味全张祐嘉“冰块盒”腹肌吸睛 曝秘诀：练核心+不喝含糖饮料
2024年07月09日 17:29
记者杨舒帆／台北报导
味全龙外野手张祐嘉自培第4年获得一军舞台的机会，近一个月在一军表现亮眼，而且开
始“圈粉”，最近一张露出“冰块盒”腹肌的照片引起球迷热议，他透露练成腹肌的秘诀
不仅在重训，饮食控制也同样重要。
产生“冰块盒”腹肌的关键是透过核心训练，目的是加强腰部，张祐嘉透露，“之前国中
腰受过伤，当时已经严重到影响生活作息，尾椎有点裂掉，太疲劳会不舒服，医生建议作
核心强化，做久了就变成这样了。”
张祐嘉认为重训很重要，能提升运动表现，可以防止受伤。除了球队给的课表还会自主加
强，每周两次，若不太累会增加到三次，每次约练一小时。
“冰块盒”引起球迷讨论，张祐嘉害羞地说，“别人传给我有看到。”不过他强调，不是
做核心训练就能练成，饮食也很重要，“我不会夸张到去算卡路里，但是尽量吃原型食物
，不喝有糖饮料，顶多无糖绿茶，大概维持两年左右。”住饭店超商微波食品是最方便的
选择，他说，“我会去买鸡胸肉、健康餐盒，来一军吃最多就是超商，只有假日会乱吃，
大概会吃麦当劳之类。”
张祐嘉目前在一军出赛8场，23打数敲7支安打，打击率.304。他表示，“上一军有点变瘦
，大概2公斤左右，可能因为比较有压力。比赛张力很大，层级跟二军不一样，感觉得出
来，但目前还可以适应。”
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