[闲聊] 腹肌的重量训练
楼主: yankeefat (本人内建试制51cm连装砲) 2021-01-18 09:17:44
https://twitter.com/kaisenn0127/status/1350369248061739009
https://i.imgur.com/jDNYwDY.png
https://i.imgur.com/yBd7RrS.png
连一下仰卧起坐都做不了的女孩子
妳还太嫩(物理)了
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连一下仰卧起坐都做不了的女孩子
妳还太嫩(物理)了
作者: vance1024 (这次考试稳死的T^T) 2021-01-18 09:19:00
认真说 练腹肌最好不要弯超过45度 否则腰部容易受伤
楼主: yankeefat (本人内建试制51cm连装砲) 2021-01-18 09:21:00
没特别研究 不过习惯是手肘碰膝盖算一下
作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2021-01-18 09:21:00
如果超过45度就受伤那认真说还是别练了
作者: supaucat (柠香牛排) 2021-01-18 09:23:00
有在健身的都知道不要仰卧起坐要卷腹吧
作者: berice152233 (WASHI买的zenfone2) 2021-01-18 09:23:00
45度？那不是抬起来一点就要下去了
作者: suki0917 (cAt&Ann) 2021-01-18 09:27:00
有一说是起来看到肚脐位置即可 , 不用到手肘碰膝盖
作者: mlnaml123 (mlnaml) 2021-01-18 09:27:00
仰卧起坐很容易受伤啊，对脊椎负担特别大
作者: berice152233 (WASHI买的zenfone2) 2021-01-18 09:28:00
刚查了一下还真是这样，以前体育课都说要手肘碰到
作者: mlnaml123 (mlnaml) 2021-01-18 09:28:00
米军都吧仰卧起坐废了改练棒式
作者: vincent6306 (vincent) 2021-01-18 09:30:00
楼上，米军废掉的是卷腹，说不符合船上需求
作者: winda6627 (Fallen Wing) 2021-01-18 09:32:00
(笑)
作者: LIONDOGs (LIONDOG) 2021-01-18 09:34:00
这肉感真棒
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2021-01-18 09:40:00
感觉一般人 要练到身体出问题 应该还是很难吧?
作者: berice152233 (WASHI买的zenfone2) 2021-01-18 09:43:00
不对啊，用卷腹就看不到被挤压了胸部了，这样不行
作者: live1002 (XD) 2021-01-18 09:51:00
现在一般人久坐配上仰卧起坐，很容易椎间盘突出唷
作者: mlnaml123 (mlnaml) 2021-01-18 09:51:00
米国陆军体能测验不是废了仰卧起坐，改棒式？
作者: berice152233 (WASHI买的zenfone2) 2021-01-18 09:56:00
棒式是看撑多久吗
作者: gn0111 (Pula) 2021-01-18 10:05:00
姿势不对又一直做就可能会有问题
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2021-01-18 10:15:00
不要再做仰卧起坐了，那是在自残
作者: PunkGrass (庞克草) 2021-01-18 10:27:00
现在都做卷腹了 仰卧起坐会伤脊椎
作者: cloud7515 (殿) 2021-01-18 10:34:00
这样我们国军还在天天伤害阿兵哥的脊椎啊
作者: phage1807 (肥鸡) 2021-01-18 10:35:00
仰卧起坐就是会对腰椎造成压力，要练腹肌卷腹就好了，都2021了还有人再那边嘴
作者: findwind0826 (寻风) 2021-01-18 10:36:00
国军早就要找个正常的体能教练设计菜单了一堆长官顶着大肚乱操兵
作者: willieSin (篠微绯羽) 2021-01-18 11:54:00
仰卧起坐练的肌肉太少，做深蹲、引体向上跟伏地挺身才能练到核心肌群
作者: yannicklatte (Brandy) 2021-01-18 12:08:00
真香
作者: NicoNeco ((ﾟдﾟ≡ﾟдﾟ)) 2021-01-18 13:32:00
卷腹除了卷腹机 还有哪些推荐的练法呀?
作者: diadem1122 (西麻胖子) 2021-01-18 14:51:00
要练核心干嘛不用棒式 死虫要不然农夫走路深蹲都好
