者: ldsdodo (ldsdodo) 2024-06-17 18:36:00
田径乃运动之母，不管有氧还是无氧，练就对了。核心最好一起练，股四头练壮一点保护膝盖，投资自己不好吗？
作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2024-06-17 18:42:00
你几乎生活大部分的动力来源都是你的腿带动的，其他的只是补助液压器的概念有什么理由不练XD
作者: dear0106 (阿贵) 2024-06-17 18:45:00
不要健身了，再壮也敌不过山羌
作者: BBBroflovski (我大大在裤裤上了) 2024-06-17 18:48:00
下盘不稳怎么打
作者: w28103566 (迷途的旅行者) 2024-06-17 18:50:00
出一个比赛只pk腿的，身体包起来
作者: HGJman (来自虚无飘渺) 2024-06-17 18:50:00
全身均衡优先，腿跟背，核心再加强，手臂胸最后
作者: jeffbear79 (jeff) 2024-06-17 18:57:00
虽然很想练腿，但自从右腿筋膜拉伤后重量一直上不去，只要想加重就很容易再受伤，好一阵子都无法进步。等下
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-06-17 18:57:00
要练 不过一堆人都练过头爆膝盖比比皆是
作者: qaz223gy (亚阿相界) 2024-06-17 19:02:00
我只练腿 怎么办==
作者: CATALYST0001 ( ) 2024-06-17 19:08:00
练腿最赞了 还可以顺便练核心 反正全身上下都能顺便练一遍 cp值那么高 还能炸到超爽 超不懂为什么不喜欢练腿
作者: linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~) 2024-06-17 19:09:00
腿练好才好练其他的
作者: allanbrook (翔) 2024-06-17 19:15:00
练腿是最有意义的
作者: faracross (正义的燻鸡) 2024-06-17 19:21:00
腿是发力的核心 其实先练腿还满合理的
作者: hydra7 (hydra7  ) 2024-06-17 19:25:00
男人不练腿，**像摊水
作者: bightv19018 (小兔子) 2024-06-17 19:32:00
核心啊
作者: ivan609 (伊凡) 2024-06-17 19:40:00
练腿CP值最高啊
