[闲聊] 一年间每天持续《一拳》琦玉训练 Youtube
楼主: b1688500 2021-04-23 11:38:13
一年间每天持续《一拳超人》琦玉的训练菜单 日本Youtuber成功甩肉25.1公斤
https://game.nownews.com/news/20210423/3292941/
在漫画《一拳超人》中，男主角埼玉因为三年间每天不间断“地狱式的训练”，虽然代价
是变成了秃头，但也让他成为了漫画世界观中最强的英雄。这个神祕的地狱式训练就是每
天“做100下伏地挺身、100下仰卧起坐、100下深蹲和长跑10公里”，看似简单实际上却
是要许惊人的毅力才能达成。而日本一名 Youtuber 就真的在一年内每天不间断的挑战这
份“埼玉菜单”，虽然最后并没有真的变英雄，但也让他成功锻炼出好身材。
日本 Youtuber “地狱寺红莲丸”16日上传一部影片，标题开宗明义地写着“试着一年间
进行《一拳超人》式训练”，记录下他这一年之间每天不间断做100下伏地挺身、100下仰
卧起坐、100下深蹲和长跑 10 公里的训练。在挑战开始前，“地狱寺红莲丸”是名 24
岁、高 168 公分、体重 82.7 公斤的胖胖男，但这样的身材连他自己也觉得这样下去不
行，便开始了这次一年的减肥计画。
由于“地狱寺红莲丸”以前并没有运动的习惯，即使挑战初期部分项目姿势并不怎么正确
，但依旧让他吃足了苦头，影片中也提到“一开始身体无法照着想法去动真的很辛苦”。
不过即使如此，“地狱寺红莲丸”依旧坚持了一百天，也成功减去了15公斤，但很可惜没
有达到当初预期的中间目标，因此被剃了个大光头。
地狱寺红莲丸一开始的伏地挺身姿势。
原先以为计画会顺利进行下去，但这时“地狱寺红莲丸”开始遇到了瓶颈，到了第 150
天反而复胖了 9 公斤。据“地狱寺红莲丸”表示，这段时间内的情况就是不管怎么努力
却都瘦不下来，让他感到非常的不安与焦躁，感觉整个人好像要被击垮一样。
但这时奇蹟发生了，在第 207 天的 10 公里长跑中，“地狱寺红莲丸”偶然遇见了他世
界上最喜欢的音乐团体《UVERworld》的主唱 TAKUYA∞ ，不仅让“地狱寺红莲丸”高兴
到人生第一次喜极而泣，在 TAKUYA∞ 的鼓励之下，“地狱寺红莲丸”又重新燃起了斗志
，不仅爱上了跑步，更开始追求缩短跑步整体的时间。
随着时间推移，也可以发现“地狱寺红莲丸”的动作与最一开始相比标准了许多，而且不
管是刮风下雨、去迪士尼乐园玩，甚至就算是感冒，“地狱寺红莲丸”依旧维持每天的训
练菜单，在饮食上也采高蛋白质、低卡路里的食物与蔬菜为主。
挑战后期地狱寺红莲丸的伏地挺身姿势。
终于到了结果发表的这天，“地狱寺红莲丸”踩上体重计后显示的数字是57.6公斤，一年
间成功甩肉25.1公斤。体脂肪率也从28.8%掉到了10.1%，如此成功的结果“地狱寺红莲丸
”不仅相当开心，也让这一年间陪在他身边的女友高兴到落泪。
影片 PO 出后，短短一周就吸引了近200万人次观看，更有许多网友在底下留言“有女朋
友在旁边支持很重要”、“连女朋友也瘦了，好厉害”、“要记得向女朋友好好道谢啊！
”、“能把想法付诸行动、并持续到底的人真的很厉害”、“如果是我的话绝对办不到”
。
https://game.nownews.com/news/20210423/3292941/
在漫画《一拳超人》中，男主角埼玉因为三年间每天不间断“地狱式的训练”，虽然代价
是变成了秃头，但也让他成为了漫画世界观中最强的英雄。这个神祕的地狱式训练就是每
天“做100下伏地挺身、100下仰卧起坐、100下深蹲和长跑10公里”，看似简单实际上却
是要许惊人的毅力才能达成。而日本一名 Youtuber 就真的在一年内每天不间断的挑战这
份“埼玉菜单”，虽然最后并没有真的变英雄，但也让他成功锻炼出好身材。
日本 Youtuber “地狱寺红莲丸”16日上传一部影片，标题开宗明义地写着“试着一年间
进行《一拳超人》式训练”，记录下他这一年之间每天不间断做100下伏地挺身、100下仰
卧起坐、100下深蹲和长跑 10 公里的训练。在挑战开始前，“地狱寺红莲丸”是名 24
岁、高 168 公分、体重 82.7 公斤的胖胖男，但这样的身材连他自己也觉得这样下去不
行，便开始了这次一年的减肥计画。
由于“地狱寺红莲丸”以前并没有运动的习惯，即使挑战初期部分项目姿势并不怎么正确
，但依旧让他吃足了苦头，影片中也提到“一开始身体无法照着想法去动真的很辛苦”。
不过即使如此，“地狱寺红莲丸”依旧坚持了一百天，也成功减去了15公斤，但很可惜没
有达到当初预期的中间目标，因此被剃了个大光头。
地狱寺红莲丸一开始的伏地挺身姿势。
原先以为计画会顺利进行下去，但这时“地狱寺红莲丸”开始遇到了瓶颈，到了第 150
天反而复胖了 9 公斤。据“地狱寺红莲丸”表示，这段时间内的情况就是不管怎么努力
却都瘦不下来，让他感到非常的不安与焦躁，感觉整个人好像要被击垮一样。
但这时奇蹟发生了，在第 207 天的 10 公里长跑中，“地狱寺红莲丸”偶然遇见了他世
界上最喜欢的音乐团体《UVERworld》的主唱 TAKUYA∞ ，不仅让“地狱寺红莲丸”高兴
到人生第一次喜极而泣，在 TAKUYA∞ 的鼓励之下，“地狱寺红莲丸”又重新燃起了斗志
，不仅爱上了跑步，更开始追求缩短跑步整体的时间。
随着时间推移，也可以发现“地狱寺红莲丸”的动作与最一开始相比标准了许多，而且不
管是刮风下雨、去迪士尼乐园玩，甚至就算是感冒，“地狱寺红莲丸”依旧维持每天的训
练菜单，在饮食上也采高蛋白质、低卡路里的食物与蔬菜为主。
挑战后期地狱寺红莲丸的伏地挺身姿势。
终于到了结果发表的这天，“地狱寺红莲丸”踩上体重计后显示的数字是57.6公斤，一年
间成功甩肉25.1公斤。体脂肪率也从28.8%掉到了10.1%，如此成功的结果“地狱寺红莲丸
”不仅相当开心，也让这一年间陪在他身边的女友高兴到落泪。
影片 PO 出后，短短一周就吸引了近200万人次观看，更有许多网友在底下留言“有女朋
友在旁边支持很重要”、“连女朋友也瘦了，好厉害”、“要记得向女朋友好好道谢啊！
”、“能把想法付诸行动、并持续到底的人真的很厉害”、“如果是我的话绝对办不到”
。
作者: GhostFather (鬼父) 2020-04-23 11:38:00
没秃头 失败
作者: gremon131 (爱乱咬的灰鹦) 2021-04-23 11:39:00
大哥这应该是本身就有基础的 吃胖在瘦下来
作者: mk1689 (艾菲斯特) 2021-04-23 11:39:00
加油 秃完就宇宙最强了
作者: adgbw8728 (ass) 2021-04-23 11:39:00
太瘦了吧= =
作者: rock30106 (路过的大叔) 2021-04-23 11:40:00
有女友有差，不过我们可以找男友
作者: joy3252355 (九月 ~*) 2021-04-23 11:43:00
之前鸽好像有发过影片说奇遇老师的菜单不要学 ==
作者: linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~) 2021-04-23 11:44:00
不是啊 我要看秃头 谁要看减肥啊
作者: tsukasaxx (香瓜百分百) 2021-04-23 11:45:00
能持续下去才是最难的部份 这意志力要大于体能才有办法
作者: naideath (棄å難安) 2021-04-23 11:45:00
其他都还好 每天10KM真的满硬的
作者: onepiece2041 (我的老婆叫姉崎宁宁!!) 2021-04-23 11:46:00
而且还有说就算去迪士尼玩当天也是要作，这意志力真的强
作者: allanbrook (翔) 2021-04-23 11:46:00
膝盖会坏掉吧
作者: SuperSg (萌翻天的时代来啦°▽°) 2021-04-23 11:48:00
有种鱼团的味道
作者: younggola (活生生) 2021-04-23 11:48:00
标准伏地挺身能做一百真的很猛
作者: bigcho (bigo) 2021-04-23 11:51:00
每天一万次的正拳的练出观音了没
作者: loserloser (鲁) 2021-04-23 11:53:00
有没有开冷气阿
作者: xxxzxcvb (阿........) 2021-04-23 11:54:00
把仰卧起坐改掉
作者: a7771726 (Zhan) 2021-04-23 11:54:00
10k没在练的话可能得花一小时...
作者: Cishang (辞..) 2021-04-23 11:55:00
跟底子哪有关系 那菜单硬透了好吗
作者: Fate1095 (菲特) 2021-04-23 11:57:00
这菜单不容易喔 尤其是要每天做
作者: NicoNeco ((ﾟдﾟ≡ﾟдﾟ)) 2021-04-23 12:02:00
呃 平常有在跑的 10k一小时也不容易好吗 天天10k也难
作者: subing (铭) 2021-04-23 12:14:00
回2楼，看初期的姿势应该是没什么在运动的人，那菜单真的超硬的，比较好奇每天花多久时间完成，光是初期跑十公里可能都要花上一个半小时以上，都不用工作喔！
作者: l22573729 (寅猷襹鵀) 2021-04-23 12:18:00
每天10k不容易吧 其他倒是还好
作者: vivianqq30 (vivianqq30) 2021-04-23 12:18:00
初期这样硬操反而伤身...如果是一天分段做那可能还好
作者: Cishang (辞..) 2021-04-23 12:19:00
这个我看改成全30 3K起步 再慢慢加上去还差不多 肥宅这样
作者: l22573729 (寅猷襹鵀) 2021-04-23 12:19:00
不要仰卧起坐，那个伤腰深蹲跟伏地挺身100下 久了半小时内可以搞定吧
作者: Shoukaku (翔鹤) 2021-04-23 12:19:00
该先担心膝盖问题
作者: Cishang (辞..) 2021-04-23 12:20:00
搞 第一天做完你就得休息五天吧
作者: LeonKuo (里昂) 2021-04-23 12:20:00
有在跑步 觉得最难的是伏地挺身100下XD
作者: KMSNY (MSN+KY) 2021-04-23 12:20:00
没在动的要他突然跑3k都难- -
作者: jeffbear79 (jeff) 2021-04-23 12:21:00
其实如果把长跑拿掉，用饮食控制来减脂可以变更壮每天这么大量的有氧其实会抵销重训的效益当然若目标只是减脂的话就无所谓了
作者: king22649 2021-04-23 12:26:00
不用工作吗？这菜单至少两小时起跳欸
作者: iwinlottery (我民乐透头彩) 2021-04-23 12:29:00
猎人复刊那个呢
作者: blakespring ( ‵▽′)╮☆(__ __||) 2021-04-23 12:30:00
那菜单没考虑自身状况一不小心会横纹肌溶解
作者: SecondRun (雨夜琴声) 2021-04-23 12:32:00
最难的是有女朋友的部分
作者: john29908 (雪飘无音) 2021-04-23 12:35:00
不要说一套，半套我都要报销了...
作者: undeadmask (臭起司) 2021-04-23 12:38:00
有秃吗？
作者: twlight (幻想废人) 2021-04-23 12:40:00
有位新加坡人做过100天就看得到成果了,这位持续一年啊...
作者: peasuka (我爱小萝莉) 2021-04-23 12:41:00
真猛
作者: vincent8914 (群青) 2021-04-23 12:42:00
有氧无氧搭在一起其实很蠢...
作者: marty7976 (勇样) 2021-04-23 12:51:00
你是鬼吧
作者: EGOiST40 (废文海贼团船长) 2021-04-23 13:00:00
天天10k超硬阿==
作者: spfy (spfy) 2021-04-23 13:02:00
那个长跑超硬的吧...
作者: leafall (一叶知秋) 2021-04-23 13:11:00
埼玉除了做那些外,还有夏天绝不开冷气,冬天不开暖气
作者: Yanrei (大å°å§è¬æ²ï¼) 2021-04-23 13:19:00
每天10k很难……
作者: inglyth242 (inglyth242) 2021-04-23 13:27:00
感觉很猛
作者: rofellosx (鏖) 2021-04-23 14:00:00
感觉时间很多..
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2021-04-23 14:06:00
看到57觉得厉害，结果影片看下去完全失去了肌肉量，不如我全身肌肉的59
作者: man81520 (火星人) 2021-04-23 14:07:00
每天十公里是其实还好，一起大学有在运动的时候天天十公里以上，外加重训；这两年比较专心重训没有在长跑了，不过习惯之后十公里其实真的算是不上长，但是会累的距离，我觉得刚刚好
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2021-04-23 14:08:00
头没秃 肯定有偷懒
作者: asdfg5435 2021-04-23 14:13:00
人家胖也有女友
作者: reaturn (廿年后回头看台湾) 2021-04-23 15:04:00
头有秃吗
作者: LoveMentori (懒鸟) 2021-04-23 15:52:00
屌打西洽肥宅包括我给推。
作者: rich22084 (Siro) 2021-04-23 16:00:00
人家就单纯减肥+效仿一拳的训练菜单而已
作者: aa779922 (wang jie) 2021-04-23 17:24:00
瘦过头了
作者: EEEEEEEnd14 (眼皮重的路人) 2021-04-23 17:30:00
太瘦了吧 除了跑步不是还有伏地挺身
作者: redumbrella 2021-04-23 17:30:00
现在要我去跑10k我不知道要休几天
作者: cheng31507 (ShiKiRz) 2021-04-23 17:48:00
还满屌的
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