回文不用有西洽点
我来试着回答这题。
日本也吃很多碳水化合物，为什么那么瘦？
我刚去日本两周回来。
刚回来时，明显查觉到台湾不少人有个大肚子，体脂肪偏高。
日本当然也有胖子，但比例上就比台湾少很多。
我想了一下，大概可以归纳出三个原因。
1. 吃许多发酵食物
这是常被忽略的原因。
如同各位所知道的，日本家常饮食中有许多发酵食物，譬如味噌、纳豆、醃菜等。
这些食物含有许多益生菌，可以改善我们的肠道菌丛。
科学家近几年才发现了肠道菌丛的重要性，相关研究还不是很清楚。
但越来越多证据显示，肠道菌丛与人体健康有密切关系。
肠道细菌其实比你想像中的还要重要许多。
大便中有1/3的重量就是细菌，
而这些细菌很可能会控制你的消化吸收，进而影响你的生理、心理状态。
决定肠道细菌种类比例的，就是你吃了哪些食物。
当然，有些人会额外补充益生菌。
但如果没有对应的食物，补充再多益生菌，这些益生菌也长不起来。
所以食物还是重点，而日本人常吃的发酵食物，就是培养这些益生菌的最佳材料。
2. 走路
就像原文推文中讲的，日本人很爱走路。
基本上，30分钟内可以走到的地方，日本人就会用走的。
有些人可能会问，走路又消耗不了多少热量，是有什么用？
不过现在的医学认为，只要有持续在动，就能减少身体的脂肪囤积。
现在一时找不到专业资料，不过目前医学研究结果大多支持这样的说法。
3. 气候与运动风气
众所皆知，日本气候偏干燥。
干热比较没那么热，干冷也比较没那么冷。
所以整体而言，在日本的户外活动比台湾舒适很多。
日本的户外活动风气也明显比台湾兴盛。
在台湾晨跑很闷热，在日本晨跑就很舒服。
在台湾爬山很闷热，在日本爬山就很舒服。
在台湾做什么运动都很闷热，在日本做什么运动都很舒服。
再来就是台湾家长常有过度保护的趋向，禁止小孩离都市太远。
印象中我小学就没有“远足”这项活动，现在应该也没有。
顶多就是游览车把小朋友载到一个地方放下，玩一段时间在载走。
久而久之，小孩就不会有要去“运动”的想法。
日本小学直到现在还有远足的活动，而远足行程中常有爬山。
譬如常出现在动漫中的高尾山，就是关东地区小学的远足热门地点。
这次我去日本立山爬雄山(3015m)，就碰到一队富山县小学六年级的学生。
他们是毕业前一定要来爬一次雄山。
台湾应该有不少家长会担心东担心西，拒绝让小孩参加这种活动吧。
即使不论爬山，像是棒球、足球等球类运动，甚至是田径，日本也明显比台湾兴盛。
日本妹子会看一个跳高的男生看入迷，这在台湾应该很难想像。(西洽点)
总之，虽然这几年有不少台湾人开始走进健身房锻炼，
但若要说到整体运动风气，台湾还是远远比不上日本。

卫宫家的那个男人居然在最后出现了

回文不用补点啦==总之台湾就是又小又挤路又烂的地方户外运动比例低近视人口比例高到不行所以眼镜胖子就多

老师不想担责任，学生最好都是待在学校就好

(╮⊙▽⊙)<下个月我也要上富士山啦喔齁齁

我也刚从日本回来,可以跟你讲日本人也没到这么爱走路

肯定不会像台湾人去巷口超商骑机车就是

毕竟今年实在太热了 都热死好几个人了(ry

不过气候的关系 要台湾人爱走路很困难吧

走路程度大概也就台北人多一些

推给气候这点有点牵强 佛州南加州纬度跟台湾差不多 运动风气还是比台湾好

日本没有每天吃鸡排珍奶习惯啦，这才是重点

不过还真的没办法,在日本我很喜欢逛来逛去,在台湾夏天的完全没办法走太远

(╮⊙▽⊙)<安啦 我们排暑假结束后的平日就是为了这点不过我们住七合目(ry

夏天白天在路上走30分钟 这会中暑吧

我很爱走路：P 顺便晒晒太阳 只是汗流浃背回家一定得冲澡有点麻烦

台湾人不运动一回事,但谁教你纬度差不多气候就一样的啊

我觉得是无糖茶，日本超商都很少有糖的茶

在室外站着什么事都不做就满身大汗了 哪还有心情走路

然后我小学有远足，虽然是游览车载到山区，但活动区域不会很小；国高中都有校外跑步比赛，查了一下日本有类似的东西，很可能是日本留下来的传统

日本人运动风气没有西方国家好 但还是比西方瘦啊

好赞

去过miami就知道 夏天那湿热程度跟台北有的比

每升高1000公尺气温会少6度 平地35度武岭只有18度左右喔(o

迈阿密八月均温29.0度(25.4-32.6)，平均相对湿度76.2%，平均紫外线指数10.5

讲超商不如说台湾有满街的手摇饮料吧摄取热量多又动得比人少肥胖率高很正常

肠道菌丛的影响真的颇神 最近也会有意识吃发酵食物

台北八月均温29.7度(26.6-34.4)，平均相对湿度72.1%

讲到长寿日本人自己最常吹的就纳豆 味噌 绿茶

关于第二点，走路消耗的热量不高，然而就算是低强度运动，只要持续做就可以提高基础代谢，消耗多余热量

现在至少运动风气起来了 下班骑河滨回家一路上都有人在跑

台湾在又湿又热的天气下在外走路简直是酷刑

我觉得外食的餐点也是个重点，不去查一下的话，不知道台湾随便一个台式便当热量都跟麦当劳差不多了

尤其满身汗之后等等还得进冷气房做事

运动习惯养成侯硐就会习惯流汗 其实这种天气走路还好

https://health.tvbs.com.tw/regimen/336935日本人3原因变瘦：自炊清淡、通勤步行、少喝手摇饮

日本人走路虽多 但并不爱运动啊 健身风气也没多好 而最爱运动的是美国 为什么这么胖 这你一秒钟就能回答

日本的外食热量应该不会比较少，便宜的东西来说8成是炸的1成是生高丽菜1成是酱菜其他others...

日本活动量亚洲最好耶

我国小有爬象山远足 不知道现在还有没有

确实 台湾盛产眼镜胖子有心运动的话什么天气都能甘之如饴啦

日本人哪里不爱运动了 当J联盟日职那些是空气逆(ry

上面有人拿加州跟佛州当气候反例就大错特错了

与其说有心不如说台湾整个环境都像在制止户外运动

走路将血糖阿

佛州年雨量只有台湾的一半 加州只有台湾的十分之一

第一点导致日韩大肠癌的一堆

日本料理我只能拿吉野家这类来跟台式便当比，单点的热量大概在5～800大卡之间，当然选最大份量可以到快1000就是了

从交通到空气品质从学校到职场这样怎么养成习惯

没有制止阿 要说怕热的话 晚上去公园校园不都能跑

日本是运动大国 拿跑步来说 5分速内在我们这里就有点强了 对他们来说就"喔"

总之看运动相关数据跟国民肥胖率就可以得知

其他我就不知道了，炸猪排饭那类大概也不会比台式炸鸡腿饭热量低

台湾户外运动至少要避开交通尖峰时段不然边运动边吸大量交通工具废气 感觉很糟@@

感觉就是差在走路 台湾一堆机车汽车当轮椅在用 老了关节都退化走不动 恶性循环

台湾治安那么好作息又偏晚 夜间运动到九点街上还热闹得很

如果要讲日本跟台湾饮食我会说食安标准有差距

台湾夏天河滨跑步的人比春冬还多 天气绝对不是主因

其实有时间的话会更愿意运动，起码我是这样，上下班时间减少后就开始会每晚去健身房

台湾交通烂成什么鬼不想出门很正常

讲便当的先想想台湾配菜多油吧

我夏天出门运动的动力比冬天高很多耶

阿不对 应该说台湾人偏好晴天出门 阴天反而人少

冬天北部滴雨可能就不会想出门运动了现在的话就健身房比较方便

现在这种天气我照样下班去跑操场爬楼梯啊 真的喜欢运动有这么容易被击退？

日本人每日摄取热量在东亚是最低的

发酵食物就算了吧 日韩胃癌一堆....

补充一下，日本要买吃的狗干麻烦

益生菌讲几十年了什么最近几年才知道

夏天就算热 跑步还是有风 冬天要我室外跑步真的是...

而且要说热 东南亚和香港运动风气也比我们好 还比我们热

我肚子饿了 好想去对面的小七

太美了吧

真的想运动现在去健身房越开越多去室内运动也可以

饮食的问题一定占最多，不然同时也是高工时的国家，运动习惯会有多好实在很难说。

就…每个人承受能力不同吧，台湾也不是没人运动啊！就人比较少，那为什么比较少？最有可能就是重重困难慢慢把人刷掉了

发酵、醃渍食品会致癌，才不是比较好

美国的运动风气也有地理差异阿，东岸真的肥宅比较多

然后台湾人摄取糖份跟糖尿病机率是东亚最高的

气候对基数绝对有影响 不过现在室内选择多了影响应该要越来越低才对

这让我想到我国中时期有全校被叫去爬山过 因为满近的

总之先动起来 管他什么运动都好 至少要有在动 其他再说

认真觉得政府需要对手摇饮含糖量做些管理 真的是很母汤的风气 虽然现在喝半糖以下的人已经很多了 但是糖分其实还是很高

老哥你巡礼的地方怎么有些地方有点像黑暗集会的地点

日本运动风气其实没台湾强，但走路多超级无敌多

又在没台湾强了台湾从小到学校难道比日本重视吗

那些都次要 重点在日本对于饮食均衡很看重中华料理 定食 锅物 都有均衡的菜类和肉类方面的摄取

拿发酵来讲就真的是虾鸡巴乱说

味噌可以说但渍物不一定比较好吧

还有一点就是台湾对胖子很宽容 没有来自群众眼光的压力 反正已经满街都是了

内容农场等级的0证据废文

常走路和骑自行车真的有效 人家不像台湾超过100公尺就懒得自己走

第二点的第三段就是整篇的精华，重点就是每天的大量走路，而且是一整天随时随地只要出门就是一直走，这就是最大的原因

回文免洽点 日本晨跑真的很爽 大学时期自由行我也是每天早起晨跑完回来洗澡再跟朋友出游

台湾走到路上没两步就被撞了 要郊游怕不是让少子化雪上加霜

台湾亚洲最胖可不是叫假的

大便有1/3的重量是细菌？

我觉得根本是量少 日本的餐点每个都少少的根本吃不饱 要胖很难

日本现在也不推崇那种醃到咸不拉叽的东西了啦

看人说过日本或偏冷的地区 基础代谢率还身体消耗的热

我找到了，除了水分以外的成分有1/3是细菌，哇喔

感觉喝饮料的风气也有差，台湾手摇杯文化真d夸张

走一段路是多大段 确定不是单纯你住太偏吗

我比较想知道日本人每天都吃啥 营养比例因为减肥70%靠饮食 我认为不是因为你这几项

日本人真的很爱龙虎塔

超商超市便当700~1000 不算那种特别小的牛丼并盛750　中盛730　大盛り1000　　卡路里

气候真的很重要

我都是到小七之类的买宝特瓶饮料 不知道手摇杯到底在红?明明手摇杯 又贵 又不好保存

日本小学生自己走路上下课 台湾还在接送 运动风气分水岭

放机车上 如果已经插孔了 还会乱滴

红明显 日本家长希望小孩成为的职业，“运动员”我记得是排名前几的。我学弟的家人认识日本国家纪录保持人，他们的国手在日本是明星等级，许多国民都会了解认识，而非像台湾这样特定运动小圈圈的运动明星。（当然也跟风气有关，妳在日本要找到这辈子没接触过运动社团的人应该也不容易。）

虽然不一定是原因 但台湾人应该真的不太喜欢走路而且台湾要不走路真的太容易了

楼上说的可以订正一下，我觉得是“在台湾要走路真的太不容易了”，你思考一下你家楼下的马路可以悠悠闲闲走直线而不感受到任何危险吗？

手摇杯可以调甜度啊，罐装瓶装不是无糖就是全糖

运动员是另外回事吧 有才能成为运动员是名利皆有

手摇杯全糖很可怕

我觉得是因为日本的道路环境让行人走路起来很舒服，我自己去日本也是很享受走在他们的街道上，台湾就…

手摇都只敢喝微冰微糖绿茶 超商饮料真的都不怎么爱喝

手摇杯都十几年了 早就成为台湾日常一部分 是与世隔绝吗？

日本就算不是运动世家，年轻人也还是前赴后继地投入锻炼，但台湾呢？运动世家还会被一些读几本书就跩个二五八万的势利仔瞧不起呢

南岛民族肥胖基因

我觉得通勤那种不算运动风气 没别的选择 只能走路或

人体吸收的营养会先去修补身体和其他转变 最后才是脂肪

某楼是被伤害过吗 干嘛这么偏激

你多走路运动就会有耗损 所以吃东西就先去修补了

自行车 不像台湾几乎人人有机车代步

运动燃烧热量脂肪就是个骗局

还有就是台湾糖分摄取太多了 日本是有些盐分太多

台湾交通烂我同意 但那种去巷口超商都要骑车的就只是懒惰而已台湾人太习惯性用机车代步了 根本是病态行人地狱有很大部分根本是塞爆道路的违停机车造成的吧

讨论日本走路文很多次了 重点不是路多糟而是台湾太习惯机车驾照容易程度 法规 跟走两百公尺都骑车的习惯都是

可是吃发酵食物会胀气…

台湾机车的各种成本很容易取得 就发展成这样的习惯

台湾果糖摄取太多，果糖只能肝脏代谢很容易转成脂肪

台湾真的有够闷热==

7成基因3成饮食，会胖就是会胖

最好…总长日本人一样被台湾人喂胖然后有日本YouTuber都有讲过台湾饮食超容易胖热量的摄取真的是太关键了

K婶那个就别牵拖台湾人了吧 玩哽玩到当真喔

唉就事实 日本人热量摄取低 是不敢面对吗厚生劳动省统计日本人每日摄取热量都不到两千大卡https://i.imgur.com/WM7aXH0.png

你在讲三小 所以K婶是三餐都跟台湾人吃一样喔台湾人摄取量高跟她自己不忌口两码子事好吗照她那样吃住哪里都一样肥啦

K婶还是有点美国饮食习惯吧

我是回前面那个七成基因的 事实上日本人来台湾一样

台湾的山是真的杀很大就是

手摇喝无糖不就没事了

这三点有道理，1.肠道菌群可产生短链脂肪酸类，可为大脑供能，调节身体炎症、情绪。人类从纤维难获得能量与营养，发酵食物的细菌已经帮我们分解一部分，吃了可以吸收台湾跟亚洲国家比，运动能力与习惯是倒数的，日韩在学生时期常运动呀，习惯很重要我认为还有一点是日本家庭习惯自炊，自己买食材煮营养成分较高，饱足感很重要

日本饮食也西化了，最常碰到的发酵食品大概只剩味增汤

第一点算惹，B>Z，韩国曾经想扭转这个还找人做研究，好处有但是结论是吃多会胃癌

台湾各种球类运动都输日本一大截，还敢说台湾运动风气强，笑死

走路 运动 碳水好食物 不要再乱看奇怪说法惹

小学有的还是有远足啦，校外教学有搭车没搭车的都有，爬小山坡认识野草昆虫蛇什么的也有，但是是我那个年代，现在家长比较难搞，搞不好都取消了

台湾人说别人大肠癌机率高wwww

鸭川超好跑步，又长空气又好

任何食物本来就是适量就好，把某某食物当成万灵丹的想法，只会导致错误结论

平常顶多15分内能到我才会走路吧

酒和起司算发酵食物吗

你这篇跟原本那篇没差多少整天牵拖碳水

去国外走过才知道散步真的爽 不用闪乱停的机车 不用怕擦身而过的汽车 更不用担心过路口就被大车转生

推分析

3最关键 日本是运动大国

日本能安心运动我也觉得跟交通有做好有关家长难搞有一部分是台湾真的不安全

农场文

https://reurl.cc/Rz3voe东亚胃癌高是因为喝酒凶吧

推不错的切入观点

味增吃的都煮熟了 拿来菌种 我觉得是日本人太爱喝啤酒了 一杯下去都饱了

日本一堆通勤出车站不少都还要步行一大段

台湾人一堆吃益生菌的 小吃也常见也有酸菜 第一点根本唬烂

现代饮食就高碳，然后怪那10~15%的蛋白质跟脂肪台湾的吃法过不了胃酸啦

台湾吃得酸菜量跟日韩比根本笑死人…

可是吃发酵食物会增加罹癌风险耶

拿一包益生菌到进胃里，胃酸就会杀死9成以上，吃心酸的，还不如灌肠算了

看日本节目访查家庭晚餐都一定有大量蔬菜 这才是保养肠道的秘诀吧

喝酒得胃癌的风险比食物高很多

红肉、炸物也会增加癌症风险

大多日本人通勤走到车站15分以上稀松平常

这种文还一堆推

台湾城市比较少可以户外运动的环境，光是走路要小心车子，更不用说跑步了

台湾便当就是油腻 真的惨

闽南仔陋习害的

手摇杯也一堆人喝有糖的 要怎么瘦

碳水又是什么水

天气闷热再加行人地狱 台湾很难走路

我国小还有远足，那距离现在要休息三次

主要是气候啦 后面都是衍生的原因

好想去日本住

笑死 绝对比台湾人爱走路多了

日本绝对比台湾爱运动啦 学校社团也都倾向运动社团也很重视社团的时间和放学去运动的时间

每天吃纳豆 爽

其实就是多动而已，饭后走路就有差了

日本一般套餐配菜种类繁多事实上总体量还好（不特别叫白饭大碗），外加外食费用相对高（跟自煮比），所有也比较不好加点或者间餐。拉面饺子套餐之类高卡路里套餐通常只是偶尔吃一次）

台湾九成都恐龙家长 学校老师带出去中暑了准备上法院 谁敢带出去？

气候舒服做啥都好

贵日贱台喔 台湾一样很舒适能运动

饮料也是原因 我们几乎人手一杯有糖饮料但他们大部分都无糖茶饮料楼上听不得客观事实哦==

台湾做什么都觉得热

远足有啊 看地域学校吧 零食100元以内

话说去上周去日本，又热又一直走也瘦了1.5公斤

看到上面说灌肠就想到反向进食法

可

日本就算不爱运动的 光走路都比一般台湾人多吧

说什么都比台湾舒服的是不知道今年东京热死多少人吧

我也在想几次去日本不是热得要死就是下雪 日本气候真的适合运动? 只有某些地区吧

台湾天气是真的糟 行人地狱更是可怕

我上周去完大阪回来 那太阳是会把你汗水烤出来再晒成盐 跟台湾比台湾是比较闷 但阳光没这么毒辣

雄山的景感觉满有南湖圈谷那味的

在日本我也可以一直走，在台湾，光是站着就会一堆汗，所以我改成水的运动，比如潜水

没在日本长期生活过，无法体会3.真的有这么舒服吗

夏日时光那隧道 就算白天也有点恐怖

台湾的道路环境不像日本，不会让人想走路。

没啥重点的印象文

爬富士山也算有西恰点，登山少女的

台湾冬天一直狂下雨，造成闷湿也是一个原因吧

醃菜跟泡菜是一样的吗

日本吃碳水 不等于台湾吃糖好吗

推

运动就学校风气问题阿 说难听点 台湾成绩好的根本没那么多时间运动还社团的 只会被逼唸书我那时代 会去球队啥的都是8+9居多 因为他们父母不会管也无所谓成绩 现在的话不知道但我姐小孩国中还有参加球队 高中一星期补习六天越来越肥 时间也只够在家玩手机而你在台湾 打到甲组 也不见得多受欢迎在日本 厉害的是有很多关注的 不用等国际赛

远"足"是真的要走到定点欸，现在哪间学校这样搞我刚看了一下地图，我国小远足地点约单程5公里用走的但不知道现在学校还敢不敢放小鬼头一整列这样走过去

你看孤独美食家日剧，五郎就一直在走路阿XDDDDD

照片看起来真舒服

你有他那个走路量的话也不太会胖

这样一讲我身边确实有一堆胖子 或是明显圆圆的人

台湾发酵食物不就臭豆腐

重点还是在台湾行人体验非常差 自然走长路的就少

我国小的时候周三会有早上爬山的活动，但是我还是胖子

4.日本胖子比较不敢出门日本人不是爱走，是他们没机车...要买汽车又需要有停车位的房子不然日本人生活节奏那么快，能骑车谁给你用走的

数据肥胖率就4%，去台场的人其实肥宅也不算多以肥胖的在家族群的意思...

走路30分钟的路程，机车包括牵车停车的时间最多大概也只要10分钟，一天来回通勤加起来就可以省下40分钟那些日本上班族有办法省下这些时间的话可不会乖乖用走的

推 照片看起来好赞

看看推文 有些看起来就是在替自己不运动找看似合理的借口

热不热还是要看纬度吧，我觉得九州超热

我也不觉得日本人爱走路，在东京的话，车站密集度来说走20分也是极限了

日本上班族才不会选择省通勤时间而开车骑车 这样下班怎么喝酒

倒了吧 是夏天没风 又潮湿又热 冬天才有风

综合因素啊 湿热 缺乏时间 缺乏运动空间 饮食 人种基因

长冈花火我看线上都觉得很棒了，羡慕能看现场！

台湾人也吃很多发酵食品阿

不是日本人爱走路，而是日本不像台湾滥发驾照 人手一张，日本驾照很难考的，考取率不到三成，台湾驾照是驾训班直接挂保证取照

成年之后习惯改变了，学生时每天搭公共汽车然后走30分钟回家也没感觉，现在出门走去便利商店，没骑车都怪怪的...难怪会胖