[问题] 一天吃两餐主餐 ??

楼主: Amumumu (Jex)   2015-01-13 22:13:38
因为工作忙录
早上8点吃
午餐12点吃
然后午餐通常是吃家里带的便当,还蛮多的..
通常会忙到晚上9点后才吃晚餐..
然后最近体重直线上升,可能就是因为很晚吃 然后又吃很多,
所以想说下班不吃了,
晚上六点就先吃一点点小东西...
但之前听说有人减肥就是一天只吃早午餐结果就把身体搞坏了..
所以请问如果晚上六点还是想吃一点点小晚餐,
如果是便利店买的有什么是适合拿来当作减肥的晚餐呢???
晚餐吃冷食会不会不好???
作者: kitefree2001 (MooN)   2015-01-14 05:17:00
首先,要减重最重要的观念是热量赤字,因为不知道你的早餐和午餐的热量是多少,所以你自己抓一下一天的热量总和,然后就能知道自己晚餐要吃多少才不会超过便利商店的话,地瓜、豆浆、水果,至于如果是微波便当的话,因为我个人是不喜欢,所以不懂就不推了
楼主: Amumumu (Jex)   2015-01-14 07:53:00
我早餐和午餐所需ㄧ定有超过ㄧ日所需,只是想知道晚餐吃什么才可以减肥不伤身
作者: koala8363813 (てんびんざ)   2015-01-14 16:21:00
我晚上吃生菜但不加酱有时吃热的金针菇但不会每天或会再加"一点"坚果然后配上姜汁红茶可能可缓冷食XD会饿还是多少吃一些吧..以免胃不舒服我有时候还会吃关东煮:蒟蒻条、猪血、萝卜,热量极低,有时候贪吃一点加个高丽菜卷(玉米也不错)总之就是挑食物的原型..要不然听别人讲化工食物XD蒟蒻条=4卡,猪血=11卡,萝卜=13卡, 各吃二个热量还没多少,但这样花钱也不便宜就是了XD重点你早上中午有吃的营养些,要不然这样吃怕营养不足XD觉得冷食不好加个热饮、热汤就解决了!
作者: d8613518 (张森)   2015-01-14 16:34:00
玉米不推,一来淀粉、二来基改
作者: koala8363813 (てんびんざ)   2015-01-14 17:28:00
玉米基改我同意,便利商淀粉玉米只有1/3条能有多少
作者: d8613518 (张森)   2015-01-14 18:09:00
约15g左右,看个人啦,我认为有其他更好选择ㄧ次吃下20g就会影响脂肪代谢
作者: sghs53gh413 (水肥葛格)   2015-01-17 16:45:00
满清皇帝乾隆活到88岁养生秘方就是一日两餐

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