※ 引述《et310 (砲粉)》之铭言：
: 不是，到底大家哪挤出来的时间每天健身的
: 每天要工作9小，通勤的话好一点可以压在30分
: 但上下班车流人流稍微拥挤，就可能花快要一小时
: 常常要早上8点打卡，就得6点半起床准备吃早饭梳洗了
: 下班打卡虽然是5点，但有时候处理隔日待办事项就可能延后个10几分才离开
: 算上下班尖峰时间，差不多6点才到家
: 然后一路挤车阵或挤大众捷运，到家了又饿又累
下面吃掉
本人是接CASE的音响技术人员
上班时间不固定
但基本上都是早上八、九点到晚上十点
(有的甚至凌晨就要进场装台不然来不及)
这种工作大家不用了解
看外面演唱会就知道了
就是看起来比较干净的工人而已
喇叭、控台、乐器有的时候还要帮忙弄鹰架
然后接一大堆线一条线又不知道为什么重得要命
然后又要跟时间赛跑
基本上要论累我相信我们至少是前段班
不管是精神上还是体力上
但就算是这样还是挤得出时间跟精神去健身
先前家里最近的市立运动中心骑车五分钟
早上五点开门
所以都四点半左右起来刷个牙什么的
五点进去健身一小时
有时候真的前一天太操了
那就是进去跑个十分钟的步
或是做重量轻一点但组数多一点的重训
也可能三十分钟就回家了
看自己体力量力而为
我秉持着不要让自己痛苦为原则在运动的
饮食管理基本上有的是方法节省时间
前一天先弄好隔天微波一下之类的
或是7-11鸡胸肉最方便
但这些东西也都是我尝试、调整
才知道要维持哪种训练可以有成效又不会痛苦
说没时间板上有个真岛浩
(虽然我还是觉得他一天有72小时?)
说没体力基本上运动是可以增加你的精神力、体力、专注力所以应该去尝试看看
结论就是只要你不是被医生告知无法运动
想健身总会有办法健身
哑铃、弹力带
夸张一点拿个ps5都可以

冷冻空间够的话 可以买一批冷冻的鸡胸