如题
现在很多健康文章都会说如果要减肥的话，一天要减少淀粉的摄取量
可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率却很低
https://i.imgur.com/7uO2VNJ.jpg
像小泉同学出现的天下一品，还有拉面+炒饭这种碳水暴量套餐
日本人这么爱吃碳水为何没有很胖？

楼下说走路

适度的运动

常走路，加上早午餐常常没吃都靠营养饮料撑过去

走路是真的，但我觉得更多的是他们吃的少

因为一餐份量很少？

等于一天只吃一餐

他们一天其实只有一餐是真的很肥的

你看的文章有没有跟你讲到热量赤字的事情？

日本人都吃很少

他们的走路概念跟习惯远远跟台湾不同

吃少一些

台湾步行环境很烂 加上很多人走路到巷口都懒

糖份摄取较台湾人少

在台湾 只要超过10分钟路程我就想骑机车了 太方便

为什么我觉得上个月才一篇 你问之前都不看的吗

用动漫看世界的谬误，重点是热量多少?

最后会开始战交通(X

台湾的环境和天气 谁会想走路啦

发废文哪会关心别人问过没

你怎么会用动漫看世界 小泉胖不胖是作者说了算

之前看日本营养午餐，我认为以成长期来说，根本不够

台湾步行 骑楼走一走 还会发现怎挡住没路了 只好走机车道

你用一张图代表全日本人?

我在日本基础步数是台湾的五倍你说呢...

也对啦 这只问题也是特别多的 叫你158-2好了

台湾正餐看起来还好问题是学生下课会自己买一堆路边摊炸物

因为是2次元

只能说他们走精瘦路线

不然就是手摇杯天天喝

走路的距离长啊，你不如问他们都在走路，身上会不会臭臭的，要怎么除臭

你去看F2C的话就一堆胖子了

台湾的问题应该是学生想省钱但活动量大+成长，易饿刚好高碳水+高油脂是众多便宜食物的集合

科 废文就算了还是错的

能不能不要再乱传吃碳水会变胖了

日本人碰到电车事故，会先想到车站离公司还远不远

台湾连教育都不重体育了 一堆借体育课上课

这里本来就废文版啦，废文是无罪的

阿不然这篇跟你昨天发的常吃拉面能瘦是有什么差别啊

台湾人连去巷口小七都有人想骑车了

这帐号目标大概是新一代的松菇 158 SOS吧

这ID就只是想发废文而已那会管你资讯对错

日本根本没多少女生能这样吃

特例当通例

这id 看起来相对正常啦，跟一堆最近几个月才开始爆洗的或帐号超新发文数还能超过注册日的比起来好多了

自己自制力差又不运动怪东怪西欸 讲得好像台湾只有胖子似的

废文王

绝对不是因为走路啦，不然哪里还会有肥宅，跑步都瘦不下来了还走路

满街的中式早餐 手摇饮 是要跟人家比什么

日本男女老幼的运动风气比台湾兴盛多了

台湾健身风气明明就还蛮盛行的啊，我是不觉得台湾人真的都又懒又胖XD

算热量总量就知道了 日本上班族有在定下午茶吗

台湾的运动风气跟把油车当轮椅的风气还想说什么

饮食习惯不好的人 每天走一个小时也不会瘦

他指的是你扣一个日本爱吃碳水的帽子吧就算日本爱吃碳水也不一定有比其他国家爱吃

台湾有差的大概就手摇杯跟一些摊贩，台湾人伙食是真的好

拉面是午晚餐 午晚餐通常会换来换去不会每天吃

日本人热爱走路

你要拿五郎来说日本人爱吃碳水我大概真的会信就是了XD毕竟五郎很爱点白饭

但早餐就不是这样 你有吃中式早餐习惯就是每天会吃

基因

因为台湾还有手摇饮

运动风气跟二十年前比起来的确算盛行 但要去跟国外比起来只能说笑死

中式早餐真的是靠北油但几乎每天都会吃，这几年台湾流行舒肥餐厅

偷偷跟你说 拉面猪排饭丼饭咖哩 在其他国家也满街都是

他们的份量超少的

日本一餐的份量比台湾少

台湾手摇饮太多

日本一餐真的很少, 旅行吃那个定食. 会饿的

我同意台湾最近十年运动风气进步很多 但追求外表的人还是远多于追求健康 那种运动根本撑不久效果也差

很多人是能不走路就不走路阿 再近也要骑机车

而且住宅区要买东西吃相对不方便

二次元有修正力啊吃过的东西下一集就会消失了

台湾人走10分钟都要上机车了

要说日本外食油我没意见，不过其实就算最普遍的牛丼炸猪排这些也只占了一部分而已，你不会去看的东西是中华餐厅、意大利餐厅、荞麦面乌龙面这些，这些不一定那么油，日本人选择很多的

台湾最近的运动风气是有进步，但觉得还是和日本差一大截不久前去爬立山，看到一大队富山县的小六生也在爬，据说

说运动风气不如说他们有各种的运动场所与项目可以玩

日本普通人中午餐份量都不多 重肉重口味的是做体力活的

走路哪会差这么多... 饮食才是重点好吗 配一堆手摇饮跟油炸食物你就算每天走整条街也不会瘦

富山有不少小学在毕业前要登顶雄山(约3000m)，台湾没有家长敢让小孩去爬高山吧...

而且他们自煮比例高太多了 就算外面都罪恶食物光自煮比例就能把整体平均压下来而台湾就是个外食大国

日本也是一堆泡芙 大多也都靠少吃在控制身材

其实我认识的大部分日本人没想像中那么常吃拉面啦

超过30度又没风就不想走路惹

不，日本肥胖比例确实比较少，你大概观察一下就看得出来台湾的气候真的让人很不想往户外走

台湾再近也要骑车还不是用走的不舒适，能顺顺的走我也走路啊

你现在去日本，平地闷热，但3000m左右的地方还有积雪

日本纬度高天气冷可能也有关系，多少帮你消耗一点热量

荞麦面比较适合上班族，便宜有淀粉容易饱足上菜快解决也

这就是会让人往户外走的动力

日本社畜就没吃很多下班居酒屋也是吃不多啤酒喝多才危机

日本地下街发达啊 他们可以出去逛街一整天完全不用看到天空各种跨站跨街区转百货

消耗热量大于吸收热量就会瘦，很难懂？？？吃什么都不是重点

走路？ 只能走到马路上谁想走

动漫看世界

工沙小 日本人会时间暂停做运动你会吗

走路 而且走很久

疯狂走路

食材吧 不然走路要走很久才会消耗一点点热量

运动

日本是亚洲肥胖率最低没错啊 台湾则是NO.1 看推文就一堆在那怪东怪西了

三餐照图吃一定肥啦，他们大多主食都是海鲜吧，优质蛋白质

走路阿 之前近乎每天都会走上半小时以上就不怎胖

才没有，日本人海鲜没猪牛常吃

车祸过后 就整个人发福

但日本食物也不是多健康好ㄇ一堆食物都有硝酸盐

整个办公室做到一半，突然响起广播体操的音乐开始做吗?ww

亚硝酸盐和喜欢热汤 是日本人胃癌比例节节高升

笑死 怎么会觉得走路影响很小

人家没有一天一杯手摇饮

去日本的时候 跟着朋友跟他日本男友 就是一直走 一直走=_=在台湾 机车真的太方便了qq

不要说机车方便 光是行人地狱谁想用走的

日本人地区代步是脚踏车、电动脚踏车，这东西了不起让你去隔壁站，超过你就会情愿搭电车了，然后，日本小丘很多，在那边只靠淑女车可以骑到断腿

机车多成那样行人不地狱也难

日本人这种天气还可以走路好猛，不会又臭又热吗？

废文无罪但这也太废了还没梗

一杯珍奶你要走三个小时才能消耗喔

你要说这几年的话那不可能，之前没那么热春秋冬都很温暖，没下雨的话还算干燥其实走起来很舒服，就算下雨只要不是夏天也不太会有那种闷热感更正，冬天不暖，但冬天至少不热

我今天才被算法推一个钓鱼给猫吃的日本频道，早上8点温度34度...

人家珍奶也不是天天喝 但是走路可以天天走

日本没记错的话只有4%的人过重，台湾是10倍，说看FC的人是怎样？

台湾人饮料喝太多

份量少

2个人在港边钓鱼一直喊热，猫还躲到车底下XD日本今年应该是热爆了

这几年我不敢在日本赌不会中暑，只是刚好今年遇到强台比较不太担心热而已

台湾一堆2轮死没素质的 是要走三小路？

现在全国担心的都是降雨暴炸，六号跟七号台风接连直冲日本

说热的话，日本跟台湾夏天应该是差不多的，看平均温度而言但日本可比台湾早入秋阿跟入夏阿，台湾一年有7个月都是夏天，一直热到11月都还能穿短袖在跑

运动量啊

你如果说高雄一年四季都能短裤凉鞋了

走路

说东京这种大城市走路走很多我相信，但日本乡下也是到哪都得开车或骑车，也没看他们比较胖啊

讲到不想讲了，就是走路，但反正一堆人对走路嗤之以鼻

高雄在家可以短裤凉鞋，出门我不行天气冷的时候还是会刺骨，骑车不戴手套超痛苦的

日本人的走路量是台湾人的好几十倍，而且是每天，不是你台湾人上健身房三分钟热度那种

日本乡下不敢说，但我去长野的时候一堆妈妈级的都是骑自行车

日本人的日常走路就是台湾人的好几十倍，你只要跟日本人走一样多绝对不会胖

就跟小新妈妈一样

特例在讲饮食你扯肥胖率 日本人也没三餐拉面好吗

其实吃的因素还是占8成以上 台湾手摇饮盛行+水果改良后

中华料理会在日本这么热门主因就是菜肉均衡

太甜 果糖摄取过多 由于果糖在人体难以被直接利用 肝脏

吃得少 多走路 听起来很像干话

台湾连去巷口都要骑机车

走路就没屁用 跑步都不一定有用了

反正永远只会吹多走路，你是能走掉多少热量

拿走路没用当借口不运动而已 台湾运动风气比以前好很多 但

他平均一天摄取的总热量可能只有你的一半

还有很大的进步空间....

走路消耗的热量网络查都有 走30分钟随便吃个肉包就没了

对 都不要走 都不要动 继续肥 笑死

日本主菜是鱼肉 台湾饮食更多猪肉 还有水果 而且还是超甜的那种 根本就果糖大口吃

什么走路盐淀粉那些影响都很小，油跟糖跟吃的量才是主因

水果再怎么改都是原型食物，热量就在那边，台湾人偏胖怪不到水果上面，要论甜日本水果会输吗

笑死 你拿一天的量当然没屁用 别人是数十年这样干你还以为没用喔

我心情好再大发慈悲讲一次好了，走路消耗的热量远比你自以为的还有用很多，尤其是日本人那种每天大你好几十倍的走路量

讲运动日本也是运动大国 讲人家靠走路是在侮辱日本

运动对代谢有帮助但走路那种量觉得没什么用吧

上周日最热的时候河滨棒球场都还有队伍在热血开打 从旁边骑过去都暗中敬佩 跟疯子没两样(ry

重点就是那个"每天"，"每天大你几十倍"，就这样，信不信随你

看动漫认识世界==

几十倍 笑死人 一般通勤上班族一天走30分钟 日本人一天走5小时这样吗XD

骑去爬殡仪馆后山的我也差不多疯就是了...

你思考是很个人的 但这谈论的议题明明是宏观的 摊开全体国民台湾跟日本差最多不就是每日运动量 简称走路

我觉得糖跟油这两个影响比较大吧 还有日本人可能食量不高

懒与不懒的差别

听你在唬 最懒惰的人一天给你走五分钟 你几十倍日本人是要走几个小时？唬烂要有限度

不单纯是热量 有在动代谢一定比较好 肌肉也比较不会衰退

日本一餐份量很少

每天一万步大概消耗300-400卡，其实不少，尤其肉包热量并不低啊

你这种说法平均每个日本人每天走路要五个小时起跳 骗鬼喔

有些就是有点健身观念就真的以为走路没用 但是不论日台健身比例其实都很低 真正影响的还是更基础的运动

三餐有两餐吃很少，吃餐厅那餐才吃多

要靠运动改变体型好歹也要健身，常跑步骑自行车那种变化都不大，更何况只是走路

能固定有氧运动是好事吧 不过走路的强度可能还是不太够的

再说你以为的走路跟日本人真正走路差蛮多的 他们差不多算

不是走路没用 就说珍奶一杯你要走三个小时 你手摇饮不离手

对啊反正不信的人就继续笑走路没屁用不要信啊，反正不干

对啦 像统神那种走路就有用 一般正常体型正常吃的人走再多也没用

竞走了 台湾捷运那些慢吞吞像老人散步一样的没得比

我现在是心情好做功德告诉你走路非常有用，我已经讲了是"每天"，"每天大你几十倍"，重点都划了，有没有缘信不信看你造化

竞走XDDD 你有看过竞走吗 日本上班族顶多算快走而已

日本长跑风气很兴盛，且很注重轻松跑耐力训练，也不会像台湾肥胖率明明这么高，还能在网络说六分速跑一个小时很普通这样逻辑支离破碎的言论

不如问台湾人为什么亚洲最胖

1万步大概3~6km而已，其实耗时顶多1~2小

你有什么毛病啊 是在演什么角色有人看的懂吗

有些人一天走路的数量可能的确接近于0 所以十倍还是为0ww

你又不走 又没差 对吧

走路 然后台湾人会说走路不算运动没屁用 有些人会说跑步也没用

日本整体饮食就是少油少糖

感觉还是台湾口味太清淡所以容易吃的太多的关系吧

其实不意外 台湾很大部分的人都以为走路算运动 很多田径场就一堆人在走路 我会建议他们去信义区逛街 效果是一样的

偏乡一出门基本也是开车骑车

最好是走路 走1小才1 200大卡

去规律运动之后就发现走路真的没用XD

没有增加运动量的情况纯靠饮食减重减脂 我自己就经验丰富成效显著 不用你来教

要讲运动量不如讲他们就学时期参加体运部门的多

走路有没有用不是你说的算，对于台湾这样肥胖盛行率来说，走路一个小时很有用

走路，晚上突然想买东西光是从家里走路到便利商店，就可能是某些台湾人3～4天的运动量了

没这么夸张吧，除非你上班都坐着

走路可以消耗多少 数据就在那边 不用讲的好像什么神奇疗法

将这个满没意义的 你们拿自己周围的例子 问题这是国家比国家 台湾跟日本有做重量训练的人占几趴？那为什么整体差这么多？觉得走路没有 但那个基数是上千万去比较

走路这件事从设施上就有明显差异了 日本大条路有的人行道都比车道还宽 台湾哪条人行道比车道宽的

https://i.imgur.com/SCs7smX.png 你只用BMI还能当遮羞布，用体脂率就能知道日常作息状态，只靠节食最终结果就是泡芙人，也就是BMI没超标但体脂超标，实际上还是过胖，一样是肥胖相关疾病的高风险族群

有人就只套个人例子，但这篇的主题就是在问宏观的数据

走路的确没什么神奇，但有动跟没动就是差很多啊

节食也不一定泡芙人，一堆超瘦小宅就是吃不多又没运动，日本很多竹竿人吧

台湾人食物的油脂高 糖分高 路边摊一大堆 随便吃都抵得上走路好几个小时 这才是两国差距巨大的主要原因 走路当然可以消耗卡路里 这没什么好争辩 但就不是差距这么大的主因

https://reurl.cc/VLbRV6日本路跑比例高得多夸张？在台湾还会常常有人嘲讽花钱去跑步受罪，这样环境能不成肥胖大国？

在他们眼中 我爬小郊山大概也归类在无用功 不屑一顾的吧

节食也要看你摄取的饮食内容阿 哪有少吃那么简单 谁不知道减重不能忽略减脂

饮食当然也是很重要一环 肥胖本来就是两者相辅相成的

我也觉得走路习惯不是主因

这篇的问题不是日本人很瘦吗 怎么扯到台湾人很胖

我一直都是推尚如果热爱一项运动，必须要让人觉得可以轻松入门，而不是一直显摆自己能力，像我很爱爬山，但我不会一直拿雪山单攻、八唐纵走、南二段之类说嘴，相反地，我会一直跟想爬山的说合欢山北峰风景多漂亮，而且没有基础也可以完成

胖正常瘦是三个不同概念 爬山和走路也是不同概念

以热量消耗来看的话爬山应该是最有效，但爬山问题是太容易饿结果反而都吃太多，常常开爬前一大餐，到山顶一大餐，下山后又更超大餐庆功宴，所以山友真的蛮常见到身材偏胖不像有运动，尤其爬长程的山友背肌较发达会看起来很像熊，但实际上在山上却是健步如飞的

看到台湾人吃太清淡所以吃得多的言论 就笑出来了

走路啊，但日本痛风糖尿病的人也不少

合欢北不能啦...没点经验那个路况跟高山症就能搞倒一票了带幼幼班走个军舰岩都被抱怨好崎岖好难走了(ry

哈哈如果怕高山症我会改推抹茶山、白毛山之类的，起早一点慢慢爬完全不用怕爬不完，我会那么推荐是引文自己也去过四五次以上，常常都能看到很多家长带小小朋友凌晨五六点就开爬，最后在北峰舒服草坪上躺着，真的很惬意

走路当然有差啊 不喝手摇饮 走路降血糖减少 减少脂肪转化

常有人问 为什么日本人便当吃冷的？就食物内容的差异 台湾食物就是偏油 肉类摄取也比日本人多很多 脂肪又更多了 喝手摇饮的风气更不用说了 运动一定会有差 但饮食内容才是让台湾人比日本人胖成这样的祸首

阿就气候阿 台湾气候冷便当饭半天到中午包准你拉肚子

再更入门的还有大坑九号、十号，进阶点的就大坑二号四号，小百岳也能找到很多郊山像头嵙山这类入门的

手摇饮就湿热阿 不管冷热天在外面=流汗+失去热量

现在就有减重课程没在健身但控制饮食还有每天走路

量超少，日本旅游时吃饭都要点好几样才勉强够吃

饭后手摇饮跟水果直接血糖飙升 再会运动都没救

就是运动啊 台湾学生跑1600比日本平均慢100秒

没吃早餐

大概是大多数的日本人吃的份量不多 生活习惯多少有运动

你们家后山那个原木步道其实走起来挺费力的XD 话说八号修

上面爬山那段，所以都得证了吃的量才是影响身材的主因阿

好没 其他都收完了(ry

走路蛮有差的 每天上下班走 长期就差距出来

少油少糖比减糖还重要 也就是原po说的为什么日本人碳水多但不胖的原因之一

日本食物其实还蛮油的

噢对我忘了圆枕木步道有一些人不喜欢，我堂弟妹都很喜欢，但以前跟同事爬他说踩起来好不舒服不习惯

总量不多，外食次数其实也没有台湾高

天气舒适可以走上很久 哪像台湾骑个机车也可以满身汗笑死

肥胖七分吃三分动，其实都很重要，论饮食部分日台都是西式饮食了，而且部分日式食物也很能被台湾人接受，两国的饮食差异应该不是关键，运动当然就成了分水岭了别看山友偏胖，一趟长程纵走就能瘦很多，有部分是刻意稍微把自己养胖，不然长程纵走还得自备大量饮食或请人搬，但通常一个人背运能力有上限超过会伤身，请人搬就伤荷包，把自己稍微养胖点是长程纵走很常见做法

晚餐完没啥宵夜能吃。

热量赤字是核心 碳水比例高 但总热量没有超标 那其实还好 加上如果很常走路 每日活动量比较大 那就消耗更多台湾为什么容易胖 一天下来的碳水量可能不高 但是精致淀粉 甜食 饮料的来源太丰富了 甚至24小时都有 所以综合起来就很容易超标

人家的通勤走路可能是小时起跳 不过讲实话这样的通勤时间也颇长就是了

天气冷 棕色脂肪多 就照这样而已。美国会胖是因为吃太多糖 而不是碳水化合物

我觉得是台湾美食多，买东西又方便的关系

早餐又比日本更多吃了会胖的食物碳水吃多可能不是胖的主因，而是各种慢性疾病的主因吧

他们连上学都可以走个20.30分钟，台湾哪个不是家长接送不过也因此我觉得日本人花在通勤时间太多了= =

日本人体质不一样

做工重劳动的都只吃份酱香饼加杯豆浆 瘦不下来还有理由比他吃更多吗==

还好我很瘦 我闲的时候饭后散步都走两三小时 吃饭都蔬食水果 饭肉也不过量 而且调味很少 口桀口桀

运动有差，在日本工作时，上班走个20分钟是基本...

日本朋友说走路到车站2-30分很正常

你每天走个单趟三十分钟以上的路还会胖才难

拉面其实汤头富含油脂，很棒的

日本这阵子其实也是热爆，没有比台湾舒服多少

日本食量远小于台湾阿

走路搭火车上班

吃很少 推特上追踪的每次秀的三餐都几口量而已

讲得好像其他国家外食就没有碳水还低油一样 日本人还会带便当 外食比别人少吧= =

不是日本用的油比较少的关系吗?

不可能只靠走路 但是日常走路让身体有基础的活动量基础代谢率也会比较高吧？

台湾步行环境很烂 加上很多人走路到巷口都懒+1

疯狂走路

很多人是能不走路就不走路阿 再近也要骑机车+1

有运动，台湾到隔壁都要骑机车了

废文

他们几乎天天走阿，日本人走一两公里对他们来讲很正常

那是卡通美化 每个都俊男美女 现实走一圈去看肥的也不少日本妹还很多暴牙

数据就是台湾肥胖率接近一半，事实摆在眼前

走路量大，台湾大部份人坐机车

一堆懒人啊 走路几分钟就能到的地方还要骑车开车然后ㄎㄅ没车位…

走路量根本假议题 台湾食物高脂高糖高淀粉才是问题

台湾应该也很多婚后生子做月子当猪在喂，结果就一路肥下去的人太多了也有影响吧

连自助餐店的炒青菜都可以滴油 还不算满街的饮料店

台湾食品化工太强 一堆“平民美食”靠调味料骗你吃一堆糖类 又蛋白质不足吃不饱无限循环

台湾不只肥胖还肌少!

台湾男性也绝大多数中年开始，就不管体重随便吃随便肥，糖尿高血压洗肾大肠癌，什么都样样来也有关吧

不是从小就开始乱吃吗XD

小时候谁知道啊，以前很多父母就随便养的，剩菜就叫小孩全吃光养成小胖子的一堆

很多人都以为胖没差至少身体至少肌肉量也很高，想说都没在运动的人是哪里的自信说自己很多肌肉……

台湾外食都碳水+炸物+饮料 比日本更肥

剩菜就叫小孩吃光真的很不应该突然觉得这应该是主因 因为脂肪细胞的数量也是在成长期决定的 所以小时候胖的人 脂肪细胞应该会很多 导致长大

台湾最爱吹的平民美食就是碳水加糖或碳水加油，手摇饮也是一堆糖，加上讲到的通勤走路一天差个三十分钟就好一来一往当然比人家肥

后就算瘦身 也只是让脂肪细胞体积变小 然而要是一个不注意多吃了一些碳水或油脂 马上就被存入脂肪细胞变胖我想那种所谓喝水就胖的 应该都是这类人

有些人吹日本大众运输发达又说要走很多路，要不要选一个吹，走到公共汽车站是能走多久

台湾骑楼走到一半会被卡死索性就都不走了 遇过太多次了走到路上又会被车撞

要多动啊 台湾人超懒 就算不吃你不动也没用

他们住宅区离车站有一段路的不少喔，有的要骑个10几甚至30分钟脚踏车去车站挤电车通勤，早餐吃超丰盛一样变瘦而且我打工时觉得他们学生食量很离谱，晚餐点大碗公白饭跟山一样高的丼饭，可以加饭两次。。。

不会自己看估狗map喔，住宅区离最近的车站有多远

走路习惯绝对是主因，至少每天消耗的热量就比别人高，然后他们少外食家庭料理少油也有差

表示总热量才是重点

有人行道就瘦了

https://i.imgur.com/WM7aXH0.png热量才是重点 日本现在每天热量摄取都不到2000大卡

鬼岛行人地狱不容质疑的 你光走在马路上都要害怕低能三宝会不会给你刷卡