Re: [闲聊] 日本人爱吃碳水是怎么瘦的？
楼主: Sinreigensou (神灵幻想) 2023-08-23 09:15:54
※ 引述 《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》 之铭言：
: 你有去运动还减不下来 再去探究你的饮食问题拉
:
: 整天在那边饮食 饮食 对拉饮食很重要拉 而且你短时间绝对不可能去更改你的饮食习惯
:
: 更改你的饮食习惯 绝对比你去运动还难拉 你以为饮食习惯这么好改？ 能改你早改了
:
:
: 所以那为什么不去运动？
:
: 一到五没空 ok
:
: 假日也没空？
:
:
:
:
:
刚好这两天健身YT本人亲自测试
https://youtu.be/LajjGEBeb3g
三餐吃速食持续一个月
结果就算他天天运动把多余热量消耗体重没变
内脏脂肪跟低密度胆固醇还是明显增加
比较图可以很明显看到一个月后他肚子肥了一圈
这也是证实不控制饮食就算运动一样会胖
也是打脸讲三餐乱吃靠运动维持的人
还有我这篇最意外是原来他不爱吃炸的
所以这个测试对他而言很痛苦w
身为最爱吃炸物甜食的人
可以理解为何我是肥宅他是巨巨了
: 你有去运动还减不下来 再去探究你的饮食问题拉
:
: 整天在那边饮食 饮食 对拉饮食很重要拉 而且你短时间绝对不可能去更改你的饮食习惯
:
: 更改你的饮食习惯 绝对比你去运动还难拉 你以为饮食习惯这么好改？ 能改你早改了
:
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: 所以那为什么不去运动？
:
: 一到五没空 ok
:
: 假日也没空？
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刚好这两天健身YT本人亲自测试
https://youtu.be/LajjGEBeb3g
三餐吃速食持续一个月
结果就算他天天运动把多余热量消耗体重没变
内脏脂肪跟低密度胆固醇还是明显增加
比较图可以很明显看到一个月后他肚子肥了一圈
这也是证实不控制饮食就算运动一样会胖
也是打脸讲三餐乱吃靠运动维持的人
还有我这篇最意外是原来他不爱吃炸的
所以这个测试对他而言很痛苦w
身为最爱吃炸物甜食的人
可以理解为何我是肥宅他是巨巨了
作者: ph777 (没有真相没有原谅) 2023-08-23 09:16:00
年纪到了真的不爱吃油腻的
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:17:00
七成靠饮食三成靠运动
作者: hank13241 2023-08-23 09:18:00
其实我以前也很爱吃但现在也很少吃了，真的吃多觉得很腻
作者: JohnShao (平凡的约翰) 2023-08-23 09:19:00
好几年以前外国有一个健身YT也做过类似的实验，只不过那个时候他是要证明乱吃也能控制体重，所以他没测量内脏脂肪那些，单纯看体重
作者: LawLawDer (肉肉的) 2023-08-23 09:19:00
时候到了自然不会想吃 放心啦 PTT高龄化要马时候到不想吃 要马时候到该走炸物甜点没办法一直吃太久ㄉ
作者: AfterDark (我祇是来借个电话) 2023-08-23 09:20:00
舌头会变阿 以前我很不喜欢的菜长大后就觉得没什么反而以前喜欢的肉啊 多了点肥油吃了会想吐...
作者: loverxa (随便的人) 2023-08-23 09:20:00
口腔阳痿
作者: jerry0505 (我只会玩海未) 2023-08-23 09:20:00
炸的跟甜饮料很容易戒 但精致淀粉类的甜点很难戒 吃起来脑袋真的很爽
作者: Pep5iC05893 (结束) 2023-08-23 09:20:00
我就肥 但老了身体不能吃太腻 只能靠老本撑胖子
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 09:20:00
人体不会光合作用好吗
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:21:00
所谓的减肥其实就是变更一种新的生活方式
作者: poeoe 2023-08-23 09:21:00
饮食控制本来就很重要 哪有可能靠运动就够
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 09:21:00
体重没变也不代表没有摄取过多热量和肌肉流失
作者: anumber (Everlasting GuiltyCrown) 2023-08-23 09:22:00
热量控管==
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:22:00
不是减的时候这样饮食，而是变成“之后都这样饮食”的生活，自会有成效
作者: lordofidiot (白痴之王) 2023-08-23 09:22:00
现在看到大块鸡排和珍奶反而会没食欲了
作者: discoveryray (chih) 2023-08-23 09:23:00
嘘的人没看影片吧 盖伊热量都是算好的没增加摄取
作者: MoriNana (森七七) 2023-08-23 09:24:00
现在看到鸡排的价钱都没食欲惹
作者: kisweet999 (淘气喵) 2023-08-23 09:25:00
我从年轻到现在终年都很爱吃炸的
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:27:00
本来就是饮食控制重要，运动员哪个不是消耗热量爆表，但他们还是严格控制饮食，除了几个特例
作者: xupxl3g (悎v) 2023-08-23 09:27:00
我现在鸡排把上半部都是肉的部分吃完就差不多了，以前吃完整块是享受，现在是折磨XD
作者: hank13241 2023-08-23 09:27:00
我之前太胖去健身房减肥时教练也说你饮食控制比每天来运动重要，吃一堆油炸物运动也没用，慢慢就戒掉了
作者: e2167471 (乔妹) 2023-08-23 09:27:00
重训教真的好了别再造神了
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 09:27:00
盖伊是个好YTer
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:28:00
除非你能用火把脂肪物理燃烧，不然你消耗的不会有吃的快
作者: ph777 (没有真相没有原谅) 2023-08-23 09:28:00
好奇有认真运动但是胖了一圈 热量摄取没算错 的原因是什么，是实际摄入热量比计算的高吗
作者: hoe1101 (摸摸) 2023-08-23 09:28:00
只能说你吃的东西，还是有遵守质量守恒定律的多吃的东西不会凭空消失，别做梦
作者: fenix220 (菲) 2023-08-23 09:29:00
喝一罐可乐的热量阿肥跑到吐也消不掉
作者: e2167471 (乔妹) 2023-08-23 09:30:00
#体重只是数字 #不重训会复胖 #肌少症 #坚持饮食太难
作者: iovoecu (XX) 2023-08-23 09:33:00
戒个鸡巴☺ 给我继续ㄘ
作者: e04su3no (钢铁毛毛虫) 2023-08-23 09:33:00
我能戒含糖饮料但是戒不了饼干蛋糕
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:33:00
然后体重是最好控制的，看体重健不健康会有偏差，我曾经半年不控制但也没有特别大鱼大肉，结果就是体重没变，但胆固醇增加了25%
作者: LoserLee (迷途羔羊) 2023-08-23 09:33:00
推个盖伊 台湾YT清流
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 09:33:00
不同营养成分的代谢途径不一样啊，陈医师也说过一样都是碳水，果糖就是更偏向累积成内脏脂肪，这也是代谢途径的问题
作者: discoveryray (chih) 2023-08-23 09:33:00
他内脏脂肪增加，所以肚子会变大
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:34:00
身为肥宅 以前能全家桶现在吃一半就有点恶 佛系减肥(并没有
作者: discoveryray (chih) 2023-08-23 09:34:00
影片其实说明得很清楚了
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 09:34:00
细节我忘了，好像是果糖的途径是必须转化储存在内脏，然后才能被身体利用，葡萄糖则是可以直接被吸收利用
作者: Ericz7000 (Ericz7000nolan) 2023-08-23 09:34:00
毕竟主力影响就基代跟吃进去的量
作者: metallolly (好棒) 2023-08-23 09:35:00
饮料太贵 所以我也戒了
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 09:35:00
人就不会光合作用，是要讲几次，变肥就是热量过高没有其他的，然后营养素不对造成肌肉量降低这又是其他的问题。
作者: forb9823018 (风过无痕) 2023-08-23 09:35:00
肌少症是走路都有问题
作者: aduijjr (阿战) 2023-08-23 09:35:00
所以反过来说~不运动靠饮食能改善吗?
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 09:35:00
也可能是你高估自己的TDEE，后算这些都是参考，要根据身体实际的减重状况重新估算热量消耗
作者: Like5566Like (㊣ 永远的5566 ㊣) 2023-08-23 09:35:00
可以
作者: sg1987 (治作) 2023-08-23 09:36:00
我光是停喝手摇三个月就掉六公斤
作者: geminitea (维亚) 2023-08-23 09:36:00
我昨天也是看完这部，要认真戒油炸了==
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:36:00
人每天会有基代，你摄取的少，累积的自然会变少
作者: engelba (香肠四郎) 2023-08-23 09:36:00
影片最后讲的很清楚要拿100分 除了热量赤字外 运动外 多喝水 生活作息也很重要
作者: Ericz7000 (Ericz7000nolan) 2023-08-23 09:36:00
能减肥是一定的啊 但是健身增加肌肉量有助于提升基代
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 09:36:00
当然可以纯靠饮食，只是饮食瘦的身材跟运动+饮食瘦的身材一定是有运动更好看
作者: bosskiss00 (春药料理王) 2023-08-23 09:37:00
问题是一堆家庭从小就教 饭后水果帮助消化 身体健康
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:37:00
调整饮食内容控制热量可以减重啦 我这样少了10公斤 但真的只
作者: kisweet999 (淘气喵) 2023-08-23 09:37:00
三分练, 七分吃
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 09:37:00
只看热量不就跟只看bmi一样
作者: black2453 (忘忧) 2023-08-23 09:37:00
他体重没差多少啊 是内脏脂肪上升所以看起来变肿
作者: xinzoey 2023-08-23 09:37:00
不知道速食业者有没有少报热量，谁知道薯条吸的油是多是少
作者: LoserLee (迷途羔羊) 2023-08-23 09:37:00
炸物还有个重点就是过氧化物和自由基 已知代谢途经很少运动也难代谢掉 而且也是致癌因子 所以真的要少吃啦...
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:38:00
而且我觉得比起还要花钱花时间去运动累的半死，饮食改善方便又省钱，我就懒，不想运动至少要从饮食下手
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 09:38:00
有保持运动主要是提高你能乱吃的扣打吧，当然不可能神奇到运动量够就能随便吃
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:38:00
不喝含糖饮，饮食控制就会有差别，当然是要持续
作者: LoserLee (迷途羔羊) 2023-08-23 09:38:00
只能说 蟑螂蚂蚁对炸物没兴趣不是没原因的(X
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:39:00
https://youtu.be/9w_oZcfGGYk?si=PG6tzq0v8ahXbRCT这个也是吃一星期的垃圾食物，而且不管热量结果反而肌肉量还多了，脂肪量变少了但跟盖伊相同的是，内脏脂肪都变高了所以可以靠运动，但前提是你要跟人家一样巨，而且运动量超大，魔山也是一日10000卡，然后超壮
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 09:39:00
要瘦靠饮食，要健康、要壮才是靠运动
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 09:39:00
减脂到后来就觉得算热量都当参考就好，原型食物然后每餐最多8分饱，戒掉零食再搭配运动就瘦的很顺利了。早年盲从算半天的TDEE反而容易卡关
作者: peterisme17 (Totty~) 2023-08-23 09:40:00
多喝水是真的有用，还是增加饱足感让你吃少一点而已?
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 09:40:00
油炸最严重的问题是吃不饱，反而营养什么的都是次要了，你吃一块鸡排等于人家吃饱饱的一餐
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:40:00
多喝水除了增加饱足感也加快代谢，是真的有差
作者: hoe1101 (摸摸) 2023-08-23 09:40:00
吃太油太多碳水多喝水没用
作者: npc776 (二次元居民) 2023-08-23 09:41:00
水只要不灌到电解质失衡 怎么喝都无所谓吧(ry
作者: hoe1101 (摸摸) 2023-08-23 09:41:00
乖乖忌口跟运动最实在
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 09:41:00
水果的话，水果的果糖其实含量相对于蛋糕饮料都超少，并且对岸的官方饮食指南也说没有证据指出水果的果糖（他们叫做内源性糖）对健康有危害，所以水果主要担心吃太多会热量摄取过量就好
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-08-23 09:42:00
他那个太夸张 饮料都2杯起跳 吃的正常点好很多
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 09:42:00
喝水有差啊，所有基础都是先喝足水再说
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:42:00
想要身体好看所以少量去健身房，整个线条会不一样
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:42:00
水会加速吸收跟代谢，绝对有用
作者: bosskiss00 (春药料理王) 2023-08-23 09:43:00
之前被医师告诫不能去健身房跟重训 巨巨直接绝望 qq
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 09:43:00
魔山那个每天10000卡也是吃的很干净
作者: gininder (鲁蛇战记) 2023-08-23 09:44:00
老了 炸物吃多了胃超不舒服的
作者: webermist (岚湘) 2023-08-23 09:44:00
饮食就很重要 而且控制久了身体也会习惯 吃太多吃太甜反而不舒服
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 09:44:00
水果要看种类，有些糖、糖真的含量很多，绝对不能多吃，不能只以“水果”带过
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 09:45:00
多喝水、早睡觉、不喝含糖饮料+不吃零食，只要能做到这些，除非是正餐食量或内容偏差很夸张的人，多数胖子都能瘦（很难）
作者: sooge (老衲) 2023-08-23 09:45:00
你能三餐吃炸的吃三十天吗==
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 09:45:00
有在控制饮食其实也不至于太泡芙，会泡芙比较多是女生节食那种蛋糕照吃 但是每天仙女餐硬瘦下来的。原型食物其实吃起来几乎饱足感都比较强，两千大卡干净得吃其实超饱
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:45:00
喝水是有时候你其实是渴应该要喝水但你会误以为是饿了
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:45:00
10000卡只是要说靠运动你是完全可以瘦下来的，但你要有人家的运动量
作者: edinhon (闪闪Nono) 2023-08-23 09:45:00
推推盖伊
作者: gametv (期待着今天) 2023-08-23 09:46:00
先戒甜点跟饮料再来担心水果的糖含量吧，前两者量更多
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:46:00
所以没事就多喝水
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:46:00
会变胖就是做不到啊 像我 很多时候想吃>>需要吃(饿)
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:46:00
一般人根本不到会需要担心水果含糖量的程度
作者: starsheep013 (星绒绵羊) 2023-08-23 09:46:00
要拍这种片很痛苦吧，有一阵子减重戒糖时喝到全糖饮料眉头都会皱==
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 09:47:00
管得住嘴巴要胖都难，但最难的就是管住嘴巴
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:47:00
水果含糖会影响是有些人想说喝纯果汁OK就狂喝吧
作者: npc776 (二次元居民) 2023-08-23 09:47:00
饮料我是真的戒不掉...只能尽量用牛奶或豆浆无糖茶挡住...
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 09:47:00
大部分水果 就算是台湾爆干甜版本也都很健康啦，少数像是榴莲 椰肉 荔枝之类的热量很高再注意就好
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 09:47:00
你吃三颗水果糖大概等于100克的水果热量，担心水果之前先担心零食饮料吧XD
作者: freezeshot (Danny0925) 2023-08-23 09:47:00
管不住嘴呀
作者: bosskiss00 (春药料理王) 2023-08-23 09:48:00
像我们家饭后一定要切一盘水果 已经吃了三十年了
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:48:00
饮料不好戒可以考虑买无糖自己加赤藻糖醇之类的
作者: Ayanami5566 (绫波五六) 2023-08-23 09:48:00
饮食跟运动两者都要兼顾吧 没必要只搞其中一边 你都要追求健康维持更好体态了为啥不都一起做呢？
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:48:00
无糖茶暂时代替水还可以，但有些人茶喝多了，反而消化会不顺畅要注意
作者: vergilmir (.) 2023-08-23 09:48:00
喝果汁来代替肯定会炸,但是水果就不用想了那果肉就会塞饱你
作者: Pep5iC05893 (结束) 2023-08-23 09:48:00
作者: dosoleil 2023-08-23 09:48:00
主要还是油脂代谢路径就是比糖类&蛋白还麻烦啊 维生素&盐类也是没控制 只算热量是无知废宅作法
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 09:49:00
甚至还有研究说番茄红素搭配甜食，可以稍微减轻糖化的伤害
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 09:49:00
如果水果是保持在水果状态还好，打成果汁就另当别论了，因为果汁非常容易过量摄取
作者: ts1993 (komi1111) 2023-08-23 09:49:00
我要喝饮料也是喝无糖茶
作者: Ayanami5566 (绫波五六) 2023-08-23 09:50:00
水果也不是不能吃 不要多吃就好了
作者: npc776 (二次元居民) 2023-08-23 09:50:00
我也知道白开水最好 但总是想丢个茶包弄点味道...
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 09:50:00
ㄧ刚开始很难禁啦，忍过就好了，我快两个月现在不会特别有冲动，真的想喝就自己泡茶冲咖啡再真的不行0卡顶一下
作者: BusterPosey (Barca!Giants!Rafa!) 2023-08-23 09:50:00
水果是天然的糖分其实还好
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:50:00
直接吃水果真的没什么差，打成汁才容易过量甚至餐前一颗苹果之类的，也是更容易有饱足感
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 09:51:00
还有一些长辈很爱喝各种谷粉觉得很健康，但跟果汁一样很容易过量。
作者: Ayanami5566 (绫波五六) 2023-08-23 09:51:00
芒果 哈密瓜 荔枝 水梨这些过甜的就真的不能多吃
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:52:00
苹果饱足感太爆干强了 吃一个就不用吃午餐了
作者: mosuta23179 2023-08-23 09:52:00
我是戒炸很痛苦，精致甜点从小就不爱吃无感
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 09:52:00
果汁是因为整个结构都被破坏了，本来吃水果会有纤维或的营养都没吃到只剩下一堆热量，两颗苹果吃起来很饱一共两三百卡而已，但是两颗苹果榨成汁热量差不多甚至更高（额外加糖），喝完就是解渴而已
作者: wcp59478 (真是邪门) 2023-08-23 09:52:00
现在水果改的很扯 甜到很夸张的程度
作者: hoe1101 (摸摸) 2023-08-23 09:52:00
如果工作压力大，真的很难戒炸物这是我自己的感想工作压力小之后对炸物渴求真的会低很多
作者: Ayanami5566 (绫波五六) 2023-08-23 09:53:00
香蕉是真的不错 方便不用削皮 也很营养 缺点是果皮有果蝇很烦 吃完赶快丢外面正解
作者: mosuta23179 2023-08-23 09:54:00
水果要吃到饱那糖份绝对爆炸
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:54:00
炸物我是觉得撑过一段时间没吃之后再看到炸物或吃到反而觉得很腻，没以前那种满足感
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 09:54:00
水果甜不甜和热量不一定有绝对关系，不同糖的甜度感受本来就有差异
作者: imz0723 (IMZ) 2023-08-23 09:55:00
唔啊拍这片看起来好牺牲
作者: cblade (cblade) 2023-08-23 09:55:00
零食速食糖饮小吃，多吃一点要靠运动抵销都很难了
作者: poeoe 2023-08-23 09:56:00
水果真的还好 原型食物问题没那么大 含糖饮料才是问题
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 09:56:00
水果当成甜食替代还行 要用它吃饱还是算了
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 09:56:00
然后水果吃到饱除非你很能吃，不然也没你想像的那么扯，我觉得是被污名化了，吃太多就吃太多怪到水果身上去
作者: mosuta23179 2023-08-23 09:57:00
我吃了整年的健康餐看到炸鸡还是流口水 哈哈
作者: s920355 (小囧) 2023-08-23 09:57:00
只靠运动根本瘦不了 跟那种没智商的人不用争
作者: Ayanami5566 (绫波五六) 2023-08-23 09:57:00
适量都还好啦 含糖饮料才可怕
作者: BusterPosey (Barca!Giants!Rafa!) 2023-08-23 09:57:00
香蕉或奇异果 一天一个很ok
作者: mosuta23179 2023-08-23 09:58:00
嘴巴管不住绝对瘦不了
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 09:58:00
水果你不要挑那几个热量怪物，吃饱其实没什么问题啊，不要用感觉流，动动手指查一下就知道水果的热量低到一般人正常吃，那个热量都可以直接忽略
作者: aduijjr (阿战) 2023-08-23 09:59:00
喜欢喝西瓜汁无糖~不过现在都好贵
作者: Ayanami5566 (绫波五六) 2023-08-23 10:00:00
当然也不可能一辈子不吃炸物跟含糖饮料 频率问题而已 例如一个月一两天跟朋友聚餐吃一下 或是吃到饱餐厅之类的 生活还是要过 又不是苦行僧那么痛苦干嘛 平常戒掉超好
作者: mosuta23179 2023-08-23 10:00:00
那就要特别找不甜的水果，台湾的水果很多都甜的很快乐
作者: currit (ufo) 2023-08-23 10:01:00
年纪大了 真的不爱喝珍奶了 太甜了
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 10:01:00
香蕉应该算是便宜又好取得的了
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:01:00
不喝含糖饮料很久了 主要就早餐无糖豆浆 其他时间喝水
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 10:02:00
看到数据你可能会吓一跳，苹果 葡萄 水梨 芒果 香瓜都超
作者: iop982002 (一尾) 2023-08-23 10:02:00
吃还是要看医生啦，像我口味太淡又疯狂喝水
作者: aegius1r (SC) 2023-08-23 10:02:00
开始算热量之后 真的会觉得 炸物在吃饱/热量的cp值超低w
作者: Ayanami5566 (绫波五六) 2023-08-23 10:02:00
不过一开始我觉得最难戒的反而是早餐店饮料 不知道
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:03:00
甜等于热量高本来就颇无知的理解啊
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:03:00
水果要吃就吃原型的，吃一颗苹果很费时满足感也够。但喝下一颗苹果打出来的汁只是一瞬间的事，通常还会一口气喝不只一颗，还会当成正餐外的甜点。这样摄取量就是天差地别了
作者: Ayanami5566 (绫波五六) 2023-08-23 10:04:00
后来改成不吃外面的早餐 改吃燕麦 加点牛奶或豆浆就好很多了 去早餐店真的会很想配红茶奶茶之类的
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:04:00
不然代糖超甜热量高吗:D
作者: poeoe 2023-08-23 10:05:00
水梨真的是好东西 而且台湾自己种的品质也很不错
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:05:00
餐后配一颗这种都不成问题啊 再多吃一点也还好
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:05:00
梨子产季差不多到了
作者: vergilmir (.) 2023-08-23 10:06:00
珍奶的问题是高热才不是什么太甜
作者: popq7894 (精射膜添沦) 2023-08-23 10:06:00
我因为身体关系真的是马上改变饮食习惯 觉得比坚持运动简单一点
作者: dongdong0405 (聿水) 2023-08-23 10:07:00
真的是靠饮食居多，深感认同
作者: currit (ufo) 2023-08-23 10:07:00
戒手摇 我之前就是喝自己泡的茶 喝久了 外面手摇会喝不下去
作者: same60710 (乂加藤小惠乂) 2023-08-23 10:07:00
结论就是体重可以维持但身体其他地方会变得不健康
作者: vergilmir (.) 2023-08-23 10:07:00
甜度归甜度 糖归糖 热量是热量 不要混在一讲
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:08:00
其实我觉得，都很难，不想改都会有一堆借口的想改的都不会有啥阻力，除非身体本身出问题我就劝过太胖的家人改一下不要吃零食和饮料，回答我会饿睡不着，我说那就早点睡，又回我太早睡不着，我去你的….
作者: kinuhata (kinuhata) 2023-08-23 10:11:00
很多人就不愿意控制饮食 在那边自我催眠说运动量够就好
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:11:00
还会开大说瘦了还不是看脸，我躺平了
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:12:00
我有段期间没什么运动 也是纯饮食瘦的
作者: ddmist (ddmist) 2023-08-23 10:13:00
果糖摄取量一天不要超过糖分占比10趴就还好啊 不用因噎废食
作者: vergilmir (.) 2023-08-23 10:14:00
太高估运动的热量消耗了
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:14:00
讲真的要到那些人能瘦的标准 运动量对他们应该更痛苦
作者: hit0123 (@@") 2023-08-23 10:15:00
果糖超可怕 然后很多饮料 甜点都用玉米果糖 超级可怕
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:17:00
少吃或换别的东西吃 真的简单太多了 这都不要也没办法
作者: dosoleil 2023-08-23 10:18:00
回饿就吃鸡蛋 至少比饼干零食健康
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:19:00
没用，借口一堆的只会用更多借口来扯，直接放弃我就继续减我的，胖死出事搬不动也懒得管了
作者: rochiou28 (胡扯) 2023-08-23 10:21:00
香蕉糖分也太高了== 我爸有点糖尿病是不是要他少吃，他一餐一根…
作者: JohnShao (平凡的约翰) 2023-08-23 10:22:00
身为一个胖子减肥成功的，晚上会饿跟不吃睡不着可能是代谢问题，麻烦自己去新陈代谢科检查寻求帮助，不要拿来当借口……那个可能并不是靠意志力能克服的事情没错，但麻烦去寻求协助不要当借口（认真
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:22:00
没心要减讲什么都没用，会张开好几层防护罩。例如拿魔山10000卡说可以靠运动，所以不想改变饮食，但日常生活最接近运动的行为大概是上下班通勤。
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 10:23:00
香蕉在某些地方是主食，跟米饭 玉米 蕃薯差不多
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:23:00
大部分是习惯引起的
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:24:00
辩到最后就开大说还不是看脸看钱，瘦没用啦这样
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:24:00
不过不吃睡不着这我在胖的时候也没有过 难以理解
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:25:00
然后也的确在没真的碰到底线之前人很难为了一个虚无飘渺的目标奋斗
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-08-23 10:26:00
不习惯肚子饿吧，我之前第一次从增肌期转减脂的时候热量赤字坦白讲也不大，晚上就真的超饿
作者: MTBF (mtbf) 2023-08-23 10:26:00
所有健身课第一堂都不是教你动作 而是热量营养成分计算
作者: bbalabababa (巴拉巴巴巴) 2023-08-23 10:26:00
他很爱吃甜的
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:26:00
亲友就有多年劝不听现在在服用胰岛素的，现在也只能一笑置之了，人各有命就是
作者: lifehunter (垄天) 2023-08-23 10:27:00
不吃得早点睡 如果是晚餐没吃 然后从下午一路饿到12点真的睡不着...
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:28:00
没办法，有些人就很奇怪，宁愿全身痛痛没办法走没办法出去玩，定期看医生天天吃药，也不愿意少吃点零食早睡觉喝水，无奈中的无奈
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:28:00
长期习惯了你可能就睡得着了
作者: tsukasaxx (香瓜百分百) 2023-08-23 10:28:00
吃面包也要挑一下 派、酱的都不要 蛋糕也是少碰
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:30:00
早睡其实就能相对减低手贱吃东西的情况了XD减肥的话，我觉得面包很雷，超商有标示就算了，外面的面包通常热量惊人
作者: currygaygay 2023-08-23 10:31:00
肥一圈跟水肿也是有关，靠运动暴力维持身材一直都可以，只是大部分人根本没那个时间做够量，不爱运动就不要找借口...
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 10:32:00
面包要吃真的很难选，7-11的看过基本都热量超高
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:32:00
所以现在讲归讲但不会勉强任何人了，反正会做的会自己找方法，找你询问时给正确的意见就好。至于放飞自我的除非很亲，不然出事跟我无关就算了
作者: phoenixzro (yooo) 2023-08-23 10:33:00
原原po就是想呛人而已，论点一整个七零八落
作者: anumber (Everlasting GuiltyCrown) 2023-08-23 10:33:00
白吐司呢
作者: kurumeow (kurumeow) 2023-08-23 10:33:00
就算总热量不变 食物组成也有改变啊
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:34:00
也只能自己先减完再说了，就是亲人才会觉得麻烦
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:34:00
白吐司印象中很多油喔
作者: phoenixzro (yooo) 2023-08-23 10:35:00
说不定等等就跳出来说这是少数案例很厉害
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:35:00
吃天然脂肪没事，油炸的会让油变质，而且速食通常都是精致淀粉
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:38:00
运动是刺激神经系统跟肌群调整，是为了让你健康不是为了减肥
作者: LoserLee (迷途羔羊) 2023-08-23 10:38:00
面包也是过氧化物 少吃为妙 只比炸物好一点
作者: phoenixzro (yooo) 2023-08-23 10:38:00
总归起来进食影响脂肪多，运动影响肌肉多
作者: poeoe 2023-08-23 10:39:00
面包也不只是热量问题 重点是精致淀粉
作者: rochiou28 (胡扯) 2023-08-23 10:40:00
那请问一下运动后说要喝牛奶，那到底要全脂还是低脂的？
作者: poeoe 2023-08-23 10:41:00
杂粮全麦面包相对较好
作者: linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~) 2023-08-23 10:41:00
盖伊这企划真的猛啊
作者: Pegasus99 (天马行空...的天马) 2023-08-23 10:42:00
看到盖伊给respect 把自己苦练的身材和健康当筹码来做实验 而且文案口条清晰 用字简洁不花俏
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 10:42:00
我昨天才看过这影片 正想留着之后如果出现同样问题时就
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:42:00
简单说，对你身体有害的成分会让你肝脏工作超量，还会有脂肪肝，速食很多精致淀粉与加工油，蛋白质量很少
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:42:00
精致淀粉我倒觉得没很可怕，除非你糖尿病吧实际上最有问题的也不是精致淀粉，而是其他东西，只是通常会配合精致淀粉去加工
作者: Pegasus99 (天马行空...的天马) 2023-08-23 10:44:00
好几年前那个只吃麦当当的纪录片 差点把自己害死 算是一般人的标准 这里盖伊用超健康人的标准来测试 一样挺伤身 真的只靠运动不能当免死金牌
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:44:00
反正总的来说其实就不用太戒慎恐惧就是不要暴食然后吃的太单一就好
作者: Pegasus99 (天马行空...的天马) 2023-08-23 10:45:00
我完全不敢用盖伊的标准来安慰自己 如果是我一定会和麦胖报告一样惨
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:45:00
这个问题就常常被简化成这个不能吃那个不能吃就会搞得一知半解的人莫名觉得压力很大
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:46:00
有他的健身习惯和热量管控才能稳住，普通人一定爆肥
作者: shiftsmart (居家物) 2023-08-23 10:46:00
这串讨论下来到底有啥能吃
作者: poeoe 2023-08-23 10:46:00
精致淀粉升糖快速就是有影响啊 不只是什么糖尿病的问题
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:47:00
都能吃，身体有自己的承受范围，不是只有0和1
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:47:00
就原型食物，天然脂肪，越少经过化学加工的食物越好
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:47:00
有病的另当别论，没病的就不用忌口忌的太极端
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:48:00
把自己身体搞烂才会混得一放纵就越线的情况
作者: oopsskimo (...) 2023-08-23 10:48:00
人吃什么东西都有个Quota 台湾人就是吃太多超过 才一堆糖尿
作者: Pegasus99 (天马行空...的天马) 2023-08-23 10:49:00
简单来说看到一包饼干你就吃个2块 看到冰淇淋机你就挖个1球 有吃到开心就好
作者: hinajian (☆小雏☆) 2023-08-23 10:49:00
台湾的水果改良过真的很甜 要格外注意摄取量
作者: oopsskimo (...) 2023-08-23 10:49:00
年纪越大就是quota越少 就是什么想吃的 量都要减半
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:50:00
整天放纵一餐健康两餐就不会太夸张，但外食族就容易餐餐不健康
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:50:00
果糖也会加强胰岛素阻抗
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:50:00
升糖我只认同对自制力差的人影响较大，不然低升糖是能吃比较多吗？再讲笑话吧，还不是回归热量控管又不是人人要当10%巨巨
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:52:00
整天讲热量控制只会越来越饿，热量控制应该是必须营养充足的结果，不是前提
作者: tim860628 (Tim0628) 2023-08-23 10:53:00
水果比较靠北的是很多长辈会拿水果叫你吃，你不吃就在那边靠腰说要多吃水果才会健康
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:53:00
其实运动族群和打死不运动族群根本两种人类，前者我推荐看陈医师，后者就看伯格胡扯跟着断食吧，反正不动者没资格碰碳水
作者: jim0611tw (彰师阿宅寯) 2023-08-23 10:53:00
吃速食30比30天健康饮食难多了吧
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:54:00
吃水果健康那也是医生灌输的概念现在才慢慢有松动的情形
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 10:55:00
断食，不碰碳水，恭喜踩雷D:
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:55:00
要跟别人拼运动成绩的你去戒碳水断食看看啊，体能根本无法发挥，低通量状态可以健康活着，但无法进入竞技状态
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 10:55:00
精致淀粉哪没可怕 你吃精致淀粉会导致血糖瞬间飙高 此时胰岛素也就会突然暴冲 然后这些糖分就会快速被胰岛素塞
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:57:00
你看这串很多讨论就会走的很极端
作者: joygo (joy) 2023-08-23 10:57:00
年纪大了，以前超爱控肉，现在吃一块就好，饮食本来就是重点，减肥的话努力运动然后手摇加糖直接拜拜
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 10:58:00
进你的细胞内或是转化成脂肪存入 然后你的血糖就会暴跌暴跌时就会感到没吃饱 然后又想吃 所以这种胰岛素大幅波动就是对身体不好
作者: anumber (Everlasting GuiltyCrown) 2023-08-23 11:00:00
被逼吃水果真的很靠北
作者: jupto (op) 2023-08-23 11:01:00
七分饮食 三分运动 光靠饮食控制体重长期来看是没用的 因为你的身体侦测到摄取热量减少时就会分解肌肉降低基代 饮食控制初期体重下降很大一部分是因为肌肉减少 控制饮食一定要配合提高运动量让身体不能减少肌肉才有效
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:02:00
水果被弄太甜是个问题，但长辈的医师还是建议要有，提供身体酵素
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:03:00
水果的部分 现代水果改良得太好 某些水果含糖很高 记得
作者: poeoe 2023-08-23 11:03:00
精致淀粉的影响各大医院都找得到基本卫教 才不是什么控制热量就够了好吗
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-08-23 11:03:00
就算喜欢吃速食拍这种片也是很痛苦的
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:04:00
现在一个苹果含糖就超过25克 直接超出一天建议摄取量
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:05:00
可以全家分切一颗水果，不用怕到都不敢吃
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:05:00
有影响又不会真的出什么事，讲得比吸毒还可怕，我看着笑就是
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:05:00
再加上水果没蛋白质 所以水果实际上是很难吃饱(营养上)只能吃到胃撑饱(物理上)
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:06:00
血糖波动本来就人体运作正常机制，除非你有病，不然就继续疯狂妖魔化吧
作者: poeoe 2023-08-23 11:07:00
笑死 各大医院的卫教都讲的很清楚 还在扯什么妖魔化
作者: jupto (op) 2023-08-23 11:07:00
碳水不可怕 可怕的是精致糖 尤其是葡萄糖和果糖
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-23 11:07:00
炸物吃多了会很痛苦啊
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:08:00
果糖真的不行，尤其手摇最爱用:(
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:08:00
然后果糖又是属于人体难以吸收的东西 同样热量下 你吃非
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:08:00
就有一个范围，体况越糟，越容易踩到红线，控制体重保持运动都能保持体况，你死不动，饮食要求自然更严苛
作者: anumber (Everlasting GuiltyCrown) 2023-08-23 11:08:00
蔗糖呢
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:09:00
精致淀粉 跟 吃果糖 保证后者你内脏脂肪暴增
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-23 11:09:00
含糖高的水果相较于额外添加糖还是相对健康的 只是要注意
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:09:00
那不如就学伯格啊，反正死不动就不合理，靠吃的不合理去弥补不是不行
作者: linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~) 2023-08-23 11:10:00
不用太污名化淀粉啦 份量控制住就好
作者: jupto (op) 2023-08-23 11:10:00
基本上要健康 不碰精致糖甚至比不碰菸酒还重要 长期来看精致糖可能比烟酒还伤身
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-23 11:10:00
如果你真的不吃糖会死 那请去摄取代糖
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:10:00
死不动只想靠饮食就不合理，那就请学伯格那种不合理饮食帮助自己
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-08-23 11:10:00
还不就某些减肥宗教整天说不可以吃淀粉
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:10:00
不是要污名化淀粉 是要污名化精致淀粉
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:10:00
淀粉污名化也不是一两天了，污名化到连一般白饭都有人当毒了
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-23 11:11:00
你可以试试看0淀粉生活 只吃蛋白质跟油不用一个月 一周就让你肛门爆炸
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:12:00
https://www.youtube.com/live/ejMKXxgcPSI 这个医师也讲得很清楚 无论淀粉 蛋白质 脂肪 都有分好坏你吃好的就没问题 你吃坏的就会有问题
作者: s921619 (麻糬) 2023-08-23 11:14:00
感谢分享 好多要学习
作者: AN94 (AN94) 2023-08-23 11:15:00
现代人连每周运动三小时的时间都没有了吗… 真的好惨
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:15:00
正常医生应该也只会建议少吃，除非是有病那种才可能说不能吃
作者: widec (☑30cm) 2023-08-23 11:16:00
我现在吃炸的会睡不好...甚至头痛
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:16:00
菸酒对身体来说是毒欸，精致淀粉怎么可能比菸酒还可怕
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:18:00
楼上你有听过非酒精性脂肪肝吗?
作者: jupto (op) 2023-08-23 11:19:00
因为精致糖对你身体一样也是毒啊 果糖可是有“喝不醉的酒精”这个恶名昭彰的别名
作者: AN94 (AN94) 2023-08-23 11:19:00
叫你少吃淀粉不是叫你不吃
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:21:00
ㄛ，非酒精性脂肪肝跟淀粉也没直接关系吧，最主要原因多数是肥胖
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:21:00
问题是正常人一天吃一碗白饭并不会过量，但喝一瓶酒就实质对肝脏造成伤害了
作者: k798976869 (kk) 2023-08-23 11:21:00
唬烂啦 就吃太多 美国都有一天吃一个大麦克一个月减肥减超多
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:21:00
作者: GGdong (GGdong) 2023-08-23 11:22:00
连盖伊这么自律又高运动量，吃高油高盐都会对健康造成影响，更何况是一样吃高油高盐便当的肥宅，而且人家连锁速食店用的油搞不好还比你买便当用的油还健康
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:22:00
精致淀粉相较于原型淀粉当然不好但落到跟菸酒比也太惨
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:23:00
你不信人家医生讲的那就继续吃啊
作者: s6031417 (曦和) 2023-08-23 11:24:00
就一个道理，身体吃什么把能变成能量的东西利用掉之后剩下来的就会是什么
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:24:00
楼上你这个道理已经被这篇文贴的健身YT该影片中搓破了他是按照相同热量在吃的 但结果内脏脂肪暴增
作者: Squidward (章鱼哥) 2023-08-23 11:27:00
日本人都走路 活动量就比较高了
作者: dobe (dobe) 2023-08-23 11:27:00
推
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:27:00
我当然相信精致淀粉不好阿，重点他不好也没到菸酒这么烂好吗。
作者: isaka (101%) 2023-08-23 11:27:00
其实就是到底有没有想要控制的心，还是每次提到饮食控管就帮自己找借口
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-08-23 11:27:00
一般人也不会三十天每天每餐都吃速食就是
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:28:00
反正有人就是一直要往那个点跳针
作者: acegikmp (阿超) 2023-08-23 11:28:00
只是给那些不愿意运动的人又找到一个借口说服自己运动没
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-08-23 11:28:00
再爱吃炸物的连吃三餐就腻了
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:29:00
无所谓啊 你不信就不信 反正我是已经没碰精致淀粉很久了
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:31:00
正常建议:少吃不要吃太多。你:不能吃
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:32:00
走火入魔就是这种的，不建议最后变成吃了会死
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 11:32:00
盖伊算蛮不错的了，他要挑战什么都会先把功课做好，然后限制条件弄清楚。而且都是做他想做的主题，例如拳击是几年前打过馆长后就在练，然后自己参赛自己发片。反而今年一堆流量拳赛就没在跟风，跑去做一些公益主题
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:32:00
虽然你的建议可能简单又比较好执行啦但就不是真理啊
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:33:00
也没要你真的硬去吃，但也没说真的那么可怕，讲难听的连零食和饮料要劝人别吃都那么困难了，最后只会变成谁理你啊
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:33:00
少吃讲得很简单 我敢说87%的少吃最后都不少吃所以才说我也无所谓啊 反正科学证据就摆在那 你的身体也
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:34:00
啊就……也不关你的事啊
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:34:00
不是我的 我又不用负责
作者: vgundam77 (大富) 2023-08-23 11:35:00
少吃或控制份量吃 这个最大问题就是怎样的份量才叫少搞的很难算干脆不碰最快 而且可以戒瘾
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:35:00
你再怎么恐吓的像吃一口面包就会葛屁也不会比较多人理你呀
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:35:00
单纯只是就事论事 你看了之后想怎么做与我无关
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-08-23 11:35:00
之前我们馆里面有一个前辈，很坚持每餐都水煮清蒸 体脂率压超低 结果体检出来一堆数字过低营养不良
作者: hank13241 2023-08-23 11:36:00
我是觉得忌口没那么难啦，当然也是有真的忍不了的，但那不会是多数，会觉得多数是因为很多人没尝试过就觉得自己不行，找理由说服自己不去尝试减肥是正确的而已
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:36:00
再健康的东西吃多了也会不健康好吗难道医生没说过吗?
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:37:00
那种很多想当10%巨巨啊，一般人能在20%内体脂就已经很棒了
作者: lgzenith (巨龙) 2023-08-23 11:38:00
份量问题一律建议自行搜寻餐盘+指掌法
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:38:00
不觉得少吃精致淀粉很难，至少我每天带便当，白米饭改成五谷米、十谷米就差很多了，但真的出外为了方便面粉、白米饭还是吃，不要因噎废食
作者: lgzenith (巨龙) 2023-08-23 11:39:00
其实就照目前的饮食建议做就不会差太多
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 11:39:00
蔗糖的结构式是一半果糖一半葡萄糖，所以照样会影响胰岛素阻抗
作者: vgundam77 (大富) 2023-08-23 11:39:00
之前几篇数据都摊出来给大家看了 大多数人就是吃到爆忌口有控制的人反而是少数的那边
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:39:00
比较是外食族的问题吧精致淀粉就是方便容易取得
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-08-23 11:40:00
有些太刻意去压体重体脂结果肌肉太少也不是没看过
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:40:00
反正我的重点就只是纠正某些观念 毕竟坏的东西就是坏的不会因为你觉得不坏就不坏 至于你要不要继续吃那跟我无关 我也没有任何一句话是叫大家别吃
作者: lgzenith (巨龙) 2023-08-23 11:42:00
白米饭一餐一拳份量并不会有什么问题，没必要说成坏的
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:43:00
我是不知道你说的数据是怎么定义吃到爆跟忌口的
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 11:43:00
其实要减肥应该做的是减法，去除饮食中有害的部分，吃"真正"身体需要的营养获得饱足感而非吃撑
作者: ymcaboy (水城) 2023-08-23 11:43:00
不就麦胖报告
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:46:00
白饭虽然被归类在精致淀粉 但算是在精致淀粉内比较好的
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 11:46:00
会肥胖表示你饮食中营养太低、热量太高，身体需要的无法满足就会持续有饥饿感
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:47:00
种类 吃不多的话身体可以正常消耗 那自然没影响
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:48:00
啊我就只吃个一球面你还要跟我是我这样坏坏不行身体会坏掉我只会觉得你是在共三小
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 11:48:00
这里会讲成坏的 主要是说你热量来源全都靠精致淀粉的话那如果你吃9成好淀粉 1成精致淀粉 那这精致淀粉的影响当然比较小啊 这不就是废话...
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:50:00
你讲的也太极端….
作者: hank13241 2023-08-23 11:50:00
我觉得说白了就是有没有决心要控制而已
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:51:00
维持运动习惯就不用怕东怕西，运动本来就是良好循环，自己排斥良好循环的一环，才会在饮食搞得如履薄冰
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2023-08-23 11:52:00
其实就是不要吃太多淀粉，爆吃菜跟蛋白质，适量淀粉，对有运动的人刚刚好但不吃糖类真他O难
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:52:00
我的重点也只是精致淀粉没有菸酒的毒害这么严重而已阿也不会有人把酒当正餐吧，应该吧…
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:53:00
你等等要动，直接杜老爷桶冰吃下去，你今天不动，好我不碰碳水糖，甚至不吃平衡一下又有何妨不要搞到像长辈去医院确诊癌症或慢性病，被限制饮食，还不愿意运动，那才是真的饮食选择死局
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 11:55:00
酒鬼在成为酒鬼之前也是都说喝一点不会怎样
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:55:00
等等，你的桶冰是一桶冰淇淋吗，是要操死喔XD
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2023-08-23 11:56:00
酒鬼之所以变酒鬼，基本上问题不是因为他成瘾，而是他的生活出了问题
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 11:57:00
不过讲真的，身体还没慢性病健康的时候要减肥是比较好处理的，一中了就会发现死循环要跳出去会很辛苦
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:58:00
那天桶冰下去，骑车吓吓叫，耳根子一红肌力全都喷出来，碳水糖不就是快热量，就可以这样用啊
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:58:00
然后说真的不太运动的人说会注意饮食我也不太信就是了，这说白了都是一个环环相扣的生活态度
作者: redjuice (Iziika) 2023-08-23 11:59:00
168加戒掉含糖饮料三个月少7kg路过
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:59:00
同意，那些讨厌运动不晒太阳的，没资格吃碳水精致糖，你身体又不需要
作者: redjuice (Iziika) 2023-08-23 12:00:00
没运动只有劳动
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-23 12:00:00
会有，但是这种是想改变但只能先从饮食着手，也不能说这么死
作者: pc010710 (メルト) 2023-08-23 12:00:00
戒糖最有用 但是我爱吃糖
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 12:00:00
家里那位懒得说了，整天说失眠，叫他运动让身体归零也不要，运动要他命
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 12:00:00
运动也不一定都要是高强度运动
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2023-08-23 12:01:00
吃饱饭多走路其实就差很多惹，不一定要高强度运动
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-08-23 12:02:00
定期做各种数据检测才知道自己控制状况如何
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 12:04:00
运动改善睡眠释放压力，帮助身体归零维持肌力需求，说我死不动只想靠饮食，是多想健康，以为砍三成这么简单吗？整个正循环的一环就想省下来
作者: chaohsiung (熊) 2023-08-23 12:05:00
同样的食物每个人吸收的热量根本不会一样。数字可能只是平均值。而且也会收到肠道菌群影响。参考就好吧
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 12:06:00
有些人就是不动，代谢下滑肌肉被分解才开始越来越苛求自己的饮食
作者: baychi999 (发呆线) 2023-08-23 12:07:00
乱吃也不会这样吃啊 这是极端表现你要拿来举例根本不适合 这样吃几个月不用看体重 其他东西更恐怖
作者: goldman0204 (goldman) 2023-08-23 12:09:00
好险我还没老~继续喝鸡排吃奶茶!
作者: jay905035 (NathaN) 2023-08-23 12:09:00
吃一块炸鸡很开心 喝1/3杯珍奶也很开心 多了就不行
作者: AustinPowers (Yeah~baby Yeah~~) 2023-08-23 12:12:00
三餐都吃真的会直接死掉，可以吃但也不要吃那么多
作者: tlsg2 (tlsg2) 2023-08-23 12:14:00
这个测试真的很猛
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 12:16:00
@lightmei 可以先去看我上面贴的第二支影片 总之就是以
作者: g1254501 (扑杀假大队临时工) 2023-08-23 12:17:00
找外科医生嘴巴缝起来一定会瘦啦！其他都废话
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 12:17:00
脂肪肝来谈精致淀粉与酒精的危害 那你要说酒精还有其他危害的话就是另外一回事某人讲"极端表现你要拿来举例根本不适合" 但他不是要举
作者: IiiiIiIIiiM 2023-08-23 12:18:00
推推
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 12:18:00
俐 他只是要证明是不是只要同热量就不影响
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-23 12:19:00
我现在在减脂 没运动但也没喝饮料 下班回家就看vt -3公斤纯脂肪了
作者: togg (好的~ 请稍等) 2023-08-23 12:20:00
一般三餐的量都吃很少、动的时间比我们多
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 12:20:00
然后结果就告诉你了 内脏脂肪暴增 所以不要再相信热量说了 吃的是什么东西影响才大
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-23 12:22:00
运动3饮食7啊 所以不运动也可以 就线条普通而已
作者: a12375111 (冷) 2023-08-23 12:24:00
肥宅我之前脂肪肝严重，靠饮食没特别运动 瘦了不少脂肪肝也降很多，就是尽量吃原型食物，最重要的是油和糖真的不能碰
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-23 12:26:00
油和糖还是要碰啦 不能碰的是坏油跟坏糖我前面贴的第一支影片有医生举例哪些是好油哪些是好糖
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-23 12:27:00
是啊 上班累的跟狗一样 靠吃改变简单多了光是只喝水不喝饮料就领先一堆人了
作者: b0920075 (Void) 2023-08-23 12:31:00
他根本没吃到多余热量== 2900就是他的热量平衡
作者: jupto (op) 2023-08-23 12:31:00
不运动只靠饮食就等著变泡芙人啊 你的身体会自己把肌肉减掉
作者: saiboos (リトルデーモンPanda) 2023-08-23 12:34:00
有些水果比手摇杯还甜==
作者: b122572 (b122572) 2023-08-23 12:44:00
这频道不错了，虽然有时很尬但企划都有更新
作者: jimmyVanClef (兄弟会将获得胜利) 2023-08-23 12:47:00
怎么老是有人要说靠增肌或是靠饮食根本没办法oo什么的 他们就一组的阿一个管支出一个管收入，功能就不同阿
作者: lifeisdead (lifeisdead) 2023-08-23 12:56:00
台湾麦当劳就是笑话
作者: raura ( ) 2023-08-23 13:02:00
感谢鸡排和珍奶一直涨，看了都不想买
作者: tommy6 (汤麋鹿) 2023-08-23 13:12:00
在那边怕变成泡芙人的真的很好笑 大多数人连泡芙人都做不到 随着中年到来一样日渐发胖
作者: bbq123 2023-08-23 13:19:00
三分练七分吃不是讲假的。有跟我妈讲过克制一下饮食才能瘦她就很坚持相信每天快走运动就好 结果三餐一样大吃。这几年下来完全看不出她的运动成效
作者: evelyn055 (绮希) 2023-08-23 13:39:00
靠吃会瘦是真的，我只是改变一些饮食习惯没有特别运动，稍微过胖的体重就掉回标准了
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 13:57:00
我就是体脂10%，内脏脂肪1，已经35岁还是29腰，没什么特别运动，我也不知道为何有人能大吃大喝到那么胖
作者: jaeomes 2023-08-23 14:28:00
就单纯每天吃各种含糖饮食啊 还炸物真的要少碰 那种偶尔爽来吃就好
作者: JackdOr (金积骥 草系栗毛再次伟大) 2023-08-23 14:35:00
量体组成其实只有肚子大 四肢其实是瘦的 我算瘦胖子我：啊干那不就是胖？
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2023-08-23 14:42:00
推 盖伊真的很认真在实测
作者: harryzx0 (DMD_LIFE) 2023-08-23 14:47:00
盖伊 respect
作者: yenyolu (DarkMaster) 2023-08-23 15:23:00
盖伊真的猛
