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肌肉不再缩水已恢复旅美时期状态 江少庆粗壮手臂好看更好用
中华职棒（CPBL）富邦悍将王牌投手江少庆健美选手般地身材煞羡众人，不过日前传出自
认肌肉“缩水”消息，让本人也相当担心。9日悍将专责重量训练的体能教练吕宗恩赛前
受访，除了透露江少庆目前的训练课表，还说明“大肌肌”好看之外更有厉害之处。
日前江少庆在春训曾透露自己体重下滑“缩水中”，并表示体重快要从旅美时的近100公
斤掉到接近8字头，让他有些害怕。近期江少庆又因为染疫隔离，让外界担心江少庆是否
还会继续“缩水”下去。
吕宗恩则指出，春训时江少庆确实碰到一点问题，让他体重下降5公斤，不过之后进行4周
肌肥大、3周最大肌力课表后，数据显示以及他本人都跟体能部门表示目前已经恢复到刚
回台湾的状态，且因为进行4+3共7周的完整重量训练课表打好基础，加上他在隔离期间也
有维持训练，所以染疫回来后回报力量、肌肉量并无太大落差，目前近几周多以复合式训
练加强爆发力，再搭配小肌肉群训练维持。
江少庆一身足以媲美健美选手的肌肉引起不小讨论，尤其是巨大的三头肌让整只手臂粗壮
程度相当引人注目。吕宗恩指出江少庆的三头肌不只是好看而已，而是对投球相当有帮助
。
“很多人可能以为上臂二、三头肌肉太多影响投球，但事实上，投球的时候三头肌会向心
收缩、二头肌会离心收缩，三头肌不只有好看更有缓冲作用，是确实可以帮助投球更顺畅
的肌肉。而且如果有机会的话可以‘摸看看’，他的三头肌是非常柔软、有弹性的，也就
是说不是一整块僵硬的肌肉，可以理解是像一条很粗很粗的橡皮筋，在投球时可以非常柔
软且有力地把球射出去，就像之前他在IG贴的可以一字马的照片一样，他最不得了的不只
是肌肉量够多，重点是柔软度还是很好。”吕宗恩解释道。
此外悍将体能部门也全力协助江少庆训练，吕宗恩表示，江少庆对于重训的各个阶段分得
非常清楚，且无论是训练的量或品质都非常在意。
“华哥（悍将体能教练吕祐华）跟我这边的重量训练团队这边不会硬开课表给他，而是配
合他在美国的训练习惯进行讨论后决定。而且因为他是轮值内的先发投手，目前的模式是
先发投球完后一天进行大重量、高训练量的重量训练，让他接下来5天慢慢恢复，这也是
江少庆习惯的方式，所以只要每周轮值顺畅，可以观察看看他接下来的表现，体能状态绝
对是是往上走越来越好的趋势。”吕宗恩说道。（黄泓哲／新北报导）
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