[讨论] 不用健身器材 真的可以练成健美壮壮吗
楼主: astrayzip 2024-05-04 17:02:47
在我独自升级里面
主角为了解每日任务
所以每天在医院跑步跟锻炼
但是没有用健身器材
就练出了非常明显的肌肉健美线条
当然我们可以说这是因为游戏系统可以点STR
又可以消除疲劳 的关系才会让他锻炼的效果这么明显
那么
今天一个人在医院
不用健身器材
纯粹徒手锻炼
真的能练出让整间医院的护理师们都交头接耳称赞等级的
肌肉线条吗
主角为了解每日任务
所以每天在医院跑步跟锻炼
但是没有用健身器材
就练出了非常明显的肌肉健美线条
当然我们可以说这是因为游戏系统可以点STR
又可以消除疲劳 的关系才会让他锻炼的效果这么明显
那么
今天一个人在医院
不用健身器材
纯粹徒手锻炼
真的能练出让整间医院的护理师们都交头接耳称赞等级的
肌肉线条吗
作者: bamama56 (bamama) 2024-05-04 17:03:00
/囚徒健身
作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平) 2024-05-04 17:03:00
楼下街健神人
作者: kuninaka 2024-05-04 17:04:00
可以啊
作者: sistar5566 (姐妹5566) 2024-05-04 17:04:00
难 连专业的都很难 真的不要眼高手低
作者: linfon00 (笨蛋) 2024-05-04 17:04:00
徒手健身
作者: s175 (ㄏㄏ) 2024-05-04 17:05:00
非洲健身可以看看
作者: joy82926 (阿邦) 2024-05-04 17:06:00
看常搬重物的工作的人不少搬到上半身超大只的
作者: MrSatan (世界冠军撒旦先生) 2024-05-04 17:06:00
老实说会在医院的人,通常没办法高强度训练吧
作者: kuninaka 2024-05-04 17:06:00
对一般人的审美观来说，那样的壮就够了
作者: xyxhy (NH5) 2024-05-04 17:06:00
难，因为重量有限，效率没有器械怪
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-05-04 17:07:00
囚徒要假释去健身房练才会大块
作者: v9896678 (乂空空空乂) 2024-05-04 17:07:00
要线条减脂肪比较快，然后肌肉靠吃更快
作者: zero249238 (小炎) 2024-05-04 17:07:00
工人搬重物就不算徒手啊
作者: v9896678 (乂空空空乂) 2024-05-04 17:09:00
单纯要靠锻炼练出明显肌肉太浪费时间了
作者: queen100000 (queen) 2024-05-04 17:10:00
工地的阿北看一下就知道了，不是啤酒肚就是瘦皮猴
作者: tatuya (TATA) 2024-05-04 17:10:00
动画效果 看看就好
作者: jason89075 (伊布家族很赞) 2024-05-04 17:11:00
搜了一下，废问帐号
作者: queen100000 (queen) 2024-05-04 17:11:00
就连姆斯也是有极限的
作者: Pep5iC05893 (结束) 2024-05-04 17:12:00
劳动跟运动是完全不同甚至冲突的两件事
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-05-04 17:13:00
搬货就低重量多组数然后也不会刻意用要锻炼的肌群搬
作者: jeeyi345 (letmein) 2024-05-04 17:20:00
徒手训练 YTR有壮的练身体健康够了 很不想花钱的话
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 17:21:00
徒手健身YT上一堆阿 也能要练成一般人称羡的身材
作者: Standing (无可奈何花落去) 2024-05-04 17:23:00
徒手练了两年多体重只多了3-4kg,用器械负重后一年就直接再往上堆了5kg,而且有负重的痛苦指数比徒手低多了
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 17:26:00
你可以去google或yt搜calisthenics身材练的好看的也一堆不过主要还是看脸啦 丑男大肌肌还是丑男帅哥皮包骨妹子还是说你好精壮
作者: Bugquan (靠近边缘) 2024-05-04 17:29:00
0 很多都是有基础转玩街健，除非你天生神力，就算躺着不动也能涨肌肉的
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 17:30:00
搜bodyweight bodybuilding能找到更多资源
作者: wish40512 2024-05-04 17:30:00
不太可能，除非本身已有相当的基础加上黑魔法
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-05-04 17:34:00
除非1年24小时跟拍 不然纯徒手的机率很低
作者: s2500205 (KingWon) 2024-05-04 17:34:00
线条可以啊肉量不用多
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-05-04 17:35:00
只是人类算不算器材 不然我整天扛人砸来摔去也算徒手吧
作者: ltytw (ltytw) 2024-05-04 17:37:00
有穷人的健身法
作者: E24056823 (RAINFAULT) 2024-05-04 17:39:00
你认为的线条好看大概是体脂低的线条 难的是有挂肉有线条 那个才是健美啊一般职业健美别说器材 部分是有打药的 要徒手练出那种身材只能说是天生神力
作者: ryo1008 (Yu_BeeR) 2024-05-04 17:43:00
点技能本身就会改变身体了吧
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 17:43:00
一般人又看到有线条+有点肌肉就算壮了 练成巨巨一般人还会嫌你是胖子
作者: garoz (Garoz) 2024-05-04 17:44:00
怎印象以前肌肉海滩看过囚徒还是有配合器材 只是书里没特别提
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-05-04 17:52:00
提了还怎么卖书
作者: wzmildf (我ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-05-04 18:02:00
喜欢整天洗健身没用还是看脸的，基本上一辈子连个哑铃都没尝试拿起来过，不用去理会那种败犬的失败论
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2024-05-04 18:06:00
自重训练跟徒手训练难度超级高的要练到精瘦很容易 但是要肌肉肥大会很困难囚徒训练那本书我有买 其实他还是有用壶玲还是哑铃徒手最大问题是没有太多降阶动作可以让你过渡不像去健身房 找同一器械动作只要改变负重就能练很久而且器械卡住你的动作姿势走样也不会太严重 徒手就要练光是摸索到稳定动作刺激的过程就要很长时间练习了所以才说难度超级高 不过回到漫画作品 基本上就是点了技能就自己精通 锻炼只是形式而已
作者: owo0204 (owo0204) 2024-05-04 18:16:00
你有办法徒手做到跟器材一样的刺激就可以啊阿再怎么无器材拿个重物当哑铃不难吧？长肌肉的原理是刺激破坏特定肌肉然后重新生长，你能做到一样的刺激就能啊这问题就跟能不能用手吃饭不拿筷子一样
作者: GTOyoko5566 (鸡头洋子) 2024-05-04 18:21:00
街健可以阿，但我觉得你应该先去学固定器械
作者: diablohinet 2024-05-04 18:22:00
黑魔法
作者: GTOyoko5566 (鸡头洋子) 2024-05-04 18:22:00
小白就别自己虾鸡巴乱搞，把自己肩膀搞坏再来你认定的大肌肉是什么程度？健身少女教练那种？七龙珠悟空那种？那种都要打药，没有天然的如果只是想要有线条，重点放在减脂加适量重训就有了
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-05-04 18:24:00
要线条跟超巨那种是两件事
作者: GTOyoko5566 (鸡头洋子) 2024-05-04 18:27:00
人一辈子能长的肌肉量就那些，不靠打药除非你是真正的天选之人
作者: juncat (モノノフ) 2024-05-04 18:49:00
想知道不靠各式蛋白粉有办法吗
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 18:51:00
蛋白粉是让你能便宜方便补充蛋白质
作者: AB7R (B7R) 2024-05-04 18:52:00
只是漫画
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 18:52:00
你不吃蛋白粉 吃最便宜的鸡蛋 至少要吃5颗才能跟一份蛋白粉比
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-05-04 18:52:00
蛋白粉就只是相对便宜和方便的蛋白质来源啊 如果你$多胃口大 三餐能吃一堆肉蛋奶也有一样的效果不然就是时间很多一天四五餐
作者: GTOyoko5566 (鸡头洋子) 2024-05-04 18:58:00
蛋白粉只是便捷便宜的食品，毕竟健身爱好者需要的蛋白质更多，真都吃原型食物根本撑不住(胃跟荷包)
作者: owo0204 (owo0204) 2024-05-04 18:59:00
蛋白粉就是高效率吃蛋白质而已，你不吃蛋白粉当然可以啊你就去吃肉蛋奶 只是你要吃超多
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 19:00:00
吃蛋很便宜 可是吃蛋放屁会超臭
作者: owo0204 (owo0204) 2024-05-04 19:00:00
吃到塞满可能都达不到那个蛋白质量练肌肉是一件很科学的事情
作者: chinsong (禽兽) 2024-05-04 19:01:00
基因很重要
作者: owo0204 (owo0204) 2024-05-04 19:01:00
可以算一下你要吃到跟蛋白粉一样克数的蛋白质，要吃多少肉蛋奶
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2024-05-04 19:02:00
不靠蛋白粉也都没问题啊 你食量够就可以
作者: Bugquan (靠近边缘) 2024-05-04 19:02:00
不靠蛋白粉就$$$阿
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2024-05-04 19:03:00
最大问题应是很贵 因为蛋白粉是最便宜的蛋白来源
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-05-04 19:04:00
也没到塞满就还达不到这么夸张啦 普通人两餐10oz牛排
作者: GTOyoko5566 (鸡头洋子) 2024-05-04 19:04:00
正常健身者1.5～2倍自身体重(g)，这还是单指蛋白质...一个食物不可能只有纯蛋白质还会有其他成分，吃到吐才能达成XD
作者: Bugquan (靠近边缘) 2024-05-04 19:05:00
而且吃那么多蛋，到底对于胆固醇有没有影响，也没人感跟你保证
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-05-04 19:05:00
就差不多了
作者: GTOyoko5566 (鸡头洋子) 2024-05-04 19:05:00
是不会塞满啦，但每天都要吃..蛋白粉都会喝腻了更何况这个，到后面简直酷刑
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2024-05-04 19:06:00
除了花钱外 吃这么多东西还要额外花时间去有氧消掉
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-05-04 19:09:00
吃肉比较不会腻啊
作者: ratom0315 (R4T0M) 2024-05-04 19:17:00
可以，但很耗时间
作者: a28200266 (阵雨) 2024-05-04 19:17:00
徒手健身阿 有极限但不追求肌肥大没差
作者: oooellis (big duck) 2024-05-04 20:15:00
不要以为徒手训练比较简单就是了
作者: Arashi0731 (狂舞) 2024-05-04 20:17:00
日本不是有一个乡民靠徒手训练变出八块肌
作者: GTOyoko5566 (鸡头洋子) 2024-05-04 20:21:00
那种是有经验的老手吧==，而且人类腹肌几块是天生的且本来就有，后天没办法多练出来，例如把六块练成八块，你正常刷脂腹肌就会自己跑出来了
作者: lokuyan (哭阿) 2024-05-04 20:37:00
难
