这几年的自我提升的旅程中，我无意中发现一个很重要的能力，
这能力是所谓地“把失败与挫折所带来的折磨与痛苦， 转化成进步与成长的动力。”
这能力乍听之下当然很棒，但是过去的我并没有什么深刻体会与共鸣，
然而随着人生经验的积累，看着自己的行为模式不断地重复发生，
我发现拥有这个能力是一件很美妙的事情。
比如说你失业了，你被人嘲笑了，或是失恋了，
许多人会因此一厥不振，摊在家里什么都不想做，任由这样的痛苦折磨自己，
因为真的从内到外完全无力去反抗这样的痛苦吞噬。
然而人生中有许多的所谓的好痛苦以及坏痛苦，
而所谓的好痛苦就是这些失败与挫折是可以让你人生再次提升的一个转捩点，
是一个催化剂，会让你在平时舒适圈毫无提升自己动力的状态，
马上给你一剂强心针达到你平时无法达到的十倍自我提升能力。
这样的能力带来的好处，不单单只是让你在失败的时候可以成长，
这些只是这能力所带来的“直接好处”。
这能力还能够带来另外一种“间接好处”，就是你会多出一股强大“非理性的勇气”，
让你可以更加沈稳又不带迟疑地往你该走的路前进，
因为你知道无论这个未知的挑战与恐惧的结果是如何，你都会赢。
假设这件事情成功了，那么当然很好，
假设这件事情失败了并且带来挫折与痛苦，
那更好因为你会得到一个“十倍自我提升能力的催化剂”，让你的生活提升的更加快速，
所以结论是无论如何你都会很好，甚至更好，
而这样的心态让你在面对未知的恐惧与挑战时，会更加毫不迟疑地行动，
你不担心自己的受伤与痛苦会带来毁灭，因为你知道受伤只会让你提升得更快速，
你可以更加相信自己继续行动，你不会因为莫名的恐惧而止步。
那么要如何在日常生活中训练这样的能力呢？
1. 把自己的需求摆在最高位
这件事情似乎听起来很理所当然，但其实仔细想想，我们在日常生活之中的许多决策，
并不会把自己的需求摆在最高位，
我们在乎别人的想法，
我们担心做这样的事情别人会影响到别人，
我们想要讨好别人因为这样才不会被人讨厌，
这些行为都是把别人的需求摆在比自己的需求更优先。
你恨透了这份工作，你知道如果你不走你的人生只会更惨，
但因为你担心这样会给同事带来麻烦，
你担心这样父母会对你失望，
你担心你的伴侣会因此而嫌弃你，
所以你漠视自己的需求仍然做着这份榨干你的工作。
你追求一个女孩，因为内心的匮乏希望女孩对你笑，
所以你做了所有工具人该做的所有事情就只为了满足女孩的需求，
却忘记自己内心其实根本不快乐，
你放弃要先让自己开心，先让自己的生活丰富美好，
你并没有先把自己的需求放在最高位。
然而当你在日常生活中有经常训练先把自己的需求摆在最高位，
聆听这份内心的声音，照顾这位内在小孩，
因为他就是你人生第一优先的责任，
如果你已经养成这样的习惯，当你遇到了挫折，当你看到那位内在小孩痛苦不堪，
你自然会负起你的责任挺身而出，你无法漠视也不允许他就这样痛苦沈沦下去，
因为你总是把他的需求摆在最优先，所以完全没有行动就不会是你的选项。
2. 学习观察你的情绪
那些失败无法振作起来的人，说到底他们就是任由情绪来掌控他的行为，
因为在他们在内心的某个角落认为，必须要等到“痛苦的情绪结束”之后，
才有办法振作起来，才有办法行动，
所以他们继续摊在那边，期待着这份痛苦会自动消失，
必须等到这份痛苦结束之后才会继续行动。
但事实上这是不切实际的幻想，
因为那些可以化痛苦为成长动力的人，
他们其实也痛苦不堪，
他们也无法摆脱情绪围绕在他们的周围，
但是他们非常了解，情绪与痛苦永远存在，不能等待痛苦消失才行动，
痛苦存在就是存在，而关键在于“如何与痛苦当朋友共处的情形下仍然持续行动”。
然而这件事情该怎么做到？
要怎么做到把痛苦当朋友，并且带着它持续走下去？
这取决于你面对情绪来袭时的方式与策略。
许多人遇到了负面情绪来袭，会想要消灭它，批判它，排斥它，
然而当你用这样的策略来面对情绪的时候，
最终结果就是它不但不会消失，反而会让它不受控地无限扩大，
最终扩大到被这个情绪给附身，你的行为完全不受控，
无论你怎么希望自己不要做出那些不受控的行为，你也无能为力，
因为情绪已经掌控你一切的行为。
所以面对这些负面情绪最佳的策略，就是“观察它”，
当你采用观察的策略时，代表你已经接受“这样的情绪一定会存在的事实”，
你并不尝试想消灭它，
因为任何想消灭它的举动只会让他更加不受控的无限扩张直到把你附身，
而不带任何批判的看着这份情绪在自己的身体流动着，
观察著自己的呼吸如何被这样的情绪影响，
观察自己的行为发生了什么样的反应，
这样的过程就是“接受这样的情绪，并且把它当成朋友般必要的存在”的练习，
而当你时常做这样的练习时，你就拥有强大的能力，
可以在你遇到挫折与痛苦的时候，带着这份痛苦在身上，
持续行动往你想要的目标迈进。
3....更多的内容，请看我以下分享的影片
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