[闲聊] 埼玉是怎么让背肌练起来的 ndhuctc PTT批踢踢实业坊

楼主: ndhuctc (神夜天月) 2021-11-12 19:53:54

如题
光头披风侠
辣个一拳就能搞定一切的男人
他的训练菜单
每日跑十公里、每天100下伏地挺身、100下仰卧起坐加上100下深蹲
可是这完全没有背的训练啊
他是怎么练起来不驼背的
还是他还有隐藏菜单引体向上100下？
有没有八卦

作者: a547808588 (ctgwea97) 2021-11-12 19:55:00

光头还都不用器材勒

作者: amsmsk (449) 2021-11-12 19:56:00

他有做引体向上吧

作者: h60414 (h60414) 2021-11-12 19:56:00

完全没练手肩也是一拳

作者: Giornno (乔鲁诺.乔三槐) 2021-11-12 20:00:00

他这样的菜单都能突破限制器，说明比一般肥宅还要废要像他这么废，很困难的

作者: amsmsk (449) 2021-11-12 20:00:00

每日十公里坚持蛮厉害的

作者: sochensun92h (独饮醉翁) 2021-11-12 20:02:00

别说了再说就是横纹肌溶解

作者: kaj1983 2021-11-12 20:02:00

人家头发都没了...

作者: abcd9597938 (人类) 2021-11-12 20:04:00

解决这么多怪人应该浑身肌肉了吧

作者: hhyn (holodd) 2021-11-12 20:06:00

每天用好几磅的拳头打爆怪人不用特别练了豪ㄇ

作者: e49523 (浓浓一口痰) 2021-11-12 20:06:00

伏地挺身会练到背啊

作者: benyouth (UUU) 2021-11-12 20:13:00

伏地挺身练到背？

作者: Hyena1984 (钻石心不会受伤) 2021-11-12 20:18:00

夏天不开冷气吧

作者: Lucas0806 (蒙面人) 2021-11-12 20:22:00

伏地挺身可以控制两只手掌间的距离以及撑地点与胸膛的相对位置来锻炼不同的肌群YT上一堆在教如何调整距离及角度全身肌群都能练到

作者: kinuhata (kinuhata) 2021-11-12 20:32:00

都拿头发献祭了你还要他怎样

作者: cemin (妲～己～魂！) 2021-11-12 20:36:00

正常来讲你背的训练量要胸的两倍只做伏地挺身再怎么调整都不可能练到背比胸多普通人练到最后只会圆肩而已啦

作者: LipaCat5566 (不断与时间竞赛) 2021-11-12 21:13:00

伏地挺身怎么练背那么屌背肌没有往前的除了收紧稳定能干嘛

作者: jay022137 (等于零) 2021-11-12 21:13:00

伏地挺身几乎练不到背啦，如楼上所说练到圆肩比较可能

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