※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飞ㄟ)》之铭言：
: 如题
: 我看强风吹拂，大家好像都只有做跑步跟伸展运动
: 没有去做重量训练
: 是因为大肌肉跟跑步需要的身体相反吗？
: 但像王子这样瘦到都只有骨头的，如果不重训的话腿部肌肉撑得住吗？
先讲结论 长跑一定要做重训
从市民跑者到运动员都通用
最显而易见的功效就是防止受伤
还有稳定核心 增加步幅的功用
王子这样操 应该会先胫骨内侧压力症候群
最后嘴一下强风吹拂
长跑是个积累的过程 像宽政大全体这样的成绩
只可能是又有天赋又练好几年才有的结果
剧中不管饮食 训练内容和个人天赋 都很普通
看很多人为了王子的成绩争得耳红耳赤
真的 别把动画当真

谢谢 对它失去兴趣了那干扰效应呢

重训不是只有肌肥大训练才算重训 重训算是所有运动的基本每个人身体的肌肉都需要能够承受重量如果狭义的认为重训就只是造成大肌肌，那真的误会过头可以说重训是让身体肌肉维持运作效率的必须品

人的肌肉是很犯贱的 你没负重他就只会长得刚刚好

和有氧一样最好都养成持续的习惯

像是体操队员手臂都粗的跟鬼一样就是负重训练 才有办法长时间维持姿势跟人把自己抛起来

不要说什么变大肌肌，光是维持训练就能减少你中老年身体各种腰酸背痛等病症这点就该推广全民养成运动习惯重视机能性的训练而不是盲目追肌肥大，想法变很重要

但是肌肥大比较容易看得见吧

就双方以为讨论的是同样的重训但其实各自脑中想的是两种不同程度的重训

推 不求练成那些肌肉巨巨 但练肌肉能防止身体退化是真的该去推广 很多中老年人的一些奇奇怪怪的症头很多都出在身体机能退化上面 而练肌肉可以防止 并且在中老年后维持一定的身体能力不至于跌个倒就骨折甚至进了医院

肌肥大光重训效果也很难出来 好像还得靠激素作用 所以有些训练方式其实是刺激激素不是单纯增加运动阻力