各级中华队都要他 吕宗恩：体能教练是一个需要创意的工作
2024-09-19 07:00 联合新闻网／
王婉玲
近期三级棒球国家队成绩亮眼，尤其强度高的U系列，U15荣获世界青少棒锦标赛季军，U18
则是拿下亚洲青棒锦标赛冠军，参与两支代表队的客座教练吕宗恩在体能与重量训练上帮助
不小，他也乐见这部份越来越被大家重视。
吕宗恩过去在中华队协助过U21与12强情蒐工作，担任训练角色则是第一次，他说，U15是邱
总(邱耀宇)直接找我的，他说要让中华队有最好的照顾，世界杯不能让国家漏气；至于U18
是棒协主动联系，经总教练(吴柏宏)同意后过去支援，“有人看到我，给我这个机会很开心
，就认真把每个环节和沟通做好。”
其实吕宗恩经历丰富，自文化大学担任体能教练崭露头角，曾被职棒球团网罗，目前在南港
高工任教，也在外开设工作室，他说，从文化到职棒，当时廖总(廖敏雄)和丘哥(丘昌荣)都
给我超级大的空间去发展，一路这样过来8年的累积，到现在也刚好用上帮助到国家。
两队各支援一个月左右，吕宗恩说，这种短期杯赛，第一周见面和看球队行程时就要马上规
划三、四周后的选手和球队需要的状况及强度，每一周都要看选手要没有达到设立的目标，
这次很幸运，选手都有往正确的方向前进及达成，“体能教练算是一个需要创意的工作，面
对不同区域、不同训练状况、不同的个体，要快速做应对。”
层级不同，所需也不同，吕宗恩提到，U15着重在开发选手身体能力，和增加身体素质，比
较没有想着要让他们突破，因为还小，训练的方向和目标不同，看的是更长期的发展。至于
U18，有的选手想挑战旅外，所以希望他们能够快速的变好，被国外球探看到。
“哀宥宇146公里→150公里、陈睦衡149公里→153公里、阳念希151公里→153公里、邱立璿
144公里→147公里、林铂濬152公里→154公里”，这是U18投手群明显的球速进步，吕宗恩
说，这些选手有非常好的质，加上对的训练方法才能产生这样的成果。
当中陈睦衡让吕宗恩印象深刻，自主性相当高，“应该说U18投手群都是，他们发现吃了这
些杠片后，身体状况在提升，球速也在往上，就一直跟我说要做重量，有时候我觉得够了，
他们还是持续要做，一直拖着我说，走啦！重量室动一下！”他透露，陈睦衡自律性好，“
韩国投完后，知道可能要投日本，连吃炸的都会很介意，因为炸的会影响身体恢复。”
以往中华队在教练职务上较简单，现今分工越来越细，体能与重量训练方面也被开始被看重
，吕宗恩说，近几年运科发展，三级棒球对运科接受度变高，大家逐渐认同，训练需要的是
精准和有效率的，能帮助到选手让他们有好的发展最开心。
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