就我个人的经验 (大学乙组橄榄球队)
要练壮 首先要看体质
我大一短短半年做重量训练，身形迅速变壮(肉量增加)
但是 也有队友 始终练不壮(肉量没有显著增加)
再来是看训练方式
如果单纯练球，只做棒球类的训练，本来就不是以肉量为目的
棒球运动的训练，本来就偏重协调性跟爆发力
投球的速度与距离 本来就以这两项为重点
不是说肌肉大块就能投得多快多远(看看馆长开球就知道)
这种情况下
你是选手以及教练，会把肌肉量增加的训练放在重点训练吗??
肌肉量训练，主要偏力道的增加 以及 身体保护
我会认为很多选手开始学会自我保护
都是高中毕业之后，进入职业或是大学
等到受伤受到一定程度才开始重量训练保护
这时你才会发现选手开始变壮
再来是观念
我不知道现在是否还是这样
但是就我的印象，
老一代教练认为重量训练会导致速度变慢.....等奇怪的理由
所以在学生训练时，通常很不注重重量训练
饮食 在大学时我很不注重
我那时真的是随便吃随便重
反而是老了才在注重摄取蛋白质
快二十年前在健身房练重训时
乳清蛋白是真的怎么喝都有股怪味
一直到最近
乳清蛋白真的好喝很多
※ 引述《LVDior (LV)》之铭言：
: 个人认为饮食风气应该才是重点
: 有人说蛋白质很贵
: 其实不尽然
: 非广告 举例
: https://urmart.com/product/6790
: 水解乳清500g 550元
: 一份约25克
: 可以泡20杯
: 等于一杯才550/20=27.5
: 一天两杯55元
: 会很贵吗
: 一堆手摇饮都60元起跳了
: 所以我认为真的是风气
: 台湾教练不是不大方
: 我也看过自掏腰包请学生和饮料的
: 但你有看过自掏腰包请学生喝乳清蛋白吗
: 差就差在这里
: 这就是风气
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