世界大赛MVP靠它！　山本由伸“神秘小本本”　藏16年棒球心法
记者 郭展毓 / 责任编辑 新闻组 报导
发布时间：2025/11/04 13:13
最后更新时间：2025/11/04 13:51
山本由伸拿下世界大赛MVP，他的“黑色小本本”记录著什么？引发关注。(图／达志影像
路透社)
“我不在乎别人怎么说，我深信自己现在所做的一切，都是正确的”。这是今年MLB世界
大赛的MVP，洛杉矶道奇投手山本由伸的棒球观。
神秘小本本造就“由伸传说”
今年的MLB世界大赛，以洛杉矶道奇的连霸画下句点。道奇的山本由伸，先在世界大赛第
二战完投9局丢1分、紧接着在“输球就回家”的第6战，又贡献6局失1分的好投，帮道奇
拉长战线。不过最让人震撼的，是在最终决战的第7场，山本由伸“中0日”登板，2.2局
无失分，拿下个人在世界大赛第3胜，写下大联盟21年来的新记录。
而在山本写下“由伸传说”的背后，从美日媒体到球迷，关注的却是他手上的“神秘小本
本”。根据日本棒球媒体《FULL-COUNT》报导，山本由伸其实早从12岁，小学毕业进入中
学后，就养成勤做笔记的习惯。写了长达16年的“由伸笔记”，也记录著山本棒球生涯中
的点点滴滴。
为了不被罚跑，开始写笔记
“开始写笔记，其实是中学时加入的‘东冈山BOYS’的球队内规，当时的教练要求所有队
员都必须撰写棒球笔记，如果忘记写，就会被罚跑”，山本笑着回忆。
当时的山本由伸，其实是球队的二棒内野手兼投手，所以背号并非王牌投手常穿的1号。
当时指导过山本的教练中田规彰说，山本并不是热心训练的孩子，从没见过他认真跑步，
总是无法拿捏“不被骂”的底线，所以在球队中并不突出。只是在指导的过程中，他发现
山本有一种难以被察觉、可以“持之以恒”的决心。
中田规彰的眼光并没有错。山本在中学毕业后，前往宫崎县都城高校“棒球留学”，并且
改练专职投手，唯一不变的是他坚持写笔记的习惯。在都城高中的3年，山本的体重一直
维持在80kg上下，但他直球的最快球速，却可以从120km/h一口气跃升到151km/h。在都城
高指导过山本的森松贤容教练表示，他曾读过山本的笔记，他认为山本在高中时，就已经
“理解每一球的重要性”；山本不断透过笔记中写下的感受，精进自己的球技。
从投球动作进化到投球策略
尽管写笔记的习惯，在进入日本职棒后一度中断，不过山本后来还是重拾原子笔和笔记本
。
“我会在笔记本上，记录投球时的发现和当时的身体状况；随着投球经验的增加，后来又
追加写上投球动作的修正点，和比赛时需要注意的事项”。
山本由伸说，来到美国职棒大联盟后，他的笔记内容也随之调整，现在主要是以作战策略
为主，会记录针对不同打者的投球计画和进攻方式。此外，在每一局投球结束后，他也会
和投手教练和捕手一起讨论，为笔记增加新的内容。在每一局的投球前，都会在休息区翻
阅黑色笔记本，为下一局的全力投球做好准备。如此精密的准备工作，也造就他在世界大
赛上的超绝表现。
事实上，还有日本媒体观察到，今年的下半球季，山本由伸与捕手之间的讨论，变得更加
频繁，似乎更积极地参与配球决策。“由伸笔记”，成了山本投球的底气，他会主动向捕
手表达自己想投什么球，让彼此的默契配合升级，投球节奏变得更好，也让他可以专心投
好每一球，不会为比赛的结果感到后悔。
爱用笔记本是“这款”
除了写好笔记，山本由伸对笔记本的选择，也非常讲究。为了详细记录投球时的发现和身
体状况，他偏好使用环装笔记本，因为边缘较好书写；他还曾经透露，最喜欢的笔记本，
就是日本7-11贩售的黑色手掌大小笔记本。
为什么写笔记，可以改变人生？
原因1：昨日的自己，能指引今日的自己。
透过记录比赛中的失败或不顺利，可以避免重蹈覆辙。事实上，大谷翔平的父亲，也曾教
导他相同的观念，记录下表现不佳时的心态，并将其转化为文字，才能让自己更铭记在心
。换句话说，写笔记，就是写给未来自己的一封信。
原因2：不安，也能转化为自信。
山本由伸在大联盟的第一年，改变了查看笔记的方式，他原本会回到休息区后方的准备室
，但现在改为在板凳上察看。山本的解释是，这是“想要投出更好的球”，因为当感到迷
惘时，只要打开笔记本，就能看见自己累积的努力，进而消除不安，建立自信。
原因3：客观审视自己，培养只看事实的能力。
“为什么会被打”、“哪里可以做得更好”，透过文字，可以将模糊的想法变得明确。在
山本由伸的笔记本里，记录著过去的配球策略、技术要点和思考方式，这也成了他现在可
以按图索骥，找出应对之道。
道奇的投手教练普莱尔(Mark Prior)就说，山本已经与大联盟所有球队交过手，非常了解
打者；他知道对手是什么类型的打者，会采取什么样的策略，这些经验的累积，进一步增
强了他的自信。
相信自己、相信“由伸笔记”
回到开头所写，山本由伸的棒球观，其实还有后半句。
“如果没有坚定的信念，就不可能得到正确答案”。
现在的山本由伸，不只是道奇的王牌投手，更可能是日本棒球史上的最佳投手。
https://news.tvbs.com.tw/world/3034882

小本本 崔南的照片

所以snell是跟山本学吗

小心一个坐在椅子上也会把脚放在椅子上的人

台湾冠军则是靠烤肉跟梁社汉

风流总裁俏..

三振笔记本

我看博客来要出一推 山本流笔记的书籍了

南天心法

有够落伍，台湾早就科学化分析，你还在写笔记

烧烤流心法才是世界第一

漫画网球优等生真人版

超想看，退休后拍来看看

以前每个中学生都有属于自己的小本子~

赴美拯救道奇 立马两冠FMVP 没赴美也是泽村赏五连霸真的是牛 极少数的污点就是..唉都怪卡特球误事

当日本人拿起笔记本时，就要小心了…

难怪跟蜗牛这么好都有小本本

牛棚投手名单的本本

莎拉写笔记就被酸？

叶南天照片激出山本潜力

有全垒打的都会写上去，正好封面也是黑色

牛棚投手的照片

有够落伍，台湾都已经在电子化，科学训练了，还有人在用笔记本？

莎拉写笔记就是点饮料，山本写笔记就是用功

建议改用notion 数据库

就跟蜗牛会写小抄是一样道理，有些人就是觉得用写的才记得住

嘘的人说落伍的人台湾先进的话现在在大联盟站稳的有谁？写笔记是跟自己对话吧

我是看他画很多好球带九宫格啦，不知道是不是跟自己对话，但我猜可能跟对战的策略有关吧

楼上那些中职仔看起来真可怜XDD

进了大联盟还会缺科学训练吗嘘文笑死

冈山之光

蜗牛在休息室是看A4资料夹 带小抄上投手丘难怪蜗牛和山本感情好 他们是同一个路线的

电子设备又带不进场内，忘了WBC被罚钱了吗？

比赛中哪能用自己的手机平板 发文都违规好吗？只看能大联盟发的平板 上面让你延迟看比赛画面

我以为小本本里面有牛棚合照

写过之后的记忆有差阿

嘘文是反串吧 XDD

死亡笔记本：

7-11笔记本，统一又赢(X)

真棒球大师

快乐打球之余 帮华纳写剧本 为下个职涯规划

有点色

打字跟写字差这么多 还电子化咧 你电子化的东西是可以直接传输进大脑是不是 太强了台湾科技

有记录王Soto吗

打者死亡笔记本，写对名字就可以了

里面的书签是牛棚大合照嘛

山本真的用脑在投球，这些笔记真的帮他很多，打者猜到球种结果挥棒是Kzone外，打者没猜到球种又是Kzone内，超级搞心态

六亲不认 死路一条

手写比较容易记住

我记得他有说过，假设上一场主要用曲球跟打者对决，这一场就会用别种球路，不知道是不是记这种的

三振笔记本，被写上名字的会被三振

由伸的本子XD

高塩也会做笔记

要代言日本的2026手帐吗？

想看关于大王的内容

笔记上面写：原来大柠檬也懂杀猪公

科学化训练 跟 写笔记 有啥冲突吗?笔记能记录自己投球时的身体状况 还有投球心得这是科学化无法当下做到的事情科学化是把结果 回推分析原因感知的东西 目前科技还做不到科学化

生灰尘的机器与一直在写的笔记本

现在应该是火牛阵的投手名子

8.2问天后 贴上牛棚合照变成手帐本

记者连山本喜欢用哪一牌的笔记本都问到了xd专业工商一下7-11笔记本山本个性真的很日本人，连挑笔记本都有自己的讲究

独孤求败的独孤九剑

这种文也能钓出崩溃仔黑单

后面那段小作文是三小

山本还没对到过全部29队吧？刚看资料才25队啊！不过例行赛没有对过蓝鸟，WS是生涯第一次碰蓝鸟

道奇牛棚纪念册

第一直觉也是像网球优等生真人版XD

道奇牛棚投手的whip

贴满了牛棚照片 看到心里发寒