[问题] 关于健身少女的问题
楼主: ben010302 (亚凯) 2019-07-13 01:10:43
小弟我啊
在健身少女播出后
每天做深蹲
第二集播出后开始平衡支撑
但是仍不够爽快
有没有人可以推荐在家可以做的其他运动
另外蛋白质饮料可以去哪里买
小弟我依稀记得我当初胃部开刀时有喝过一种胺基酸粉
超级难喝
想问问看版友有没有推荐好喝的蛋白质饮料
一起变得马搜马搜
另外去健身房会不会被80啊
小弟我肥宅
走路都流汗
很怕去那边做一下就喘
请版友们帮我解惑一下
感恩
再多个ACG点
之前我看餐哥有在switch 玩一款有氧拳击
叫什么fit boxing
大大会推荐初学者一起打吗？
不然我的switch都被我妈干去玩玛莉欧
在健身少女播出后
每天做深蹲
第二集播出后开始平衡支撑
但是仍不够爽快
有没有人可以推荐在家可以做的其他运动
另外蛋白质饮料可以去哪里买
小弟我依稀记得我当初胃部开刀时有喝过一种胺基酸粉
超级难喝
想问问看版友有没有推荐好喝的蛋白质饮料
一起变得马搜马搜
另外去健身房会不会被80啊
小弟我肥宅
走路都流汗
很怕去那边做一下就喘
请版友们帮我解惑一下
感恩
再多个ACG点
之前我看餐哥有在switch 玩一款有氧拳击
叫什么fit boxing
大大会推荐初学者一起打吗？
不然我的switch都被我妈干去玩玛莉欧
作者: leopika (李奥纳多皮卡皮丘) 2019-07-13 01:11:00
三分钟热度的话就不要喝蛋白，反而会更肥
作者: silverowl (Raven) 2019-07-13 01:11:00
@MuscleBeach 噗，我看你是不敢过去问
作者: guava664251 (芭乐) 2019-07-13 01:12:00
youtube找乳清 跟 居家健身 应该一堆影片啦
作者: allanbrook (翔) 2019-07-13 01:12:00
去看漫画啊
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2019-07-13 01:12:00
去市立一小时50的运动中心 带毛巾跟水进场 你别用超怪的
作者: ok22205983 (Ted) 2019-07-13 01:12:00
我断断续续去国民运动中心一年，至今不敢喝蛋白质饮料
作者: Katsuyuki118 (赫萝我老婆) 2019-07-13 01:12:00
错版= = 这里都键盘巨巨
作者: kanaya (KANAYA) 2019-07-13 01:13:00
健身房都包课程的啊，可以找市民健身房那种只用器材
作者: morichi (我把你们当人看) 2019-07-13 01:14:00
不早讲 我刚丢一包蛋白质饮料
作者: GPX2020 (ㄒㄒ) 2019-07-13 01:14:00
https://www.youtube.com/watch?v=5PBEodvSVjU听得懂英文的话其实更多
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2019-07-13 01:15:00
疯牛5X5计画参考一下你需要的营养补给就是高蛋白跟肌酸在家练没什么用，因为你就是希望重量赶快+上去
作者: GPX2020 (ㄒㄒ) 2019-07-13 01:16:00
高蛋白不用急 有扎实练其实体态改变是有感的
作者: Ttei (T太) 2019-07-13 01:16:00
不可能好喝，好喝都不是纯的
作者: BlueGiant (蓝巨人) 2019-07-13 01:17:00
干嘛这样 因为这部入健身坑不好ㄇ
作者: kevin1996 (sleepykevin) 2019-07-13 01:17:00
别乱喝 你如果运动量不够只会变肥肉而已
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2019-07-13 01:17:00
家里的重量有限，深蹲+硬举认真做很快就突破100大关
作者: angryfatball (★上将潘凤✩) 2019-07-13 01:18:00
看芳文社就行了，肌肉会不断长出来
作者: cookiey (饼干) 2019-07-13 01:18:00
我是怕练太壮
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2019-07-13 01:19:00
我想表达的是被断句了XD
作者: f59952 (雷神　ライジン) 2019-07-13 01:19:00
错板了吧 ……
作者: vincent6306 (vincent) 2019-07-13 01:20:00
很多居家的可以参考，也不是都要硬举之类的
作者: kevin1996 (sleepykevin) 2019-07-13 01:21:00
认真想做的话可以去书局翻翻健身的书，有些讲的蛮清楚
作者: dripping (邓九公) 2019-07-13 01:22:00
一般健身房只有教室类型的课程 器材的课程要另外请教练
作者: zurxgulx (木头) 2019-07-13 01:23:00
新手不要做5x5
作者: dripping (邓九公) 2019-07-13 01:23:00
再来 不要怕练太壮 没有你想像的这么容易壮起来的
作者: sdd5426 (★黑白小羊☆) 2019-07-13 01:23:00
会说怕练太壮的人应该都不用担心这种问题
作者: justwedave (dave) 2019-07-13 01:23:00
喝豆浆R 好喝
作者: usokami (无名行者) 2019-07-13 01:24:00
真的是肥宅反而应该从控制饮食开始 一是体态调整 再来是错误饮食习惯会导致都增肌成效变差 这些一堆功课能做
作者: moon69 (狐子) 2019-07-13 01:24:00
先喝无糖豆浆 练到有习惯在考虑乳清吧
作者: dripping (邓九公) 2019-07-13 01:24:00
如果你的体脂算高的话 建议是先做有氧运动
作者: justwedave (dave) 2019-07-13 01:25:00
还有先戒糖ㄅ
作者: vincent6306 (vincent) 2019-07-13 01:25:00
你可以做登阶和抬腿，部位和深蹲加支撑差不多，只是居家的不好练背。
作者: dripping (邓九公) 2019-07-13 01:26:00
如果你有毅力一段时间之后 你再考虑蛋制品跟无糖豆浆
作者: DDJwolf (justanpc) 2019-07-13 01:26:00
一个礼拜3天，你先有持续一个月的毅力就好
作者: usokami (无名行者) 2019-07-13 01:26:00
平常没有运动习惯的话也不要直接加太多 做一些简单的 从培养运动习惯开始真的有兴趣练再认真安排课表
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2019-07-13 01:27:00
买几块软垫做animal movement啊
作者: vincent6306 (vincent) 2019-07-13 01:27:00
另外收操一定要好好做
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2019-07-13 01:28:00
或是玩壶铃 小心不要脱手砸到电器
作者: bangshit (唉呦姆汤) 2019-07-13 01:29:00
我也是怕变太壮
作者: dripping (邓九公) 2019-07-13 01:30:00
饮食部分就先从调味酱类的都全部PASS 酱油膏 沙茶那类的
作者: zurxgulx (木头) 2019-07-13 01:32:00
买一本版上推荐的健身书后面的课表做看看
作者: dripping (邓九公) 2019-07-13 01:32:00
你有问蛋白的问题 现在网络卖的都有很多口味了你真的要买只要不要挑一个太奇怪的口味 都不会难喝到哪
作者: zurxgulx (木头) 2019-07-13 01:35:00
弹力带可以买来试试
作者: crystal0345 (昴) 2019-07-13 01:36:00
动作去youtube搜寻Jeff Cavalier 超级优质
作者: JAR (普通って言うな！ ) 2019-07-13 01:42:00
越新奇越少见的口味通常都比雷的
作者: luchiwei (便随) 2019-07-13 01:42:00
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2019-07-13 01:42:00
真的推荐姊夫，优质，饮食也有讲解
作者: laladiladi (lalala) 2019-07-13 01:46:00
你运动完煎个鸡胸肉吃一餐就好了阿 健康
作者: canon15167 (讓純愛å†æ¬¡å‰å¤§) 2019-07-13 01:53:00
借串问 如果想透过健身提升脚踏车通勤的速度该怎开始?
作者: chilahachila (狂爆酷炫屌炸天) 2019-07-13 01:54:00
来肥宅版问健身？ 上面一堆奇葩留言 去肌肉海滩版早被砲到翻掉
作者: frank860328 (hope0328) 2019-07-13 01:55:00
上yt搜寻核心肌群训练 很多都可以在家做 不一定要去健身房
作者: xkiller1900 (cerberus) 2019-07-13 01:55:00
你妈真时髦
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2019-07-13 01:57:00
我上次看到一篇推777777的觉得肌肉板跟肥宅版好像差不多
作者: bigchoir (IROI) 2019-07-13 02:20:00
你放心肥仔在健身房是无敌的存在，有一种气场没人会靠近更别说去80你，然后蛋白质饮料健身房有卖。
作者: a96879 (ask) 2019-07-13 02:25:00
诚心建议要练深蹲等运动不要自己看影片教学练，真的很容易受伤 （看向自己的膝盖
作者: Boris945 (WpsClauDe) 2019-07-13 02:28:00
不够爽快可以加哑铃，很便宜的
作者: TimeK (T.G.K.) 2019-07-13 02:34:00
搜寻囚徒健身 然后健身房好人比击败人多 有问都会热心回答
作者: Addidas (天堂 地狱 一线间) 2019-07-13 02:39:00
低糖豆浆一大罐才五十几 记得不要买林凤营跟味全的
作者: eusttass (JohnSmith) 2019-07-13 02:48:00
大醇豆不要 味全的
作者: jemmak629 (jemak) 2019-07-13 02:49:00
我走错版？？？
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2019-07-13 03:18:00
体重太重的话做囚徒健身也是会受伤的
作者: jackz (呦呵呵) 2019-07-13 03:41:00
?????
作者: pftrew (泥豪) 2019-07-13 05:04:00
健身房没有强制包课程 但有些教练会一直推销
作者: motorolaz (KEN) 2019-07-13 05:37:00
有体适能版，有需要去那边问比较好
作者: toyamaK52 (叉烧二代目) 2019-07-13 06:42:00
跟我要蛋白质？ 你要先给我配菜和卫生纸啊
作者: Armour13 (鎧甲) 2019-07-13 06:45:00
在受重伤之前放弃
作者: xxxTING (衧) 2019-07-13 07:37:00
去MuscleBeach版，不然youtube随便搜也很多还有最简单的就埼玉套餐啊
作者: swgun (杨 威利) 2019-07-13 07:37:00
别搞了 看动画学健身 那你播完马上没动力先把饮食控制在无糖 原形就不会继续当肥宅了哪有人一开始就练深蹲跟卧推的 马上受伤
作者: wenliao912 (Radec) 2019-07-13 07:47:00
一开始就练深蹲是谁教你der.....
作者: helba (网络贫民窟) 2019-07-13 07:47:00
不会变肥宅啦，没特别摄取一般人蛋白质根本就吃不够
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-07-13 08:34:00
从基本的伏地挺身开始吧，想到就做，看电视就做，在家微波等食物就做，看到门把就给他上去拉个几下单杠，让它一点一滴变成你生活的小习惯，深蹲不会，你可以从弓箭步农夫走路开始，循序渐进不用每天硬操
作者: dmc80 (Krauser XXIII) 2019-07-13 08:55:00
选 on 双倍巧克力 不会错
作者: chris529tw (NeXToNIGHT) 2019-07-13 09:06:00
在家可以去迪卡农买条TRX，上网查动作，基本上什么肌群都能刺激到，挺方便的另外再买个哑铃，你怕三分钟热度就别买太重，买个便宜的反正哑铃很好脱手乳清通常是计算一天的蛋白质摄取量，发现还没吃到目标再补上的，所以去载一个热量app，每天蛋白质吃够体重1.5～2倍的克数，我推荐台纽的乳清，因为其他牌子代糖味太重很恶心
作者: juyac11 (砂山) 2019-07-13 09:11:00
两只哑铃可以做的就多了
作者: hitsuchi (你好) 2019-07-13 09:49:00
深蹲还好啊，空手深蹲有什么问题吗，动作练熟再空杠
作者: lynxcaracal (阿喵) 2019-07-13 17:27:00
补个fitness 版也可以去逛逛
