因为工作忙录
早上8点吃
午餐12点吃
然后午餐通常是吃家里带的便当,还蛮多的..
通常会忙到晚上9点后才吃晚餐..
然后最近体重直线上升,可能就是因为很晚吃 然后又吃很多,
所以想说下班不吃了,
晚上六点就先吃一点点小东西...
但之前听说有人减肥就是一天只吃早午餐结果就把身体搞坏了..
所以请问如果晚上六点还是想吃一点点小晚餐,
如果是便利店买的有什么是适合拿来当作减肥的晚餐呢???
晚餐吃冷食会不会不好???

首先，要减重最重要的观念是热量赤字，因为不知道你的早餐和午餐的热量是多少，所以你自己抓一下一天的热量总和，然后就能知道自己晚餐要吃多少才不会超过便利商店的话，地瓜、豆浆、水果，至于如果是微波便当的话，因为我个人是不喜欢，所以不懂就不推了

我早餐和午餐所需ㄧ定有超过ㄧ日所需，只是想知道晚餐吃什么才可以减肥不伤身

我晚上吃生菜但不加酱有时吃热的金针菇但不会每天或会再加"一点"坚果然后配上姜汁红茶可能可缓冷食XD会饿还是多少吃一些吧..以免胃不舒服我有时候还会吃关东煮：蒟蒻条、猪血、萝卜，热量极低，有时候贪吃一点加个高丽菜卷(玉米也不错)总之就是挑食物的原型..要不然听别人讲化工食物XD蒟蒻条=4卡，猪血=11卡，萝卜=13卡, 各吃二个热量还没多少,但这样花钱也不便宜就是了XD重点你早上中午有吃的营养些，要不然这样吃怕营养不足XD觉得冷食不好加个热饮、热汤就解决了！

玉米不推，一来淀粉、二来基改

玉米基改我同意，便利商淀粉玉米只有1/3条能有多少

约15g左右，看个人啦，我认为有其他更好选择ㄧ次吃下20g就会影响脂肪代谢

满清皇帝乾隆活到88岁养生秘方就是一日两餐