之前皇家队的运动表现总监曾经到台湾分享过皇家队的做法
皇家队的体能团队会要求每个选手每周要执行至少两天的重量训练
一天会是Heavy day，一天是Light day
确保选手的身体有充足的休息时间
https://reurl.cc/MzDNW3
如图所示在体能课表安排上还会针对Row player和先发选手有所区分
先发投手比较好安排，后援投手比较麻烦，基本上都让选手自己安排训练计划
但大原则还是会依照Heavy day 跟 Light day的原则
选手的重量训练会更重视在爆发性的训练，因为重点是如何在赛季维持良好的体能
少数怪物等级的投手可以连续三天吃近乎健美的课表，照样是100mph连发
https://reurl.cc/ekazZQ
但这类型的选手真的是少数，体能团队也觉得不可思议那种
有些选手一周可能会做超过两次的重训，球队也都会监控这类数据
整年下来有选手做到147%的重量训练频次，成绩也非常顶
https://reurl.cc/XQ3Vxj
由于训练会产生疲劳，所以如何监控选手的体能表现就是表现团队很重要的工作
皇家队会要求选手再进重训室前要完成测力板的垂直跳检测
https://reurl.cc/axzGXD
表现团队就可以从即时数据知道选手今天是否出现异常
是因为疲劳还是受伤等原因找出问题并提供给教练团队参考
皇家体系大小联盟加起来使用的训练和监测科学设备超过20个
方方面面都是球团可以参考的数据
题外话是总监有分享到其实投手在投球时的心率非常的高，通常会在80% HRmax以上
https://reurl.cc/0WnXmY
因此球队会针对先发投手特别要求心肺的训练，后援投手就还好
至于要不要慢跑，总监的意思是说方法百百种，重点是训练强度和疲劳要控制好
虽然运动科学已经有很多研究，但最终都还是回到个人身上对于运练的反应
真正钦佩的是团队对运动科学的深厚理解和选手沟通调整课表的艺术
作者: pcfox (京极元狐) 2025-09-05 00:26:00
老佛：给我跑起来
作者:
YongBurger (ErBingTsiahBaBue)
2025-09-05 00:48:00好专业
作者:
SlamKai (Calm Violence)
2025-09-05 00:51:00厉害耶 不愧是大联盟
作者:
NdFe35 (不yi外)
2025-09-05 01:21:00美式训练就是不练(反串
作者:
imrich (德哥好棒)
2025-09-05 01:30:00推
作者: jumperman 2025-09-05 01:50:00
虾:我的美式不是这样喔~
作者:
MK47 (和牛第一)
2025-09-05 02:43:00只想爽的号称美式仔：这个美式我不喜欢 不可能 绝对不可能
美国大学D1的选手 凌晨开始练 半夜还要读书 反观
作者: noserrrr (大鼻子) 2025-09-05 04:17:00
谢谢分享 含金量很高的资讯
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2025-09-05 04:34:00
投手心率的部分代表跑步还是有点道理啦
作者: s1290272 (雍正) 2025-09-05 06:07:00
优文
但我觉得 应该有教练操跑步只是让体育生没力气欢而已 好管教又不是长距离的田径选手==
作者:
swampc (Suedemania)
2025-09-05 07:45:00投手要跑但是是跑间歇冲刺而不是田径队长距离
作者:
mainsa (科科)
2025-09-05 07:48:00最大心率80%差不多轻松跑到马拉松配速的范围而已其实不算非常高 平常有在跑的人这个心率可以维持好几个小时 要求投手慢跑可能是有合理性在
作者:
swampc (Suedemania)
2025-09-05 07:48:00毕竟投球是一个爆发-休息-爆发的循环，跑长距离对运动表现的效果不是太好
作者: Hohenzollern 2025-09-05 07:58:00
球员做太多重量训练也有增加受伤风险国联巨砲小王子就是埋头苦干重训背部大伤
作者:
dululu (Eggs? Exterminate!)
2025-09-05 08:22:00感谢分享
作者:
Cathay (前意识溃堤)
2025-09-05 10:20:00不愧是上太空的菜单
作者:
ysy2003 (非黑即白＊灰色地带)
2025-09-05 10:40:00某人的美式 是他讲的算 看他心情
作者:
inlon (Elon)
2025-09-05 10:49:00热美式之后冰美式
作者: minor52147 2025-09-05 11:08:00
推
作者:
lincg (备受折磨的中产阶级)
2025-09-05 12:51:00Thanks