运动员在比赛前都会做训练减量的动作，
https://upload.cc/i1/2022/01/15/AbMFJL.jpg
体能可以因为生理压力的适应而变强，也可以因为恢复不足而无法进步甚至退步，生心理处
于容易受伤的状态。
根据这个原理，可以发现运动员的运动表现可以依据训练-休息的变量来产生巅峰状态。通
常一个球类职业运动员进入赛期，在赛季的巅峰可以维持几周的时间。
发展至今减量的训练处方可以归为三种类型：
1. 固定一点一点的减少
2. 突然大幅度地减少到原本50趴以下
3. 先大幅度减少10到15趴，之后固定一点点慢慢下降，算是混合1跟2的做法
目前大量研究发现3.对球类竞技是最有效的，
保持训练的同时也增加了恢复的空间，带来这种好出的机转可能是因为肌肉在减量训练时，
赛期前的休息量大，而且保持专项训练的一定频率，这样训练可以保证肌肉反应的向心跟离
心收缩的延迟还是维持很低，
更有利技术动作。
赛前大玩特玩 - 一天没有显著影响
赛前摄入大量酒精 - 没有任何好处但有坏处
赛前抽烟 - 同上
大玩特玩，吃老本
养生型，依知识执行计画自我管理好的球员比较强

推 专业

酷

攀岩运动也有周期性训练的方式来让力量在比赛时到达巅峰

推个，以前系队比赛反而很爱赛前狂练……譬如周末比赛，该周却加练三天

台湾社团竞技比较没观念吧 我也都是最后一周减量

比赛前那周都应该减量的音乐系社团才需要加练吧XD