[闲聊] “一万次正拳”要怎么合理效率化？
楼主: alucard6310 (Sicks) 2023-07-16 20:27:35
尼特罗会长的一万次正拳如今已经变成一个梗
https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg
任何格斗、剑戟漫只要讲到同种动作次数很多，常常尼特罗就会被搬出来讲。
而之前某个YTB为让猎人复刊每日万次后来改成千次，打完之后长期腰酸背痛
https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg
可是阿...一些顶尖选手也常常每日菜单不同部位有时千次、500次也没事。
请问是不是有啥能量效率、休息时长理论是那位千次正拳的人没做的？
是组数之间的间隔吗？
例如：
每打100次休息1分钟在继续
还是营养补充？
没有补充蛋白质还有听说会吃100%的巧克力？
还是因为没有循序渐进一次过于大量？
又或者其实可以一天打满万次休息到肌肉完全复原在打效率更好？
如果要让1万次变成真的有效的运动请问要注意啥？
最近闲著没事想挑战看看
https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg
任何格斗、剑戟漫只要讲到同种动作次数很多，常常尼特罗就会被搬出来讲。
而之前某个YTB为让猎人复刊每日万次后来改成千次，打完之后长期腰酸背痛
https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg
可是阿...一些顶尖选手也常常每日菜单不同部位有时千次、500次也没事。
请问是不是有啥能量效率、休息时长理论是那位千次正拳的人没做的？
是组数之间的间隔吗？
例如：
每打100次休息1分钟在继续
还是营养补充？
没有补充蛋白质还有听说会吃100%的巧克力？
还是因为没有循序渐进一次过于大量？
又或者其实可以一天打满万次休息到肌肉完全复原在打效率更好？
如果要让1万次变成真的有效的运动请问要注意啥？
最近闲著没事想挑战看看
作者: ArgoVesta (Argo) 2023-07-16 20:28:00
你会先肌肉溶解 8888
作者: attacksoil (击壤) 2023-07-16 20:30:00
可能循序渐进可以吧 我外行
作者: pgame3 (G8goat) 2023-07-16 20:30:00
我是觉得这不要白目乱试，顶多先从两三百次
作者: groundmon (JJ) 2023-07-16 20:30:00
关键是在“心存感激”吧，尼特罗他那个是念，只有练身体没有精神面支持，甚至搞什么效率化，就只有身体搞坏这种结果而已
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-07-16 20:32:00
因为不是功能性训练吧
作者: comicreader (燃烧的狐狸) 2023-07-16 20:33:00
你要享受这个过程，一开始花了超过18个小时，过了
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-07-16 20:33:00
以前莒拳队时期常常一天就是各种拳腿各千下 最后都是没什么效率的摆动作到组数目标而已
作者: comicreader (燃烧的狐狸) 2023-07-16 20:34:00
两年察觉异状，做完之后太阳还没下山，最后一个小时
作者: j147589 ((joyisbitch)) 2023-07-16 20:34:00
手绑在马达上面放松 马上就一万次
作者: bnn (前途无亮回头是暗) 2023-07-16 20:34:00
从18小时进化到一小时打完 当然是效率化
作者: JohnShao (平凡的约翰) 2023-07-16 20:35:00
以生理学角度来说，循序渐进肯定是必须的
作者: comicreader (燃烧的狐狸) 2023-07-16 20:35:00
完成，之后就是祈祷，同样用猎人来说是小杰奇牙在
作者: amsmsk (449) 2023-07-16 20:35:00
用机械手臂
作者: JohnShao (平凡的约翰) 2023-07-16 20:36:00
再来是间隔休息，除了每组中间外其实连续打几天后也是得休息至少一天最后就是营养摄取充足让肌肉修复，不过比起搞这个，现今的运动模式更科学也更安全
作者: comicreader (燃烧的狐狸) 2023-07-16 20:36:00
贪婪之岛慢速对练，本来武道就有的锻炼法，慢到你
作者: belucky 2023-07-16 20:36:00
那个是有念的世界 也几乎是制约的形式让他强大无比
作者: comicreader (燃烧的狐狸) 2023-07-16 20:37:00
自己可以修正他最后内化他，当然你想要的是自杀那可以测试看看这种高端玩法，18个小时，范马杰克也会早死吧
作者: JohnShao (平凡的约翰) 2023-07-16 20:47:00
不过思考了一下，感谢正拳的话，一整个动作下来或许可以当成是张力型慢速训练？就是做感谢动作的时候也保持肌肉紧绷，然后出拳比起速度先要求动作标准这样？
作者: as3366700 (Evan) 2023-07-16 20:48:00
尼特罗只是吃饱没事干 又不是为了变强才打正拳的
作者: ViolentBear (暴力熊) 2023-07-16 20:53:00
通常同种动作次数很多是为了抓全身协调的感觉，所以会轻松做，慢慢做。只顾著算次数不注意姿势的话，很容易搞到满身伤，走路那些也一样
作者: areett (万雷哥) 2023-07-16 21:03:00
估1分钟8成力打100拳沙包,1万拳耗时100分钟,看你组间休息要2分钟~满2千拳就休息15分那半天内做得完啦只是爆干累
作者: dick49576111 (Liber) 2023-07-16 21:07:00
之前一位用大雄脸的物理引擎有这主题的影片，后来拳头速度已超过子弹
作者: globe1022 (肉食兔) 2023-07-16 21:08:00
每天同样动作一万次就不是合理效率了，感谢正拳意义在感谢不在正拳
作者: dick49576111 (Liber) 2023-07-16 21:13:00
https://youtu.be/fr4-F7xrQZQ 四年前的影片
作者: areett (万雷哥) 2023-07-16 21:15:00
正常挥空拳就不能练力量了,那就只是高疲劳低强度的运动,要有效益的变强就增加强度,除非你跟刃牙一样有鬼脑可以想像出高强度
作者: CosMonkey (MonKey) 2023-07-16 21:19:00
搞错顺序了，尼特罗已经修炼达到巅峰才将意志注入武道，一般人没经过修炼，只是照猫画虎
作者: sustto (sustto) 2023-07-16 21:28:00
快打6每日感谢升龙拳2000次
作者: areett (万雷哥) 2023-07-16 21:48:00
其实不用练拳实刻意增加挥拳阻力,要练力量就去增加肌力,要练出拳协调速度就去练拳练功能性动作练对打,以能一天完成1万次出拳又保有训练品质大概抓这种强度就好https://youtu.be/lOmB_vF5llE
作者: neksa602 (cojilm) 2023-07-16 21:48:00
我记得水管有个人每天打正拳 从猎人休刊打到复刊 从油肚变腹肌
作者: mc2834 (子虚乌有) 2023-07-16 21:50:00
一把小刀就够了，不用那么累
