强者我自己（有人这样说的吗 www
半年内靠着168+运动，从99.8减到78左右，
不过因为身高属于没人权那个范围，所以去看医生偶尔还是会被说要瘦一点。
站在乡民圈里面一定也会被说是胖子的那一种，
不过我自己知道我三酸甘只有55，糖化4.8，高密度胆固醇60几，
光看体重说这些数字没啥人会信阿，但你说我健康还是不健康？
回到标题，我好奇的查了一下，
https://www.jili.or.jp/lifeplan/rich/1255.html
日本厚生劳动省的网站，怕不要点
日本通车是一件很平常的事，搭车转车走到公司，平均下来真的走很凶。
网站里面资料，20-60岁，一天平均走7.8000多步，台湾我查倒是平均5000多，
但我是我有点怀疑，巷口买饮料都要骑摩托车了，这步数有点...:P
且日本人走路比较像是有点快走，因此又加速了热量的消耗。
因此身材普遍会比较好。
最后我自己想说的，减肥啥的目的都是为了健康，尽量年轻一点还没爆炸之前维护，
多少可以让自己往后可以过的舒服一点。自己主要是因为当时饭前血糖已经118，
医生说超过120就有危险性。但差那个2搞不好吃一口饭就跳过了，
也没啥好放心的，因此就一狠心（？）瘦回20几年前的体重，
但也不会因为数字或是目标达成就整个放松。
前面有人回文有写一句个人觉得很赞：减肥是一种生活的方式改变～之类的，
减肥到现在我吃早餐的次数还真的不到5％，看到零食会想一下，
要吃大量碳水前会想一下等下要做啥（有运动之类的就吃了啦！）
整个就是饮食方式大改变，因此对这句觉得形容的很赞。
有兴趣的去fitness版找一下文章，不是省钱版不要跑错了 lol
最后我自己还是很推一天一餐只吃肉跟菜这吃法，
因为可以吃的很爽然后不用客气而且也不会变胖还可以消脂，
减肥期间很常去吃吃到饱，吃到店长店员都知道我了 -o-b
最近应该会在更新一下近况，互相砥砺，祝大家都健康 -o-y

-o-

7.8000步和5000步根本没差多少 不用神话走路

我也很喜欢吃到饱，一些连锁韩式平价烤肉超赞

医生看身高是算BMI部分，所以慢慢减下去是可以的

训练完洗个澡去吃到饱疯狂吃肉补碳水超爽可惜400以下火锅吃到饱都倒光了 怀念150吃到饱时代

厉害啊，我半年才减12公斤，我三餐正常

没必要跟别人比减重速度 身体又不一样

不要神话走路了 就去运动就好 有那走路的时间不如去健身房

推,有动永远比没动好,那些说"动太少(低强度)没用"的就是落入0与1(00)的陷阱,就算你只做20,也比0好非常多

没有神话走路胖子刚减肥的时候也是建议快走而不是跑步跟高强度运动

最可怕的是,都不动的网民,在那打击想要开始动的人走路没屁用拉,没心跳达标做辛酸拉,长有氧就是在混不如去健身房拉,如果你认真动半小时就没力就够了拉

走路最简单，持续走路一小时，身体自然会燃烧脂肪

这些话最后的效果就是让人直接做短时高间歇.大重训,然后短时间养不成习惯,受伤停下来,恭喜改变失败!

进阶就游泳，受伤机会最低且消耗脂肪最多

运动本身是负责又快乐的事,不需执著要"高效短时高强度的运动,很多人可以比自己想像中的还要闲,不用把自搞成大忙人,好像每天只剩30分钟给自己运动才是现代人

都两个礼拜的串了还吵得起来喔 前面不都一堆数据文了台湾糖摄取量就亚洲最高的 日本最低

跟台湾整体环境类似、一样机车满街跑又热的越南人比走路的日本人还瘦得多耶，你确定每次讲到日本人就三句不离走路的家伙不是在自我安慰？以为从今天开始只要心情好夺走几步不用计算热量，总有一天也能摆脱亚洲第一胖的荣耀？

真的是台湾人吃太多了 连热量赤字都很难达到你住台北市一直通勤转乘也是走半天啊

住台北市很难走到跟日本差不多啦再来就是宵夜太好取得 路口随便都买的到

台湾常常住家旁就是便利商店 很便利的

如果你愿意花大钱超商的微波蔬菜，没啥问题

我最爱俗又大碗

一天一餐个人经验是不推荐 胃真的会被撑大 恢复正常饮食后反而吃的比以前胖子时还多

家母就是很爱煮控肉、买油饭来吃的长辈 运动方法就是每天一万步这种。她很坚信只要有运动就能瘦下来 所以从来不特别忌口。这几年她开始有高血压、严重脂肪肝 我越来越担心她 但又讲不听…

台湾饮食的问题 一个是吃太多 另一个是精致糖太多这两个不解决不要说亚洲第一胖 十年后可以跟美国竞争世界第一胖了

胖子一开始的体重马上练跑膝盖脚踝负担大反而会受伤吧先习惯走路再加速，体重也降下来后心肺功能就会好，这时开始练跑就可以了