我觉得没啥鬼用
我是这几年都有在精神用药
过去一年也有在家做自重训练(自己体重)
深蹲 伏地挺身 卷腹
做了一年也没看到什么六块肌还三小的
胸肌和手臂的肌肉是有出来
肚子也有变瘦
但也就那样而已
一年多只长那样还不如不要做
根本没人看得出来
说真
浪费时间
没钱没时间上健身房没钱吃高蛋白饮食就乖乖当肥宅就好
而且做得期间我的精神状态其实没有改善
还是靠药物支持
人也没变比较有自信
毕竟不是大肌肌
有人说健身会快乐
其实是他们本来就没烦恼

其实人人都有腹肌只是脂肪太多挡住了而已

除非你平常都裸体 不然六块肌本来就看不到...

问就是举不够重

主要还有社交功能吧，上健身房或游泳池不提，即使是公园慢跑也能遇到点头打招呼的人，有跟人互动（而且没有利益没有竞争）才会变好

别把自己没用怪在健身上 健身很无辜的

社畜如果快半夜才在公园慢跑，就看不到人啦！

都知道在浪费时间了，怎么不花在改善上。人类是有极限的，哑铃可没有

精神问题很多时候是问题根源持续存在没有处理掉吧这时就算照着常见的多运动/多跟人互动之类的也只是暂时转移注意力

我做的跟你差不多，身体成效也差不多，但我觉得蛮快乐的也更有自信，精神状况真的有差

自己在家练除非很认真不然就做心酸的 请到健身房用器材

自己无能怪社会的最佳示范

徒手就练得大的话 你当花钱去健身房的都白痴吗

谬论 先检讨自己训练跟饮食模式吧

其实徒手也是可以练到不错的程度 甚至超过很多跑健身房的但需要花更多时间 这时候不如去健身房

你这就像别人跟你说某个游戏很屌 你打了半小时就不打了然后说还好而已 你付出就比较少还期待能得到跟别人一样的收获是否搞错什么

我练两三年才被问是不是有在健身你只做徒手，还只做一年，除非你很年轻或天赋异秉，不然就是不可能有明显肌肉

要效率还真的只能选健身房

我觉得趴秋庆才是快乐 健身能让我多趴几次

看不到腹肌就只会是体脂太高

你锻炼的目的是什么？单纯为了体能好一点，那我相信你已经达到目标了，但你若是为了腹肌为了宽肩为了粗壮的手臂，那你要知道你这点运动量连热身都算不上。

你没啥成果并不意外

吃药是改变不了你的关注角度 试试abc 认知行动疗法

要六块肌出来最快就饮食控制，跟本不需要特别追求