[问题] 乳清要一天四次喝吗
楼主: ss8901234 (绝命六龟葡萄) 2023-05-10 14:45:23
https://i.imgur.com/7p0TroP.jpg
我以为练完喝就好了
原来要一天四次
乳清是一天要喝那么多的东西吗
我以为练完喝就好了
原来要一天四次
乳清是一天要喝那么多的东西吗
作者: melzard (如理实见) 2023-05-10 14:46:00
你是每天要被操到没有才要喝四次
作者: a25785885 (SuperbbMan) 2023-05-10 14:47:00
一次20克蛋白质的量 80公斤一天80～200克越穷就要喝越多次
作者: kirimaru73 (雾丸) 2023-05-10 14:49:00
如果是今泉的话差不多要10次
作者: P96370459 (自由) 2023-05-10 14:49:00
我之前一天都喝到三次
作者: jeeyi345 (letmein) 2023-05-10 14:49:00
因为你一次喝不了80g
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-05-10 14:50:00
四次也太多 一般食物还有其他营养素不是只有蛋白质
作者: hh123yaya (KID) 2023-05-10 14:51:00
今泉一天喝四次够用吗
作者: jim924211 (海未推) 2023-05-10 14:55:00
要算蛋白质
作者: salamender (banana king) 2023-05-10 14:55:00
喝那么频繁已经是巨巨等级训练了，健力选手也是很多餐。
作者: jim924211 (海未推) 2023-05-10 14:56:00
喝这么频繁没问题啦，又不是只有练才能喝我自己每日都会依照蛋白质的摄取量决定喝几杯
作者: SacrificesPi (一枚弃子) 2023-05-10 14:58:00
一天2-3匙我会分成两次喝 一次喝不了那么多
作者: ga839429 (LanTern) 2023-05-10 14:59:00
一天摇十杯也没差 很贵而已
作者: philip81501 (笑口常开0口0) 2023-05-10 15:01:00
你可能不知道热量多少齁
作者: caryamdtom (囧人不囧) 2023-05-10 15:02:00
除非平常的食物都低蛋白或练很凶不然应该不到这种程度吧？记得一天体重1.X就差不多了
作者: dk971355 (在世界的中心呼喊爽) 2023-05-10 15:09:00
普通人一天蛋白质吃到体重等重或是*1.2就差不多了一天喝到那么多乳清都是大量训练的职业级居多
作者: Annulene (tokser) 2023-05-10 15:11:00
跟一天三餐 牙膏要挤在上面一样意思
作者: starsheep013 (星绒绵羊) 2023-05-10 15:12:00
因为这女人开出来的课表是奇普托斯等级的吧
作者: chuchuchang (啾啾) 2023-05-10 15:12:00
我以为乳清 一口一口喝 路一步一步走 步子迈大了
作者: Bugquan (靠近边缘) 2023-05-10 15:14:00
不用啦，反正你也吸收不了多少，就算吸收了，也长不出多少肌肉
作者: felixr0123 (felixr0123) 2023-05-10 15:20:00
说法很分歧 有人说分开喝效果好 有人说运动前喝够就好
作者: ReinerBraun (帅之巨人) 2023-05-10 15:21:00
次数又不是重点 重点是克数吧
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-05-10 15:21:00
我一天早上 晚上各一
作者: CHRyan0127 (莱恩CH) 2023-05-10 15:27:00
上面说的没错，其实喝几次、啥时喝都不会有太大差别，主要还是在一整天总摄取的蛋白
作者: iceonly (只有冰) 2023-05-10 15:30:00
这配色一瞬间以为是ON的乳清
作者: ggchioinder (都快射了) 2023-05-10 15:32:00
作者: kimokimocom (A creative way) 2023-05-10 15:33:00
切 还以为是我期待的那种东西
作者: Muilie (木籁) 2023-05-10 15:38:00
四次算少了，就是三餐加练后而已有钱吃原型食物的，就是三餐吃肉加喝一次乳清，一般人四次就够了，科技侠才需要频繁的喝
作者: Wingedlion (巴比伦) 2023-05-10 15:41:00
没练够喝太多可能变体脂或血脂ㄛ 别觉得过量无所谓- -
作者: tf010714 (美味蟹堡一份) 2023-05-10 15:44:00
健力也要喝那么多喔 还以为是健美才要
作者: OrcDaGG (Orc) 2023-05-10 15:47:00
我运动前后都喝 加了代糖有够好喝
作者: RoaringWolf (滚狼) 2023-05-10 15:57:00
奇普托斯蛋白质流失很快，要多补点
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-05-10 16:00:00
健力看个人吧 有些人神经特别好 就不用维持太多
作者: a75088285 (活在回忆中的回忆) 2023-05-10 16:04:00
少量多餐
作者: zeyoshi (日阳旭) 2023-05-10 16:10:00
调整饮食的话有可能
作者: rhox (天生反骨) 2023-05-10 18:52:00
吃够蛋白比分几次喝重要太多了
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