味全张祐嘉“冰块盒”腹肌吸睛　曝秘诀：练核心+不喝含糖饮料
2024年07月09日 17:29
记者杨舒帆／台北报导
味全龙外野手张祐嘉自培第4年获得一军舞台的机会，近一个月在一军表现亮眼，而且开
始“圈粉”，最近一张露出“冰块盒”腹肌的照片引起球迷热议，他透露练成腹肌的秘诀
不仅在重训，饮食控制也同样重要。
产生“冰块盒”腹肌的关键是透过核心训练，目的是加强腰部，张祐嘉透露，“之前国中
腰受过伤，当时已经严重到影响生活作息，尾椎有点裂掉，太疲劳会不舒服，医生建议作
核心强化，做久了就变成这样了。”
张祐嘉认为重训很重要，能提升运动表现，可以防止受伤。除了球队给的课表还会自主加
强，每周两次，若不太累会增加到三次，每次约练一小时。
“冰块盒”引起球迷讨论，张祐嘉害羞地说，“别人传给我有看到。”不过他强调，不是
做核心训练就能练成，饮食也很重要，“我不会夸张到去算卡路里，但是尽量吃原型食物
，不喝有糖饮料，顶多无糖绿茶，大概维持两年左右。”住饭店超商微波食品是最方便的
选择，他说，“我会去买鸡胸肉、健康餐盒，来一军吃最多就是超商，只有假日会乱吃，
大概会吃麦当劳之类。”
张祐嘉目前在一军出赛8场，23打数敲7支安打，打击率.304。他表示，“上一军有点变瘦
，大概2公斤左右，可能因为比较有压力。比赛张力很大，层级跟二军不一样，感觉得出
来，但目前还可以适应。”
https://sports.ettoday.net/news/2774032

我也有冰块盒阿 只不过是收集冰块的那一盒

腿哥身材

无糖戒重咸口味不过度碳水摄取，不用强练都有线条

#运科 #吃超商

终于熬出头，希望能持续好表现

原来超商可以吃得挺健康的

颜值组

各队要吸女粉，休赛季要拍个写真年卡之类的，以前女粉多的兴农拍Edwin牛仔裤广告时，也是脱上衣露出健美身材。

吃超商六块肌 统又赢

无聊，一年打几只出去？ 没长打也只是摆设而已

统一：谢囉

自律!

香

瘦出来的吧 少庆那种才是壮

楼上有看到照片吗 这种的最好是瘦拉瘦的是可能有线条 这种的已经不是有线条而已了

你瘦给我看

超商食品好处就是热量很好计算

这才是职业球员

这下苦工练的啦 可能可以腹肌夹速球

味全龙的明日之星 有颜值 希望可以成星

11楼看到腹肌吃醋吃很凶

超商食品计算热量其实没有想像中简单，因为超商食品实际重量大多会比标示的还重，等于不知不觉被偷偷加量http://i.imgur.com/SG0DwTd.jpghttp://i.imgur.com/5AEWM6t.jpg

单纯瘦体脂低但没练的话腹肌也不会那么明显

感谢楼上 看来纽澳良烤鸡最划算

上面是我之前做的纪录，三明治比标示的重20～30%，其他便当熟食那些也都是比标示的重不少

因为自培都知道要比较拼，反观那堆宿舍啤酒肚。

看楼上讲我才知道超商也不准欸

你查三明治就错了，超商健康餐盒不少是符合比例的。重点不是重量而是营养比例，像张也有说不会算大卡，想了解更多能自己去学。

很少棒球员有这种的身材诶

我的冰块盒在冰箱

真的好厉害

机会是给努力的人 前面指名的请好好加油

来看男球迷的嫉妒心

看到上面提到超商热量好计算的推文，分享一下自己的纪录结果就要被说是“错了”喔？

帅～～

这身材 赏心悦目

这种有power吗一年可以打几支全垒打

超商买一轮健康的原型食物完全没问题啊 只是很贵

这瘦得出来? 跟我不想练太壮一样笑死w

女球迷眼睛亮了