富邦悍将林益全今年在老婆鼓励下开始接触专属营养师，在营养师的控制下，体脂从1月9
日的25.5%，到5月12日减到19.9，林益全表示，搭配每周二或三次的重训，达成1+1>2的
效果，现在感觉比刚打职棒时的身体与反应更好，相信可以打到45岁再退休。
林益全在脸书上仍出今年1月9日的体重是98.3公斤、体脂肪率是25.5%，5月12日的体重是
93.6公斤、体脂肪率是19.9。
这是林益全请来专属营养师控管食的成果，他表示，老婆参考国外顶尖选手，都会有自己
一个团队，包括防护、训练员及营养师，加上她自己有去上课，认为吃的方面很重要，建
议要请专属营养师。
林益全表示，自己每天都在流汗且高强度比赛，如果营养没有补给的话，体力消耗比较快
，年纪慢慢开始大了，体力一年一年流失很快。
他表示，跟营养师讨论后，方向是增肌减脂，体脂肪率要控制在15以下，1月在25.5是超
过很多，不知会降这么快，现在掉到19.9，体重也减6公斤左右，体脂肪先降再增加肌肉
。
林益全从吃的方面控制，进而提升运动表现，比赛时每天都会把球队准备的东西，拍照给
营养师，营养师再建议可以吃什么，什么不能吃，五局中场休息再补充东西。
经过近半年的调养，全明显感受到身体状况不同，林益全表示，最大的明显改变是体力变
好、不容易疲劳、专注力提升、隔天疲劳恢复快。
林益全表示，营养食控管饮食加上每周固定的重训，达成1加1大于2的效果，现在场上的
感觉，甚至比刚打职棒时的身体与反应更好，相信45岁后甚至更长才退休的目标，一定可
以达成。
现在不只林益全由营养师控管饮食，老婆及小孩一起加入，他表示，不用吃水煮菜，一样
可以正常吃东西，只要对的时间，吃对的东西，每天的蛋白质要补充够，就有明显的大改
变。
林益全透露，春训时每天都由家里准备东西，早餐加午餐一天要吃6颗左右的水煮蛋，一
周吃30颗左右，吃蛋吃到想吐。
原文网址: 中职／林益全请专属营养师调整体脂 可以打到45岁退休 | ETtoday运动云
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