如题，最近打算挑战在跨年前把体重降到7字头(目前83~84在浮动)，因此开始逼自己尽量天天都去公司的体适能中心运动(都是跑步+骑室内脚踏车)，想问有经验的版友这样是有可能的吗？(基本上现在都不喝奶茶等等饮料，顶多是有糖的豆浆，炸的也几乎没再吃)
作者: rocklin070 (rocklin) 2023-12-12 18:30:00
要看你家离健身房多远
作者: arni8888 (大花花) 2023-12-12 18:30:00
0不可能
作者:
NODINO (被死鱼桶一年)
2023-12-12 18:31:00运动是持久 请勿因为想短时间瘦下来而运动
作者:
CusRise (JT加油好吗？)
2023-12-12 18:31:00要瘦的因素太多了
作者:
NODINO (被死鱼桶一年)
2023-12-12 18:32:00短时间大量瘦这么多是选手才会干的事
作者:
redcardo (redcard)
2023-12-12 18:32:00这个时间能降到80以下就很不错了
作者:
CusRise (JT加油好吗？)
2023-12-12 18:32:00而且你又不是多重，怎么可能短时间减那么多
作者: arni8888 (大花花) 2023-12-12 18:32:00
当说有在碰有糖豆浆就不要想了
作者:
kiolp (案)
2023-12-12 18:32:00很难 去脱水比较快
作者:
A00610lol (paulhuang)
2023-12-12 18:32:00想着你晕船的人努力运动 应该有很大的成效
作者:
CusRise (JT加油好吗？)
2023-12-12 18:33:00统一那个无糖的好喝不贵，可以改ㄏ那个
作者: crowsk 2023-12-12 18:33:00
饮料不只含糖类，酒精类也不要碰。要减肥的话
今天你100公斤 19天-4 可以 你这数字要19天-4脱水脱到死 然后马上胖回来
作者: PantheraLeo (狮子男) 2023-12-12 18:34:00
先控制饮食吧
作者:
CusRise (JT加油好吗？)
2023-12-12 18:34:00脱水减这一点不知道有什么意义
作者:
qqstory (......)
2023-12-12 18:35:00168轻断食 加上减少淀粉 短时间有机会
作者:
KWBilly (Billy)
2023-12-12 18:36:00对于减重，饮食控制比运动更重要
继续被学会搞到睡不像睡基本上也不用谈瘦身了，不健康不会瘦
作者:
CusRise (JT加油好吗？)
2023-12-12 18:36:00有运动习惯身体健康会变好，但要瘦还是要靠饮食辅助
作者:
alex8725 (近鉄バファローズ魂不灭)
2023-12-12 18:40:00你回去打棒球吧
作者:
zhickun (阿不就好棒棒)
2023-12-12 18:41:00饮食控制很重要
作者:
alex8725 (近鉄バファローズ魂不灭)
2023-12-12 18:42:00系队也不行？别系的也不行？
作者:
SuHoNdA (PiiHaChuu)
2023-12-12 18:44:00短时间干脆节食算了，这么短时间的目标贪的是什么？
作者:
alex8725 (近鉄バファローズ魂不灭)
2023-12-12 18:44:00我是建议你要找事做但不是叫你挑战极限欸
作者: a2156700 (斯坦福桥) 2023-12-12 18:44:00
很急喔
作者:
SuHoNdA (PiiHaChuu)
2023-12-12 18:45:00瘦一辈子健康还比较有意义
作者: arni8888 (大花花) 2023-12-12 18:47:00
急着跨年约学妹吧？不然我想不到更好的理由欸
作者:
leepingyo (御前一品带刀龙侍卫)
2023-12-12 18:47:00你可以问问国师XD
作者:
SuHoNdA (PiiHaChuu)
2023-12-12 18:48:00真的要短时间瘦，就绝对不会是健康的方式了啦，这期间内无糖、无酒、热量炸弹食物（炒饭）避免就好
作者:
kurtc (夏日的误会)
2023-12-12 18:50:00去练练肌肉吧 如果体脂偏高 就有氧跑步飞轮搭配肌力训练跟重训 如果你想要身形好看 还是要练出些肌肉线条 不要想快速减重 伤身复胖也快
作者:
cpblnpb (fans)
2023-12-12 18:51:00会先外遇
作者:
alex813 (Edward)
2023-12-12 18:52:00单单跑步脚踏车是不会真的瘦，还要控制饮食
作者:
kurtc (夏日的误会)
2023-12-12 18:56:00忘了讲 面包卤味这种也少吃 精致淀粉食物就不要碰了
你就算真的短时间瘦下去 只要没保持 回弹速度超快建议重量训练为主 有氧为辅
作者: james91718 2023-12-12 19:01:00
不是下船了吗干嘛为了她，为了你自己运动吧
作者:
jkhcc (老师)
2023-12-12 19:01:00控制饮食比你跑健身房有用多了，减肥两个比重大概7:3吧
作者: james91718 2023-12-12 19:02:00
减重不用设限挑战，保持运动习惯然后长期均衡饮食比较好，短期挑战没有实质意义
168然后戒糖，运动再加上热量赤字，应该不算难，只要你有办法持续坚持
作者:
yrmmrjv (现世安稳)
2023-12-12 19:05:00自己都有办法减11公斤 就照之前做吧
作者:
louis0724 (louis0724)
2023-12-12 19:06:00不可能 如果没在运动开始健身体重不会直接开始减
作者: BJshow 2023-12-12 19:08:00
瘦跟吃比较有关系 运动体态会比较好
作者:
star880613 (æ¿æ©‹é‡‘城æ¦)
2023-12-12 19:09:00公司福利那么好 还有健身房可以用喔
不到一个月能进到70几就不错了 7字头是要玩死自己哦
今年从八月到现在-13公斤 体脂-10%给你建议 想快速瘦身只有热量赤字 重训跟吃蛋白质是让你身体更倾向合成肌肉 吃影响的绝对大于动如果没重训想短时间瘦就是减少淀粉为主+多动 下班多走路多做有氧对于消耗量一定有提升
作者: stoke4096 (stoke) 2023-12-12 19:29:00
淀粉，糖减半
其实减肥除非很有毅力 不如找个一起运动的不戒口 大概花了三年减25公斤 持续运动才是最难的
作者: MrCool5566 (很酷56) 2023-12-12 19:37:00
变瘦就可以约学妹了？
作者: Tads 2023-12-12 19:46:00
我教练是跟我说骑室内脚踏车没什么用 建议我使用跑步机跟滑步机
作者:
respectyo (respectyo)
2023-12-12 20:07:00饮食才是最重要
作者:
kurtc (夏日的误会)
2023-12-12 20:47:00可以去上进阶的飞轮课程 保证踩到不要不要的 椭圆滑步机我是当重训后的和缓运动在用 顺便维持一下臀型
作者: ding0214 (大苏) 2023-12-12 21:48:00
168比运动效果大多了，饮食控制最重要
作者: trylin (踹林) 2023-12-12 22:10:00
短期拼瘦几公斤时间过了都是肥回来的居多 没沙小屁用养成运动习惯跟好的饮食习惯才会长久听起来像干话 但胖子就是做不到