最近草总在粉专有分享1995年参加读卖巨人二军春训的日记
还蛮有趣的
https://reurl.cc/4a0plV
https://i.imgur.com/GEBe7G4.jpg
东京奥运在8月8日落幕了，虽然因为疫情跌跌撞撞，却有很多感人的故事值得一再回味!!!
回归正题，继续分享
1995年参加读卖巨人二军春训之2月18日日记》~
请教桑田真澄和斋藤雅树之问题:
(六)球路偏高如何调整？
桑田真澄回答：
将目标尽量压低，甚至鞋子(指捕手)都可当目标。球路偏高时，身体重心更应该留在后方，
因为重心留住更能清楚感觉手的前后位置，而非一味的将身体前压放低。
(七)先发后的间隔如何调整？
桑田真澄回答：
Day1:长跑30分钟以上、重量训练(普通重量）、游泳
Day2:做操和放松跑
Day3:心肺强化
120-130米*10 强度80%
轻松传接球
Day4:30-50米*10 强度80%
牛棚日*30球
Day5:热身操 自由心志
冲刺20-30米视状况
《最后重点提醒》
球季中(指先发间隔调整包括牛棚日)几乎很少全力投球，也很少变动投球姿势。在五天内
的间隔实际将身体的协调性和平衡性调整好。其次是伸展操也不能忽略!
如上是1995年请益日职巨投桑田真澄的笔记。已经经过26年，我很好奇特别请Basepara运科
团队，帮我找出现今MLB赛扬奖鲍尔(Trevor Bauer)先发后的间隔调整内容，如下：
Trevor Bauer 投一休五下的行事历
Day 1: 投球、执行大量恢复方法、吃大量食物、睡好觉
Day 2:
(1) 低强度、低组次数(3组10)的重球、增强式球
(2) 高强度的阻力训练
(3) 低绝对强度的体能训练
(4) 活动度训练: 肩膀、髋、脊椎
Day 3:
(1) 长传 (long toss): >250 英尺 (76.2公尺)
Alan Jaeger 有发明一个长传的模型
https://www.youtube.com/watch?v=y36uzv58Wsk
(2) 低量的体能
Day 4(牛棚日):
(1) 长传
(2) 下拉投球 (pull down throwing):
一样是Alan Jaeger训练模型中的一环，将长传借由前导手下拉，
使球路从曲线变为直线；Driveline形容当一个投手已经到了球速
的平原期，透过此项目可以激发他的运动员协调等能力。
(3) 高强度阻力训练: 伴随着较多的增强式，与动作训练。
Day 5
(1) 冲刺
(2) 18公尺、27公尺投球，主要以训练控制球的旋转为主，准备隔
天的赛。
以内容来看，桑田以身体状况的调整为原则，在球季中没有考虑技术的强化，主要在维持比
赛的身体状况。鲍尔就很不样，鲍尔在先发后的间隔调整加上了强化训练而不只是调整与维
持。但是鲍尔的调整方式目前也还不算主流，我自己是还蛮认同鲍尔的方式，我的想法是:
球季很长，是可以适当的利用这段不算短的时间加入强化训练提升技术，而不只是维持与调
整。