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周宗志非名校出身 带领谷保练出火球男的秘密
谷保家商青棒队出产不少优秀投手，像是江少庆、陈冠宇，近期更有潘文辉、林昱珉旅外
潜力股，而目前阵中包括潘文辉、沈家羲、刘志宏等人球速都超过150公里，可以说是盛
产火球男，总教练周宗志对于训练投手有独到见解，“体能就是交给专门训练师，技术上
我强调观念，观念正确可以少走很多冤枉路。”
“从高一新生进来时，我们就有队医协助彻底检查身体，有伤在身的一定休到好，在休养
期间增加身体强度”，周宗志以目前球队三名高二投手沈家羲、刘家翔、林华伟为例，三
人因腰伤、膝伤、手伤都休息逾10个月，期间加强复健，沈家羲球速138公里提升到近期
153公里，刘家翔则是从138公里到现在145公里，至于林华伟则从130公里提升到144公里
，三人因受伤后强化身体素质，进步幅度明显，“高中三年说长不长说短不短，要让选手
有成长，我们愿意用一年到一年半时间来养成。”
近两年谷保聘请曾协助U18中华队的体能训练师江奕璠，对于球员帮助大，尤其在重量训
练有专人规划菜单，让教练团更专心在技术层面，而高中球队有专属体能训练师相当罕见
，不仅如此，球队还花了20几万买了一台能够观察投手数据的科学仪器，在投球动作跟转
速上能显示，让选手调整有依据，堪比职棒等级。
至于在技术面，超过20年执教经验的周宗志认为，要提升球速，观念很重要，“全力投球
”就是他的看法，“棒球就是身体记忆，每次全力投会造成惯性”，他透露，这是受到陈
金锋的启发，“陈金锋刚回台时曾说过打击就是要全力挥棒，我就想那投手呢？也是可以
这么做。”
周宗志从昔日子弟兵江少庆旅美休季回来聊天时发现，小联盟投手在热身时就是全力投球
，让他吓一跳，“在台湾可能100球有5颗150公里就好，美国可能是100球有95颗有150公
里，这就是强度的差别。”
有许多教练秉持着球速与控球难以兼顾的想法，宁愿牺牲一点球速换取控球，周总认为两
者是能并进的，“控球好当然能帮助球队赢球机会大，但不需要因此相对限制投手，会这
样想就是因为没全力投球”，他以潘文辉为例，高一进来时控球不好，球速约140公里，
如果为了赢球，当然可以要求他丢准就好，但相当限制了他的天花板，现在他的球速跟控
球已经证明，希望选手这三年来谷保能够变好，未来能够成功。
周宗志2019年带领中华队拿下U18世界冠军，是至今最大荣耀，但他不到20岁就当教练，
一开始也非执教名校，经历并不显赫，如何能练出优秀投手？他坦言，早期常遇到挫折，
以中道中学的球员当实验品，对他们很不好意思，经过十几年摸索，现在已有自己一套方
式，而子弟兵江少庆、陈冠宇季后回台时，也会向他们挖宝，带进新的技术跟观念，“时
代在变，不是说传统方式不好，是要结合优点，创造更好的赢球条件。”
能进谷保的大多是国中就具潜力的好手，球速有一定水准，不过如何从130多、140公里提
升到150公里，又是另一个等级，周宗志说，看选手第一还是先天的身材，再来就是运动
能力，具备这两项来练，基本上不会差太多。
子弟兵遍布台湾棒坛，周宗志表示，只要成功，每个都是我的骄傲，当教练的就很开心了
。
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