Re: [闲聊] “一万次正拳”要怎么合理效率化？
楼主: ntc039400 (md1728) 2023-07-16 20:52:35
※ 引述《alucard6310 (人生只为漫画而活)》之铭言：
: 尼特罗会长的一万次正拳如今已经变成一个梗
: https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg
: 任何格斗、剑戟漫只要讲到同种动作次数很多，常常尼特罗就会被搬出来讲。
: 而之前某个YTB为让猎人复刊每日万次后来改成千次，打完之后长期腰酸背痛
: https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg
: 可是阿...一些顶尖选手也常常每日菜单不同部位有时千次、500次也没事。
: 请问是不是有啥能量效率、休息时长理论是那位千次正拳的人没做的？
: 是组数之间的间隔吗？
: 例如：
: 每打100次休息1分钟在继续
: 还是营养补充？
: 没有补充蛋白质还有听说会吃100%的巧克力？
: 还是因为没有循序渐进一次过于大量？
: 又或者其实可以一天打满万次休息到肌肉完全复原在打效率更好？
: 如果要让1万次变成真的有效的运动请问要注意啥？
: 最近闲著没事想挑战看看
应该说，每个人身体适合的运动锻炼方式不同。
看看以下的菜单
500次双杠臂屈伸
500次伏地挺身
2000次仰卧起坐
500次深蹲
500次负重提肩
你猜这是谁的运动菜单
https://b23.tv/BJEvoPr
答案是麦克泰森的。
他都偏向高次数的自重训练，跟现代运动科学希望压大重量增强力量相反，过时的仰卧起
坐他也做的超勤，但人家就是成为了拳击三冠王。
: 尼特罗会长的一万次正拳如今已经变成一个梗
: https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg
: 任何格斗、剑戟漫只要讲到同种动作次数很多，常常尼特罗就会被搬出来讲。
: 而之前某个YTB为让猎人复刊每日万次后来改成千次，打完之后长期腰酸背痛
: https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg
: 可是阿...一些顶尖选手也常常每日菜单不同部位有时千次、500次也没事。
: 请问是不是有啥能量效率、休息时长理论是那位千次正拳的人没做的？
: 是组数之间的间隔吗？
: 例如：
: 每打100次休息1分钟在继续
: 还是营养补充？
: 没有补充蛋白质还有听说会吃100%的巧克力？
: 还是因为没有循序渐进一次过于大量？
: 又或者其实可以一天打满万次休息到肌肉完全复原在打效率更好？
: 如果要让1万次变成真的有效的运动请问要注意啥？
: 最近闲著没事想挑战看看
应该说，每个人身体适合的运动锻炼方式不同。
看看以下的菜单
500次双杠臂屈伸
500次伏地挺身
2000次仰卧起坐
500次深蹲
500次负重提肩
你猜这是谁的运动菜单
https://b23.tv/BJEvoPr
答案是麦克泰森的。
他都偏向高次数的自重训练，跟现代运动科学希望压大重量增强力量相反，过时的仰卧起
坐他也做的超勤，但人家就是成为了拳击三冠王。
作者: p08171110 (阿瓜) 2023-07-16 20:56:00
人家身体素质就是不一样
作者: alucard6310 (Sicks) 2023-07-16 20:59:00
巅峰泰森恐怖在打法，反而身体能力不是他强的主要原因，不过只有他这样的训练可以撑起他那套黄金打法。
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2023-07-16 21:10:00
因为他的身体天赋就是不科学的那个
作者: REDF (RED) 2023-07-16 21:42:00
身体天赋阿 极端一点的例子就是大猩猩
作者: hidexjapan (hide0504N ) 2023-07-16 22:30:00
他的时代基本上离现代运动科学还有10年差距，跟他同时的乔丹那时候才开始接触重训
作者: ashrum (玄凤阿修拉姆) 2023-07-16 23:45:00
没有被验证过，接受现代训练的泰森能强到什么程度，还有接受现代训练的拳手是否已追上过去泰森的强度
