楼主:
sony1256 (黃金海岸一日éŠ)
2020-05-15 22:47:41富邦悍将林益全今年在老婆鼓励下开始接触专属营养师，在营养师的控制下，体脂从1月9
日的25.5%，到5月12日减到19.9，林益全表示，搭配每周二或三次的重训，达成1+1>2的
效果，现在感觉比刚打职棒时的身体与反应更好，相信可以打到45岁再退休。
林益全在脸书上仍出今年1月9日的体重是98.3公斤、体脂肪率是25.5%，5月12日的体重是
93.6公斤、体脂肪率是19.9。
这是林益全请来专属营养师控管食的成果，他表示，老婆参考国外顶尖选手，都会有自己
一个团队，包括防护、训练员及营养师，加上她自己有去上课，认为吃的方面很重要，建
议要请专属营养师。
林益全表示，自己每天都在流汗且高强度比赛，如果营养没有补给的话，体力消耗比较快
，年纪慢慢开始大了，体力一年一年流失很快。
他表示，跟营养师讨论后，方向是增肌减脂，体脂肪率要控制在15以下，1月在25.5是超
过很多，不知会降这么快，现在掉到19.9，体重也减6公斤左右，体脂肪先降再增加肌肉
。
林益全从吃的方面控制，进而提升运动表现，比赛时每天都会把球队准备的东西，拍照给
营养师，营养师再建议可以吃什么，什么不能吃，五局中场休息再补充东西。
经过近半年的调养，全明显感受到身体状况不同，林益全表示，最大的明显改变是体力变
好、不容易疲劳、专注力提升、隔天疲劳恢复快。
林益全表示，营养食控管饮食加上每周固定的重训，达成1加1大于2的效果，现在场上的
感觉，甚至比刚打职棒时的身体与反应更好，相信45岁后甚至更长才退休的目标，一定可
以达成。
现在不只林益全由营养师控管饮食，老婆及小孩一起加入，他表示，不用吃水煮菜，一样
可以正常吃东西，只要对的时间，吃对的东西，每天的蛋白质要补充够，就有明显的大改
变。
林益全透露，春训时每天都由家里准备东西，早餐加午餐一天要吃6颗左右的水煮蛋，一
周吃30颗左右，吃蛋吃到想吐。
原文网址: 中职／林益全请专属营养师调整体脂 可以打到45岁退休 | ETtoday运动云
| ETtoday新闻云 https://sports.ettoday.net/news/1715372#ixzz6MWQz6nOP
作者:
a71085 (iii)
2020-05-15 22:48:00看到25.5吓一跳
作者: ak74box 2020-05-15 22:48:00
已经接近三成保卫战了还想打到45岁?
作者:
Shin722 (Shin)
2020-05-15 22:48:00可是跑垒速度是硬伤阿
作者:
a71085 (iii)
2020-05-15 22:49:00那个数字可能真的连很多自称肥宅乡民都没达到
作者:
feont (小曹加油)
2020-05-15 22:49:00客气了 懒惰打法 到50岁都可以啊
跑垒速度不可能练起来了，他身体天生条件就那样了，然后全嫂为了他好像考了不少证照
作者:
bxxl (bool)
2020-05-15 22:51:0025.5有点油吧
作者:
Shin722 (Shin)
2020-05-15 22:52:00对啊 所以我才说很难让他打到45，42就笑开怀了
作者:
zhmzhm (张小明)
2020-05-15 22:53:0025.5虽然是春训刚开始的时候，但也高到不像运动员了！
作者:
hom0625 (生蠔)
2020-05-15 22:53:00楼上
作者: woulin (woulin) 2020-05-15 22:54:00
25.5是一般女生体脂肪了
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2020-05-15 22:55:00这样好吗？
作者: QQ101 2020-05-15 22:55:00
跑速还是没提升啊........... 训练一下腿部爆发力好吗
作者: Aminoacid (胺基酸) 2020-05-15 22:55:00
一拳愿意30多岁改变训练方式持续精进 该鼓励啊
作者:
DFTT (不要喂食巨魔)
2020-05-15 22:55:00犒赏过度了
作者:
Y225 (再来一次)
2020-05-15 22:55:00打到45XD到时候会不会有邦迷出来喊说神全该退了
作者:
afa1919 (家洛)
2020-05-15 22:55:0025就一般肥宅阿
作者: jacky88101 (huuang) 2020-05-15 22:55:00
懒全就算体脂30照样屌打一堆人
作者:
akito555 (Akito)
2020-05-15 22:56:00问题是你还要守备阿 大哥 又不可能以后霸占DH
作者: woulin (woulin) 2020-05-15 22:56:00
能打到45岁 应该可以破泰山一堆纪录
扁平足+青蛙腿才是他速度的致命伤，不过他也不可能打到那么老啦XD
作者:
hchsyang (新庄嘴砲王)
2020-05-15 22:57:00他如果能维持这成绩 打DH没啥问题吧
然后bbb，你上次呛完人印象派大师，我想跟你要数据，你有数据吗？还是你也是印象派的？
昨天两出局一拳在一垒打一只雪之2B，一拳只到三垒，这种打法到60岁都不是问题吧
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2020-05-15 22:58:0025都比我高了 XD
作者: a740125 (哈哈) 2020-05-15 23:01:00
25 也要看一下身高体重吧
作者:
iceyang (追)
2020-05-15 23:01:00E全靠天分打击就够了
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2020-05-15 23:04:00养生球谁赢得了嘟嘟
作者:
BlairWang (BlairWang)
2020-05-15 23:07:00体脂降了怎也跑不快....
他速度根本是身体先天性原因造成的，根本不是调整训练体质就能解决的
中职野手打到最老应该是林仲秋43岁吧还拿了全垒打王
作者:
ellahebe (影子的影子)
2020-05-15 23:13:00那体脂也太难看……
作者:
BlairWang (BlairWang)
2020-05-15 23:13:00好吧 神全的价直在打击 守备跑垒大家就别强求了
作者:
Guoplus (键盘大将军)
2020-05-15 23:18:00最喜欢看棒球版跟NBA版有练体能相关的新闻 可以看到推文一堆连乙组都没打过的键盘大师教学
作者:
losa (企鹅)
2020-05-15 23:19:0040岁都很难了
作者:
r622123 (野球评)
2020-05-15 23:19:00他的薪水应该可以不用吃蛋 可以直上更好的蛋白质
作者:
AhowXD (NONO)
2020-05-15 23:19:00吃水煮蛋应该是增加蛋白质，要增肌减脂？
作者:
weiojo3 ( )
2020-05-15 23:21:00棒球是看瞬间爆发力，MLB也是很多啤酒肚球员
作者: seafood520 2020-05-15 23:22:00
教教国庆
作者:
MKIU (uu)
2020-05-15 23:26:0025的运动员...
作者:
codyDL (小啾啾号)
2020-05-15 23:35:00不重要的话干嘛降 维持25就好啊
作者: xengoku 2020-05-15 23:39:00
又想骗合约 先测你跑速
作者:
momo28 (zz)
2020-05-15 23:44:00琥王：
作者:
Arens5566 (Arens5566)
2020-05-15 23:44:00贤妻
体脂对棒球来说不是很重要的数值吧…一堆人嘴体脂是怎样？
但对一个人的健康来说很重要，打了棒球就不用顾了吗?BMI会在这体育类人物失准，这个会吗?
作者:
gatimercy (grazie merci)
2020-05-15 23:58:0025.5真的是肥宅水准……扯
作者: bugmus (bugmus) 2020-05-16 00:02:00
是说职业选手的体脂跟一般肥宅差不多是正常的吗？
作者:
lrh18 (鸟鸟安打王)
2020-05-16 00:03:00跑垒速度小时候没有就没有了 长大没办法再练出来
作者:
yyyoh18 (生活带来时柠檬做柠檬水)
2020-05-16 00:12:00沙巴西亚：
作者: q77777892 (花胜豪!!) 2020-05-16 00:12:00
益全真的取到好老婆！真的很用心在帮助老公
作者:
asdfg5566 (The masterplan)
2020-05-16 00:15:00一直嘴体脂，是没看过 Pete Alonso 脱衣服
水煮蛋的确是蛋白质优良来源，吸收率高，而且有些人对奶类、大豆来源蛋白质会过敏
作者: rbull (假高尚一大堆) 2020-05-16 00:22:00
过30后才想要认真重训 拳迷不是很爱讲他体质无法重训
不就是因为体质，他才花时间找方法重训，结果18年超烂不是吗？XD 那年成绩有多烂被靠北多严重应该很多人都知道吧
作者: rbull (假高尚一大堆) 2020-05-16 00:31:00
以前都是看他不重训的报导耶 他根本没再找吧
作者:
sumo (没喝茶花绿茶)
2020-05-16 01:00:00打几年了还这样喔
作者:
ya01234 (姆咪姆咪 夜里哭哭)
2020-05-16 01:04:0020是正常人体脂 但通常这个数字不会出现在90几kg的人身上
神全重训的方式跟一般的不太一样吧 有特别找专业的人
作者: abcnba31213 (lukemnb) 2020-05-16 01:51:00
一个选手25.5 是不是太扯....
作者: tmac713 (Hunter X Hunter) 2020-05-16 03:40:00
水喔，推推
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-05-16 06:02:00推 愿意正视自己的弱点去改善 屌打中职观念数十年了 一拳有天份还有运气娶到好老婆 还愿意用新的方式去修正 不愧是3mvp
++姊真的是会帮夫的好老婆而且神全即使成绩顶级还是会一直精进自己
原来刘致荣体脂好棒棒，已经是世界顶尖选手的指标了，成绩在哪？！
作者:
lsj049 (兴农牛义大犀牛富邦悍将)
2020-05-16 08:00:00你就知道中职多废了 益全靠天分在中职打得吓吓叫就算有点年纪在富邦还是最稳最强不知道那些邦宝还敢叫他退 ==
没了益全，富邦打击成绩只会更难看…又稳又强的人大家都想要，就全黑不识货
作者: minxyz1210 (橘子思就是….是星期一了) 2020-05-16 09:01:00
这么懒 到65岁都可以好吗
作者:
feont (小曹加油)
2020-05-16 09:11:00有人拿林E全来呛刘致荣 我真的快笑死了
作者:
funnyrain (funnyrain)
2020-05-16 09:17:00肉体改造 成功
作者:
pozx (iornspiderwoman)
2020-05-16 09:29:00不是先有人拿刘来呛的吗 笑死谁
作者: a1zz3 (阿焕大人) 2020-05-16 10:52:00
贤妻
作者:
dss1017 (bIGBro)
2020-05-16 10:56:00娶妻当娶++姊
作者:
amen123 (妈我念大学是要做什么)
2020-05-16 11:32:00愿意改变 给推
作者:
oldmanw (《欧德面--W》)
2020-05-16 12:44:00那沙胖跟小王子不是更惨
作者:
helba (网络贫民窟)
2020-05-16 15:20:0090以上又15那很猛了....很多健身youtuber都80几公斤而已
作者:
hyde315 (Impossible is nothing)
2020-05-16 16:02:00懒