Re: [问题] 花妈体脂65有可能？？ iop982002 PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 花妈体脂65有可能？？

楼主: iop982002 (一尾) 2024-01-27 22:04:57

※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 安安，花妈体脂65欸，是不是太夸张了啊？现实世界有人可以弄到体脂65吗？有没有这方
: 面的西洽呢...
也来上个人权图，不过最新的全身健检报告还在路上
四年前的数字将就用
https://images.plurk.com/6TwK5Td0pldMRDJNNuiOy6.png
最新的报告是152cm 66kg 体脂47%
(健检的时候为了空腹有比较瘦，平日晚上量体重会是68kg)
图多注意，挑我最常吃的东西来拍
※补充：一张照片是一餐XDDDD　并不是五张照片一餐!!!
我早餐吃这样
https://images.plurk.com/7dYgKRzaIOvyRpM1eGevvf.png
https://images.plurk.com/7olWFCUeMj9sleV9C0Voyw.png
https://images.plurk.com/4vzUMrUCsy09NXf105xMsv.png
https://images.plurk.com/4MinnU9stPv4fzcIFjBtl8.png
https://images.plurk.com/471d3S4M1VfWAI4MLtqWgy.png
https://images.plurk.com/4rVmXdB8YgYOLbCLIKTU2g.png
午餐吃这样
https://images.plurk.com/70JPFcI02B4yXJvNVdHiST.png
https://images.plurk.com/3z2H4WFoonPc7wP40OGiVS.png
https://images.plurk.com/av4vYlpdVtlBvZZeV0X87.png
https://images.plurk.com/6gX5yVejHY1u27bSUNuxun.png
https://images.plurk.com/7pJPSUrHckMWFH2ubd7c2h.png
https://images.plurk.com/6tmEjCvkIIkaqX3X2FyKo0.png
晚餐吃这样
(照片是两人份)
※补充：一张照片里面的量一共有两个人一起吃
https://images.plurk.com/68T7njpDH8CEszmLFYmKJX.png
https://images.plurk.com/4aC59NtvBBZyCKOSprZ85X.png
https://images.plurk.com/3zf7hlYnAWx3JQX5X3EjU7.png
(照片是一人份)
https://images.plurk.com/1yccVKxw7XbuXtyHaVrOYK.png
https://images.plurk.com/5r5n83Y1AKQnFj13Ksb20p.png
回老家晚餐吃这些
https://images.plurk.com/usNUCwtIBku0aEC33Lp2u.png
假日没出门的时候吃这些
(两人份)
https://images.plurk.com/17MwIx7b36fC6YkKMo4Snq.png
(一人份)
https://images.plurk.com/4vl8AQX6C1vEZfTjojkUDo.png
(两人份，左下角那盘)
https://images.plurk.com/21HfP0N8AmhQLCZDmekUvo.png
办公室零食长这样
https://images.plurk.com/FrLPvPkUczNxydMnUeWEx.png
https://images.plurk.com/3dgBHXuK7OLtCi5lxKngj1.png
平均活动量长这样
https://images.plurk.com/7BZBy0bPGwORM7SIluYJ9s.png
最喜不酱、不姜、不辣、不胡椒、不葱花、不香菜、不油葱
(真的是个人喜好，不是奇怪的坚持)
常去的店家叫我：那个都不要的
最常被问：这样会没味道喔
一个月吃1-2次炸物、甜食，只喜纯炸不要酱、跟鲜奶酪
讨厌重口，包含重油重咸重辣重甜
每天喝4000-6000c.c 水+茶+汤
有努力在戒了所以现在是2000-5000c.c QQ
四年胖了10kg、体脂肪率增加了7%
健检红字只有体脂率和胆固醇，内脏脂肪一直都只有6
营养师说我除了早餐应该要减少淀粉、
、点心应该多一点蛋白质
、走一万步不叫运动(?)，需要多动
体脂47%的我应该有资格回答
花妈51%有可能吗，当然完全有
你看我吃成这样都可以胖成这样了( ′Д`)y━･~~
65%我也觉得有机率(′・ω・`)
只要我多吃一点炸的和甜的
或是像前面版友那样吃，我大概搞不好也能65% ¯\_(ツ)_/¯

作者: fm7414 2024-01-27 22:05:00

@F @K @Q

作者: meredith001 (ああああ￣▽￣) 2024-01-27 22:05:00

好油

作者: v21638245 (等雨婷) 2024-01-27 22:07:00

60几公斤体脂快50%是怎样应该去看医生吧感觉有点问题

作者: leon19790602 (()) 2024-01-27 22:08:00

好能吃羡慕，我都一天两餐而已，有时候会只吃一餐

作者: iamacomic (疲惫不堪) 2024-01-27 22:09:00

水饺旁边那个是红豆汤圆吗?

作者: Xpwa563704ju (coolcookies) 2024-01-27 22:10:00

惨，帮拍拍，每个人体质都不同

楼主: iop982002 (一尾) 2024-01-27 22:10:00

水饺旁边那个是紫菜贡丸鸡汤块汤

作者: munchlax (小卡比兽) 2024-01-27 22:11:00

女生吧，男生60KG体脂40%身高应该低于150

作者: iamacomic (疲惫不堪) 2024-01-27 22:11:00

感谢解答我还在想说这样配水饺怪怪的

作者: Armour13 (éŽ§ç”²) 2024-01-27 22:14:00

这基因也太强了吧

作者: dos01 (朵斯01) 2024-01-27 22:14:00

女的吗? 不然男的一天走一万步体脂应该很难40然后这种吃法就一堆淀粉搞出来的我猜87%还有吃一堆小点心

作者: Armour13 (éŽ§ç”²) 2024-01-27 22:16:00

男的不太可能男的体脂上去肌肉量也会跟着上去

作者: ayuhb (ayuhb) 2024-01-27 22:17:00

算一下热量就知道为什么会胖

作者: wzmildf (æˆ‘ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-01-27 22:17:00

改改饮食习惯吧胖子...

楼主: iop982002 (一尾) 2024-01-27 22:18:00

确实是女的啦XD 但就还是很异常QQ

作者: yu800910 (扫地娘) 2024-01-27 22:19:00

觉得早餐吃太多了

作者: ayuhb (ayuhb) 2024-01-27 22:19:00

会胖的87%就是吃太多

作者: Rue168101 (友人A) 2024-01-27 22:19:00

体之50%好想看体态...没看过

作者: dos01 (朵斯01) 2024-01-27 22:19:00

先从把小点心戒掉开始不然起码找低卡的来吃

作者: wzmildf (æˆ‘ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-01-27 22:19:00

你不但吃太多吃的内容也超级糟糕的，精致淀粉占了超多

作者: abadjoke (asyourlife) 2024-01-27 22:20:00

宵夜恐怖分子

作者: wzmildf (æˆ‘ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-01-27 22:20:00

面条饭烧饼这些全都超级胖的，还有一堆高油高盐高糖

作者: spfy (spfy) 2024-01-27 22:20:00

可以少一半淀粉用无糖豆浆补吧还好现在饱了不然又要吃

作者: sjclivelo (LP) 2024-01-27 22:20:00

走路不会瘦的我一天一万五体重一样破百

作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平) 2024-01-27 22:20:00

你觉得自己吃很清淡怎么会胖?

作者: Cishang (辞..) 2024-01-27 22:20:00

胖就是吃的问题运动消耗的热量比一般人想像中的少很多

作者: gaym19 (best689tw) 2024-01-27 22:21:00

身高152 66公斤体脂47%女的吧

作者: gm3252 (阿纶) 2024-01-27 22:21:00

这种数字不用拼人权了吧...

作者: ayuhb (ayuhb) 2024-01-27 22:21:00

少吃半碗饭比你走一万步有用

作者: wzmildf (æˆ‘ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-01-27 22:21:00

肌肉少=基代低不运动=热量消耗低饮食糟糕=热量摄取高

作者: Cishang (辞..) 2024-01-27 22:21:00

吃的热量比一般人想像中的多很多

作者: a32011234 2024-01-27 22:21:00

早餐好像热量有点多捏

作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平) 2024-01-27 22:22:00

日本人走路就瘦所以我多走路就会瘦惹

作者: Lisanity (桃园刘在石) 2024-01-27 22:22:00

早餐也吃太好了吧@@

作者: wzmildf (æˆ‘ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-01-27 22:22:00

变胖变瘦很简单热量摄取有没有超过或低于消耗就这样

作者: Cishang (辞..) 2024-01-27 22:22:00

运动是能帮助你饮食控制+身体健康

作者: rabbithouse (智乃的欧尼酱) 2024-01-27 22:22:00

感觉图片每一张都砍一半就会瘦了

作者: spfy (spfy) 2024-01-27 22:23:00

想靠走路瘦大概要像当兵全副武装急行军那种吧 9km/h的速度

作者: dos01 (朵斯01) 2024-01-27 22:23:00

走路会瘦喔不会瘦的是你走的多又让你想吃更多所以要做的事情是走路顺便改变饮食习惯把补充热量的淀粉换成蛋白质之类的东西不然你走路然后吃淀粉补充热量只会变成走路胖

作者: Cishang (辞..) 2024-01-27 22:23:00

70%吃30%动热量守恒只要你一天消耗的比吃的多就会瘦

作者: shamanlin (点藏必须死) 2024-01-27 22:23:00

体脂47%应该是米其林那个样子了？没很年轻的话血糖要开始注意了

作者: ayuhb (ayuhb) 2024-01-27 22:24:00

减肥就是算数学

作者: dos01 (朵斯01) 2024-01-27 22:25:00

走路配合一些重训然后补充蛋白质就能让身上肌肉量变多肌肉就能跟脂肪抢热量但肌肉又比较扁一些看起来就会瘦些

楼主: iop982002 (一尾) 2024-01-27 22:27:00

血糖目前是健康值!

作者: ayuhb (ayuhb) 2024-01-27 22:27:00

我以前最胖85，搬出来住后也没特别去运动。光是没吃零食就能到正常体重70

作者: spfy (spfy) 2024-01-27 22:27:00

外食仔不是花钱吃鸡胸不然就喝无糖豆浆吧超便宜蛋白质

作者: Richun (解放左手的OO之力) 2024-01-27 22:27:00

你这个食量66公斤差不多，只是应该是身高170的男性…

作者: basslife (hitagi) 2024-01-27 22:27:00

干真肥宅出现了

作者: LADKUO56 (KYOUALL) 2024-01-27 22:27:00

这体重为啥体脂率可以到这么高啊

作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2024-01-27 22:27:00

你这个是一天三餐都吃这么多吗还是...

作者: wzmildf (æˆ‘ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-01-27 22:28:00

最便宜蛋白质其实就泡乳清蛋白或泡牛奶...

作者: Lisanity (桃园刘在石) 2024-01-27 22:28:00

总之加油吧为你加油打气@@

作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2024-01-27 22:28:00

这一餐可以抵两餐了

作者: basslife (hitagi) 2024-01-27 22:28:00

好奇妳一天的饮食花费平均多少

作者: dos01 (朵斯01) 2024-01-27 22:29:00

头会痛应该是睡太少你睡眠时间有满7小时吗?

作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2024-01-27 22:29:00

感觉是吃的量的问题吃越多相对也要运动更多才能抵销掉热量

楼主: iop982002 (一尾) 2024-01-27 22:29:00

我睡五、六个小时就会自然醒

作者: spfy (spfy) 2024-01-27 22:30:00

笑死我刚刚也想早餐太多了吧仔细看才觉得应该是不同天

作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2024-01-27 22:30:00

看到了原来一张照片一餐想说怎么那么多

作者: miyazakisun2 (hidetaka) 2024-01-27 22:30:00

我觉得那些菜油亮油亮的

作者: inte629l 2024-01-27 22:31:00

早午淀粉多晚餐菜好油亮...

作者: dos01 (朵斯01) 2024-01-27 22:31:00

睡眠不足也会胖因为就让你有更多的活动时间身体也会跟你你需要吃更多你先试着让精神缓和一点多睡一些试试

楼主: iop982002 (一尾) 2024-01-27 22:31:00

发现有人误会了赶快补充一下XDD 想说怎么大家都说超多

作者: JennyID (默写) 2024-01-27 22:32:00

蛋白质太贵可以去杂货店买毛豆黑豆当零食，菜市场豆浆也很便宜

作者: inte629l 2024-01-27 22:32:00

看你早餐好像都会加点一些小物?

作者: basslife (hitagi) 2024-01-27 22:33:00

喔原来那这样还好啦我也差不多都这样

作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2024-01-27 22:33:00

自己弄水煮蛋或去超商买茶叶蛋+豆浆这样就能很好补充蛋白质了

楼主: iop982002 (一尾) 2024-01-27 22:35:00

早餐多加的是薯饼，我也会常常点无糖豆浆

作者: Erssc 2024-01-27 22:37:00

水饺一颗算55大卡图中看起来至少20颗总计至少1100大卡有量过inbody的话可以跟自己的BMR/TDEE比较一下能得出吃完这餐之后还能再吃多少热量

作者: kimblue (比目鱼) 2024-01-27 22:38:00

嘘明显，我一餐比你多，差不多是两张照片，体质关系吧！辛苦你了。

作者: BusterPosey (Barca!Giants!Rafa!) 2024-01-27 22:39:00

....吃太多了吧而且很多不健康的==

作者: yu800910 (扫地娘) 2024-01-27 22:40:00

假日就去传统市场买散的鸡蛋，然后用电锅弄水煮蛋来吃。有些专卖店也会卖大包的无糖豆浆，比较便宜

楼主: iop982002 (一尾) 2024-01-27 22:41:00

水饺那张是两人份，有鸡肉的也是，我水饺吃左下那盘

作者: shamanlin (点藏必须死) 2024-01-27 22:41:00

这身高体重有这种体脂就表示骨骼跟肌肉量真的很少

作者: yu800910 (扫地娘) 2024-01-27 22:42:00

然后办公室就别放零食了，喝谷物的冲泡包还比较健康

作者: shamanlin (点藏必须死) 2024-01-27 22:42:00

这基代搞不好一千出头而已

作者: SCLPAL (看相的说我一脸被劈样) 2024-01-27 22:42:00

以前我也是外面水饺要吃1X~20科中午才会保的

作者: BusterPosey (Barca!Giants!Rafa!) 2024-01-27 22:44:00

不过菜吃的很多水饺铁板面奶茶建议别再吃了

作者: jkl852 (444) 2024-01-27 22:44:00

吃这样不胖才奇怪吧XD

作者: shamanlin (点藏必须死) 2024-01-27 22:44:00

走路一万步是真的没啥意义，因为消耗的热量可能就差几

作者: Beltran (グル≡崩壊) 2024-01-27 22:44:00

瘦子很多食量比这多很多倍睡眠/体质影响很多

作者: micotosai (日本语が半人前の俺様) 2024-01-27 22:44:00

身高的问题吧？66公斤体脂肪可以40左右很少见，大部份都85以上才顶多30几就看起来很胖了

作者: freeblizzard (What Have I Done?!) 2024-01-27 22:45:00

早餐精致淀粉太多了改成多吃蛋白质之类的应该会好很多

作者: zwxyzxxx (小右) 2024-01-27 22:45:00

身体有快一半都是脂肪很容易出问题吧

作者: shamanlin (点藏必须死) 2024-01-27 22:45:00

所以事情很简单，多吃肉少吃淀粉就可以在同热量的情况

作者: jkl852 (444) 2024-01-27 22:46:00

你应该是想表达自己吃很少没有瘦但吃这样会瘦才奇怪

作者: shamanlin (点藏必须死) 2024-01-27 22:46:00

然后就真的多重训增加肌肉量来增加基础代谢

作者: a741236985 (miss a) 2024-01-27 22:47:00

这很经典吃多没运动的情况吧

作者: popq7894 (精射膜添沦) 2024-01-27 22:48:00

三小..喔原来是一张一餐

作者: majohnman (麻酱面) 2024-01-27 22:50:00

这应该是体质问题吧本人男162 前几天量67刚刚量一下64不忌口随便吃随便瘦真的想瘦就少吃点的事而已也不知道怎么瘦的所以我觉得原po 的早餐其实还好XD

作者: owlrex (Sidro) 2024-01-27 22:52:00

应该要检查有没有多囊吧

作者: newtypeL9 (まあいいや) 2024-01-27 22:52:00

这些几乎都是会让妳胖的东西啊，有什么好意外的，妳该不会以为自己吃得很健康吧

作者: cities516 (安安路过) 2024-01-27 22:52:00

吃一堆淀粉不胖才怪老实说有很多张照片看到就觉得很油很腻

作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2024-01-27 22:53:00

还有工作如果是坐办公室的话其实一天所需的热量没有那么多严格来说是可以不用吃到这么多的

作者: workingdead (Gamma Ray Burst) 2024-01-27 22:54:00

是女生 40%体脂率但内脏脂肪只有6论原PO是巨乳的可能性（逃

作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2024-01-27 22:55:00

早餐不要配饮料要就配豆浆

作者: ayuhb (ayuhb) 2024-01-27 22:57:00

我假日没劳动待在家里就会只吃两餐

作者: workingdead (Gamma Ray Burst) 2024-01-27 22:58:00

认真说请搜寻211餐盘还有168断食法我两种搭配起来一个月掉约2公斤

作者: ashkaze (畏怕阳光) 2024-01-27 22:58:00

等等你贴这些照片然后说你讨厌重口？？？

作者: workingdead (Gamma Ray Burst) 2024-01-27 22:59:00

然后水饺咸水鸡薯饼之类的热量爆干高少吃点

作者: Richun (解放左手的OO之力) 2024-01-27 22:59:00

外食的不重口，说真的还是有够油的XD

作者: ashkaze (畏怕阳光) 2024-01-27 23:00:00

我自认超爱吃重口都觉得这些有够油

作者: bestteam (wombat是胖胖熊) 2024-01-27 23:01:00

这餐费只能说您真有钱

作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2024-01-27 23:01:00

水饺一餐吃个八颗就差不多了顶多再加个汤

作者: play0824 2024-01-27 23:02:00

吃成这样不胖才怪

作者: ragwing (有女万事足！) 2024-01-27 23:02:00

你早餐跟午餐的量我可以吃一个礼拜…

作者: chewie (北极熊) 2024-01-27 23:04:00

虽然是女生但体脂比真的厉害

作者: Nighty7222 (霞菊的美食家) 2024-01-27 23:05:00

你吃一堆淀粉…..

作者: bill840207 (洢小庭) 2024-01-27 23:05:00

体指率那么高难不成是健康的海豹

作者: Nighty7222 (霞菊的美食家) 2024-01-27 23:06:00

把淀粉完全禁掉包你感觉有差

作者: isaka (101%) 2024-01-27 23:09:00

老实说淀粉也没多少啊，一堆人吃更多都没事，真的诡异

作者: vancepeng (urmomisbetter) 2024-01-27 23:10:00

我刚刚还以为早餐一次吃五六份吓死

作者: wzmildf (æˆ‘ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-01-27 23:11:00

没多少? 面条饭薯饼难道都是蛋白质来着然后我不信什么吃太少头痛这种啦，饮食好好调整才是正道早上在那边吃薯饼真的有够胖的

作者: boyen0917 (8 Q) 2024-01-27 23:15:00

吃的东西健康但吃的量太多还是会胖

作者: isaka (101%) 2024-01-27 23:16:00

就普通啊一般人这样吃绝对吃不到40体脂

作者: discoveryray (chih) 2024-01-27 23:21:00

一餐份量我可以吃一天

作者: Yuaow (大冰美) 2024-01-27 23:22:00

你的骨头只有1.88公斤欸哇靠

作者: snas (snas) 2024-01-27 23:23:00

这真的要控制吃，因为一万步可以减的热量也就那样，建议你用app记录你每餐的内容成分跟热量，搭配你所需热量，你就知道了，可以去看营养师的门诊就可以更了解

作者: Dayton (今夜如此，夜夜皆然。) 2024-01-27 23:23:00

看来淀粉真的是万恶之源@@

作者: youvegotamai (性感小野猫) 2024-01-27 23:26:00

这些食物不是淀粉多就是炸、油，你以为你吃没多少但隐藏热量高得惊人

作者: abc41327 (xx) 2024-01-27 23:27:00

我一天两餐感觉跟你吃的差不多 bmi也才17

作者: shingatter (睡猪) 2024-01-27 23:28:00

学校会教你要一日三餐但对现代人来说太多了

作者: youvegotamai (性感小野猫) 2024-01-27 23:28:00

如果纯外食挑便宜的吃又没在算热量的话，一天三餐绝对爆表超多，要么自己煮、要么开始选可以吃的外食、要么一天只吃一餐，台湾的外食随便吃绝对是一直飙上去

作者: itsforte (失踪) 2024-01-27 23:31:00

看起来蛮正常的欸没运动？代谢不好？

作者: shingatter (睡猪) 2024-01-27 23:31:00

但是无法自炊外食就是会用淀粉来提高饱足感这很难解

作者: Yanrei (å¤§å°å§è¬æ²ï¼) 2024-01-27 23:31:00

不太懂这方面，感觉原PO食量也没特大，每天走的步数也不低，体脂为什么会这么高

作者: hooniya (hooniya) 2024-01-27 23:34:00

头痛应该不是吃不够热量是吃错东西导致身体没摄取足够的镁钙跟B2

作者: lisafrog (AOI) 2024-01-27 23:35:00

体值占部分因素，就是传说中的吃不胖

作者: shingatter (睡猪) 2024-01-27 23:35:00

可能肌肉量特别低造成基础代谢率低

作者: ryouka8610 (城下) 2024-01-27 23:36:00

如果可以忍的话早餐不要吃，不然至少别买早餐饮料

作者: hooniya (hooniya) 2024-01-27 23:37:00

体质的确占很大因素但如果饮食会对你身体造成这么多影响请认真研究一下食物的营养成份不是只有补充蛋白质那么简单

作者: lisafrog (AOI) 2024-01-27 23:39:00

也可以看一下医生，如果是激素分泌异常会比较好对症下药

作者: ryouka8610 (城下) 2024-01-27 23:39:00

其他情况不变的情况下，从不吃早餐改成吃早餐，半年胖2公斤，我本人实测给你参考

作者: shawncarter (Duffy Huang) 2024-01-27 23:40:00

这种吃法太可怕了吧…

作者: hooniya (hooniya) 2024-01-27 23:40:00

楼上我也是而且我是一个月两公斤不吃早餐变吃公司的员工早餐胖死我了

作者: Yanrei (å¤§å°å§è¬æ²ï¼) 2024-01-27 23:44:00

这样感觉肌肉率跟代谢感觉真的影响很大XD 打了两次感觉

作者: shawncarter (Duffy Huang) 2024-01-27 23:45:00

都是又油又淀粉蔬菜量、蛋白质都超少

作者: ryouka8610 (城下) 2024-01-27 23:46:00

然后感觉你很爱炒饭，别在淀粉外面再裹一层油啊

作者: DaddyIsBack (南投杰出青年互助会) 2024-01-27 23:47:00

姐姐妳好

作者: metam (meta) 2024-01-27 23:50:00

你这随便估一天至少3000大卡~3500大卡

作者: ice2240580 (沧浪退思) 2024-01-27 23:52:00

量还好但食物组成和烹调方式不健康外食都很油稍微了解热量的话就知道光靠运动根本消耗不完累死你也耗不完这些热量==

作者: metam (meta) 2024-01-27 23:54:00

我早餐大概只吃250-300大卡御饭团+养乐多 or地瓜+茶叶蛋便当吃小木盒那种500-600大卡而已，不要吃大纸盒那种都破千想吃鸡排(650大卡)就+燕麦+烫青菜随便都比这些健康

作者: james4141989 (QQ) 2024-01-28 00:04:00

炒饭和炒面都是垃圾主食，戒掉或少吃

作者: sean910587 (不能握的手) 2024-01-28 00:04:00

过很爽喔，吃的很丰盛

作者: haseyo25 2024-01-28 00:04:00

淀粉太多了

作者: sean910587 (不能握的手) 2024-01-28 00:06:00

然后早餐都很雷，都是胖子很爱点的

作者: Erssc 2024-01-28 00:07:00

热量要一天吃的全部加起来算不能只看一餐

作者: nigatsuki (二月) 2024-01-28 00:08:00

淀粉炸物太多了吧

作者: james4141989 (QQ) 2024-01-28 00:09:00

然后建议不要吃早餐，维持一天两餐，延长空腹时间，会比较容易瘦，不过如果有糖尿病或癌症之类的就不适合这样吃

作者: BoatLord (船老大) 2024-01-28 00:13:00

内脏脂肪6..

作者: loleea (罗里亚) 2024-01-28 00:17:00

多看营养师的频道可以学到很多

作者: a0356482 (奔跑) 2024-01-28 00:20:00

除了烧饼跟点心我觉得还好耶... 有没有妇科问题？

作者: kuff220 (库夫) 2024-01-28 00:37:00

早餐还是要吃长时间不吃东西肌肉掉很快喔早餐改干净点就好了

作者: deadpool5566 (56不能亡) 2024-01-28 00:44:00

早餐一颗蛋不要吃水饺

作者: Yanrei (å¤§å°å§è¬æ²ï¼) 2024-01-28 00:44:00

好奇想借题问一下，欧姆龙那种家用的机器，量出来的骨骼肌跟内脏脂肪可以加减参考吗？原PO这种好像太专业，感觉要特别去院所测量

作者: warmsnow (warmsnow) 2024-01-28 00:44:00

认真建议少喝饮料顶多喝无糖豆浆又省钱又是最容易降体脂的方法

作者: dos01 (朵斯01) 2024-01-28 00:46:00

家用体脂计只要你身材不是特别变形的状况就有参考价值但如果脂肪的分布超级中那就会侧到奇怪的结果

作者: Yanrei (å¤§å°å§è¬æ²ï¼) 2024-01-28 00:49:00

因为我觉得自己的数字好像被太过美化XD

作者: yangnana (娜娜) 2024-01-28 00:51:00

细嚼慢咽看看？还有压力大也会胖

作者: thepstar (白金金) 2024-01-28 00:53:00

帮你哭哭

作者: ikuiku1919 (紫) 2024-01-28 00:58:00

不想运动但至少要控制饮食蛋白质吃足加上控制热量就会瘦了

作者: jame90 (安安你好) 2024-01-28 01:03:00

看你的描述，要不要重新认识一下食物啊，你的认知跟摄取有很大的出入水饺、炒饭、薯饼、饮料跟汤都是可以先剔除的高油盐还会口渴多喝饮料、水…

作者: greattower (一剑定江湖) 2024-01-28 01:17:00

注意健康喔

作者: pobby2266 (PO) 2024-01-28 01:24:00

体质问题吧我比你胖体脂也没这么高

作者: p58077919 (约翰男孩) 2024-01-28 01:28:00

我跟妳很像耶，但我吃的比你少很多，我从小就肉肉的，所以从高中开始就常常节食，吃的比一般人还少，一天吃两餐而已，几乎不吃淀粉，从青春期开始从来没吃完过一个便当，不吃面包甜点，饮料也都喝无糖，每天通勤走路也是9000步，偶尔会慢跑，但我也是蛮胖的（体脂35%），但我内脏脂肪很低，健检只有胆固醇会超标（家族性的体质），三酸甘油脂还常常过低

作者: icemooney (氷室雪之丞) 2024-01-28 01:30:00

精致淀粉减量，蛋白质可以靠牛奶/豆浆/鸡胸肉/鸡蛋补充，配合运动可以压低体脂可以配合APP纪录每一餐，更积极一点可以试算一天吃几大卡，比较好掌控自己的饮食状况

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-01-28 01:45:00

Inbody很多运动中心都可以付费量大概都两三百块而已我都是半年量一次才能知道每半年的状态变化

作者: Yanrei (å¤§å°å§è¬æ²ï¼) 2024-01-28 01:49:00

感觉要找个时间去面对一下真实...

作者: sliverexile (sli) 2024-01-28 01:50:00

虽然吃得不算多但都高热量当然不会瘦这饮食结构都要改变才行

作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2024-01-28 01:52:00

吃得不算不健康，但体脂真的爆炸高@@戒一半糖类应该可以瘦很多建议早餐直接戒掉，吃水煮蛋之类的跟咖啡就好，早餐店都不好

作者: sliverexile (sli) 2024-01-28 01:53:00

https://i.imgur.com/lLx7H4y.jpg

作者: yang122 (æ¼¾ ,,) 2024-01-28 02:19:00

食量很正常啊，尤其晚餐您吃得不多耶

作者: usoko (time to face reality) 2024-01-28 02:27:00

感觉是肌少症多做点需要劳力的事情不然就是直接去健身肌肉对30岁之后的生活很有帮助的

作者: invocatory (洢涟三月) 2024-01-28 03:27:00

建议调高蛋白质量与蔬菜比例，精致淀粉不要吃，我放纵两年40%，现在回归减肥一个多月了，已经掉了5%体态差超多。当然如果你没有要减肥，就当我没说蛋白质最便宜又不能炸热量就是乳清我一天要喝三包QQ

作者: yellowjuice (淫油湿人) 2024-01-28 03:29:00

靠邀你一天吃的比我五天吃的还多

作者: greensdream (放弃) 2024-01-28 04:02:00

你那个肌肉问题可以试试看补充Q10，我也是肌肉筋膜有问题，一直在自费复健治疗，后来因为小孩基因疾病有做基因比对，发现我有一组台湾人特有的肌肉疾病基因，大概十分之一的台湾有这个问题基因，本来健保复健+自费复健半年多都没改善，后来跟医生讨论大概是那组基因造成的问题之后我每天都乖乖吃一定剂量的单方Q10(我吃国外代购的高剂量，我孩子是吃健保给付的Q10)，我长期补充Q10之后肌肉筋膜问题整个好转很多。我也有看一些相关医疗报导，很多不明的粒线体疾病被证实补充Q10是能好转改善的，如果钱够就去自费做全外显子找问题，不想花那么多钱就先试试看补充Q10，台湾能买到的单方Q10大概都30mg，可以先从DHC买便宜的单方Q10试试看，吃三个月以上有明显改善真的建议你往记忆方面问题去找原因。然后推文不要乱推荐别人去健身，乱建议肌肉筋膜有问题的人去健身根本在害人，找对医生去积极就医才是对的方向，如果抽血胆固醇也是高的，真心建议你去荣总找基因门诊的张医师看诊了，他fb很常分享一些基因造成的疾病案例。https://reurl.cc/4jdkLj试看，吃三个月以上有明显改善真的建议你往"基因"方面>>刚才选字错误

作者: CalciumPlus (请让我被伊布淹没) 2024-01-28 04:46:00

你这个饭跟面慢慢减量应该就会瘦了，淀粉占比太多了

作者: tenshou (tenshoufly) 2024-01-28 04:47:00

放弃四人生就是这样快乐

作者: CalciumPlus (请让我被伊布淹没) 2024-01-28 04:47:00

我满常吃有的没的甜食，但我一旦吃多就会运动抵销你目前没办法做太多运动的话，就一定要好好忌口除了占比我觉得你的份量也有点过多，你明明不高不用吃这么多的，可以研究一下食物的份量概念

作者: CMeru 2024-01-28 04:51:00

推佐料通通不要

作者: ejru65m4 (不控黑猫) 2024-01-28 07:18:00

你试试看一张口就把吃的记录下来

作者: yh0065 (手天使的脉动) 2024-01-28 07:46:00

热量盈余热量赤字的观念了解一下水饺少吃五颗不会怎么样渐渐少吃一点体重体脂自然掉下来