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我之前有发一篇动作分析的文章，只是太长了没几个人能看完，所以我就每个部位摘录发一次，顺便再来分享一下摘要，有兴趣的可以点进去看全文。
我把优秀动作特征分为以下四个环节：
飘移
此步骤后脚总长不变，重心略微前移，以后脚掌为圆心、后脚为半径行圆周运动。
下沉
此步骤三关节快速屈曲、重心快速下沉。
跨步
此步骤三关节固定再缓慢伸展、重心大量前移。
旋转
此步骤后脚髋内旋，拉伸髋外旋肌群，最后髋外旋和髋伸肌群收缩将骨盆转正与前倾。
常见问题则是以下几个：
没飘移
下沉时足弓塌陷
跨步时膝盖"持续"内塌
髋蓄力不足
飘移和下沉同步
下沉时刻意减速
三关节爆发
大概是酱～～～～～～～
我平常都会固定写运科文章，所以有兴趣的可以追踪我。
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