有前辈知道专业职棒球员的体能训练或重训的菜单吗
最近是有做一些徒手训练或弹力带 哑铃之类的
下肢训练不外乎 深蹲 然后一堆深蹲的变形
说真的没做过才知道自己的能力不足 不然就是跟大魔王差不多的波比跳
自以为工作关系每天走一万多步路应该没问题 结果都没用
刚开始波比跳会跳到崩溃
不过这种徒手下肢训练 或者一些简单器具 甚至是健身房的训练
对于棒球员是不是能有所助益
投球打击跑垒守备都满需要的
不过坚持下去久了真的有差 之前膝盖动不动就会痛 现在反而不常发生
腰也是没事就会闪 现在也很少发生
跑步我是觉得满无聊的 而且对于瘦身健体裨益不大
很多人说增加的只有心肺功能

跑跑跑

跑步看你怎么跑啦 一切跟强度 有人轻松跑 有人vo2max一样跑一小时就差别很大了 加上后燃效应! 跑步算是很容易瘦的运动了

前篇推文一堆人说跑蛮让人意外的= = 日本跑步是美国的N倍，但谁下盘比较稳?

跑步要用tabata的方式练吧

全部只有慢跑不好 不代表不用跑