十念法之一（念安般）
佛有个秘密的吩咐，当你要数息的时候，譬如鼻子气进来出去数一，在你们的观念里，
在哪个时候计数呢？人的贪心、私心多半在呼吸进来的时候计“一”，那是做气功，不是
修道。佛告诉你真正修道是数出息，注意出息，这个秘密重点我告诉你了。
佛讲的秘密，大家看经典不注意，我就看出来了，当时对佛磕头，你总算吩咐后代的人了
；可是后代的人自己不修，那就没有办法了。修涅槃注意出息，
出息怎么数？当你数出息的时候，你把所有的一切，连自己的生命，一切烦恼、病痛，跟
著出息放出去。尤其是感冒生病，或者身体里头生瘤、生癌啊，让它一齐跟出息出去，出
去就空了。你如果这样数息，身体马上就轻松了。这不是讲理论，自己试试看，不一定盘
腿，任何姿势都可以。呼吸本来有的嘛。你注意出息，思想跟着呼吸自然走，一切烦恼痛
苦，一切病痛、业障，呼出去就没有了。呼出去再进来的那个是干净的，到你里面又变脏
了，氧气进来变碳气，接着碳气就呼出去了，一切病痛也没有了。注意数出息，不是注意
数入息。
恭录自南怀瑾老师《禅与生命的认知初讲》第三日第五堂╱p. 178
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