基本资料
性别：（男／女）
年龄：28
身高：183
体重：87
BMI：25.9
体脂率：24多
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：约略是50块以内，不过考虑一下打算以后都馒头夹蛋
午餐：通常是炸酱面(会加一次面)，有时候会点一些点心(汤包)
晚餐：最常吃的就是卤肉饭配一碗阳春面
其他：喝水，睡前如果肚子饿会喝点牛奶
日常作息时间：大概都是早上7-8点起床，晚上12点钱会睡觉
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
减肥方式：每天跑操场10圈(约5 km)，回家8、9点作八分钟练腹肌
问题陈述：因为没自己作菜的习惯(外宿好像也有点难)，
其实不太会抓热量，但是一天伙食费都控制在200以下，
有稍微算过基代，不过照上面的算下来可能还要再吃个点心，
虽然才开始4天，不过肚子的线条有点感觉(以前练舞有过腹肌)，
而我也主要是想练腹肌，但是那个影片到现在，
我做完第三段(也只能勉强作完)，第四段肚子和脖子都不堪负荷，
所以取而代之只能再用一些温和的动作凑合，
想知道有没有人也是有在使用这影片的方法，
稍微分享一下从开始到后来能做完且动作正确的诀窍和时间大概多久。
饮食因为我是外食族，如果方便的话希望也能给点建议，以上。
感谢各位的阅览!!