很久以前实习有上过类似的课
细节不太记得
但是学长的比喻让我印象深刻
※ 引述《wizardfizban (疯法师)》之铭言：
: 很多小说中都会提到特定的呼吸方式可以强化身体或是吸收灵气之类的。
: 最近看到了一些有趣的科学发现。
: 在这之前先说一个东西 ─ HRV，即Heart Rate's Variability。中文称为心率变异度，大
: 家都知道心电图，而HRV是指心电图中每个心跳波峰之间距离的变化程度。也就是心跳每一
: 跳的间隔其实是有差异的，但这个差异很小，HRV是以毫秒为单位去计算的。
: 所以这有什么意义？意义在于HRV和人类的抗压能力有关。HRV其实可以看成交感神经和副
: 交感神经之间互相拉锯的结果。所以平静时的HRV越高的人抗压能力越好，当然这也是有
: 各种变化的，但整体看来平静时的HRV越高的人抗压能力会越好。而在表现上就是较为冷
: 静、放松，消化能力较好，还有心智能力也会较高。
: 所以这和呼吸法有什么关系？
: 每次呼吸时，吸气时间是吐气时间的一半，简单来说就是吸气时数到4，呼气时数到8。反
: 正吐气时间一定是吸气的两倍，至少持续一分钟，这样就能提高HRV。
: 一个很简单的呼吸改变就能影响人类本身的HRV，很有趣的情况。所以呼吸周期和频率的变
: 化也许对人体的影响蛮大的？
补充下
HRV值主要评估看自律神经对于心率的调节程度
有什么用呢
通常测HRV会要求在静止休息的状态下测
因为这时候人体处于homeostasis的稳定态
这时候的体温 心跳 血压 呼吸再不刻意控制的情况下
是靠自律神经来调节的
所以会得出一个结论
HRV值高的人
通常抗压性免疫力都会好很多
进一步应用就是运动员来调整训练计画
但是影响HRV值的方法太多了
像这篇提的呼吸法就是一个很好的例子
印象深刻
那时候学长只说
HRV值有意义的高 通常都是有运动和生活作息正常
如果用其他方法来让HRV值"虚高"
跟一个本来就早泄
却硬用飙风马套子弄成持久的假像一样
本质还是早泄 改变不了早泄的事实
所以还是乖乖运动早睡早起实在XD
: 另外类似的例子，心理学发现人类只要双手掌心向上一段时间就可以让心智变的开放更容
: 易接受外来事物。因为这是人类祖先长期以来生活造成的一种心理暗示作用。
: 五心朝天被认为是最适合经脉畅通和思想稳定的修练姿势，其中向上的五心之中有两心就
: 是指双手的掌心，所以看来也是有一定根据的。
: 蛮有趣的。