https://youtu.be/gVmDio-1FJQ
每次出赛退场后，迈阿密马林鱼投手陈伟殷都习惯冰敷，在受访时左肩总是包著一大包冰
块。不过近期在大联盟已经不流行在赛后进行冰敷治疗，而是采用更多的主动恢复方式。
担任马林鱼首席防护员的Dustin Luepker表示现在的趋势是请球员在赛后跑跑步机或是拉
弹力带等主动恢复，去加速身体废物的代谢，以他个人角度并不鼓励冰敷，可是如果球员
原本就有冰敷习惯，他也不会强制改变这样的治疗行为。“我们一般是使用冰敷来处理急
性的伤害或是有些水肿的情况，但我们有很多球员已经不再冰敷了。”Luepker说。“在
过去人们确实会在投球后冰敷肩膀或手肘当作一种治疗方式，但现在其实越来越少人在冰
敷了。”
“伟殷投完球后会冰敷，我想这应该是伟殷的例行治疗，但其实我们在冰敷之前做了很多
主动恢复的运动。”Luepker说。
“当他们下场后会先到重训室随着肌力体能教练做些例行的肩膀活动，来加速血液循环。
在那之后他们会进到防护室，做一些投球后特定的肩关节运动，接着也会帮他们做一些徒
手治疗，最后以按摩和伸展作结。然后我们会有两套主动恢复疗程，让他们选择带回家做
，甚至是当我们坐飞机时很多球员也会在飞机上或饭店里使用一些主动恢复的仪器。”
Luepker也强调恢复的过程是持续进行的，不只是在赛后，而是随时随地都可以做的。
对于手臂的使用量，Luepker则认为现在的棒球员过早采专项化是最大的问题，在南方，
一年可能每个月打棒球，根本没有时间恢复所累积的疲劳，更加速手肘和肩膀的磨损，导
致有越来越多选手在年轻时就因受伤被迫进行手肘韧带置换和肩膀手术。“尤其考量到年
轻选手，并没有很好的投球机制，当用球数逐渐累加时，投球机制就会越来越糟，这会导
致他们手臂的角度改变，对肩膀和手肘造成不同程度的压力，就会增加受伤的机率。”
Luepker说。
http://www.tsna.com.tw/tw/news/show.php?num=30538&page=1&c=1&kind1=5

最后一段根本在讲台湾高中上色的地方

推

楼上怎么会觉得台湾青棒的用球数是”逐渐累加”的

推荐影片 他里面讲得比这篇文章更广。他甚至觉得变化球不是害小朋友们手受伤主要原因 而是球速 球数强度的增加

可以问太空人的防护员吗XD

当初有个叫Tim Lincecum的也说他赛后从来不冰敷

盲肠是髋关节受伤导致投球机制出了问题 跟冰敷没有直接

真的之前打球时有接触到这个观念冰敷只是暂缓疼痛 没有帮助去慢跑放松或热敷会比较好

盲肠是下半身挂点

盲肠那个投球姿势怎么看都觉得很累

如果是扭伤、挫伤这种的即时冰敷很有用啊

是有听过冰敷会减少血液流动速度，反而不利于代谢排除废物，所以改成先热敷再冰敷

158:多投一点就对了!?

不过也有其他例子，像NBA的LBJ会暴露在液态氮里几分钟，据说反而有利于恢复，这个可能要专业的来回答了

液态氮那个也看过蛮多足球选手使用的 其实蛮好奇这个好像也没有固定的说法 每种方法都有人采用 每隔几年方式也会变

觉得都有道理 真的看时间验证了

4楼 用球数逐渐增加是指生涯总累积啊 你在讲啥==

4楼只是在酸台湾高中投手的投球数直接爆表而已

其实当年提出冰敷的Merkin博士在四十年后推翻了自己的理论，主要是发炎肿胀是身体修复必经的过程，冰敷会反而会抑制血流输送必要物质进行治疗。

中医是不是要热敷？

有时是受伤会产生肿胀瘀血,反而会造成之后的循环不良

直接热敷会肿阿~适度降温是必要的 一大包冰块可能会太冷...

发炎肿胀一定要先冰敷

冰敷这概念是什么时候开始的?有研究报告吗?其实很多的保健观念并没经过严格审查就流传下来了.然后又被新研究给推翻了.

一天喝水三千cc的概念也很有趣，最近有在讨论

28楼专业