正好敝校的体育与运动科学系在这学期因世大运的热潮举办了一系列运动专题讲座，
系列的最后一场，便是请到季力康老师以“运动心理学多元应用于运动领域”为题来分享。
因为是运动心理学，故那天到场的除体运系自己的学生外，
次多的就是我所在的咨商与临床心理学系了吧XD
以下先承这篇新闻第四段，分享一下季老师所说“正确的心理态度”为何？
以及实际在场上、场下，他是怎么执行的？
最后是“运动心理学”的限制。
若各位有疑问，或前辈先进看到疏漏，请不吝指教 :)
一、正确的心理态度
季老师所说“比赛是无法控制的”，不能有非赢不可、绝对不能失误等想法，
在咨商的学派来说，主要是认知行为取向。
两位创使人分别是理性情绪行为(REBT)的Albert Ellis，
以及认知取向(CBT)的Aaron Beck。
这个学派的特色，是主张“人们的困扰，来自自己如何看待事件的想法”，
而“不合理”的想法，我们就称“非理性信念(irrational beliefs)”，
像是“这场比赛绝对不能输”、“被三振就完了”等。
给自己适度的压力可以增强表现（特别是对有人来疯特质的选手而言），
但若过度的压力，可能带来“隧道视野效应”，
只专注在某一个点上，却忽略了场上的其他的状况，
轻则失误、输掉比赛，重则受伤、断送选手生涯。
“球员在场上想什么？厚我跟你们讲可多了，乱七八糟一大堆。”
季老师在演讲时这么说XD
二、实际执行
所以有时候教练上去喊暂停，真的不一定是要去讲打者情报或投球策略，
而是问“你现在在想什么？”。（好想知道会不会问“今天宵夜要吃什么？”）
甚至季老师也教选手，把他的脸想成“STOP”的标志，
只要发现自己开始乱想，不是把专注力放在场上，
而是在那边担心比赛输掉怎么办、输了很对不起大家怎么办，
就想起季老师的脸，然后叫自己“停止”这些想法。
当然这是在场上的暂时性作法，这种非理性信念通常不是短期形成的，
因此要根治这种想法的话，在咨商／咨询的过程会采取下图的流程。
https://i.imgur.com/12wjmtQ.jpg
（这是我根据Ellis提出的ABC理论所绘制的说明图，
Ellis本人似乎没有提出流程图，至少我读到的书都没有、只有文字叙述。
故各位google“ABC理论”应该会看到蛮多不同的图，
但都是在说明B信念的重要、及对C结果的影响。）
三、运动心理学的限制
运动心理学这几年在台湾开始发展，的确是令人乐见之事，
代表在锻练肉体之余，选手的心理也开始被重视。
相信心理学的介入，不管是在培养兴趣、训练、还是比赛，
都可以达事半功倍之效。
但也不讳言地说，在顶尖的竞技场上，谈到“心理素质”、“运动心理学”，
是在“技术”、“生理状态”条件都在伯仲之间，才会看出差距。
用简单的数学来说明，技术与生理达95分的选手、即便只发挥了7成力，
也比发挥9成力，但技术与生理仅70分的选手表现来得好。
所以练球与技术，依旧是亮眼表现的基石，
运动心理学的介入，只是在技术与生理足够纯熟后，
“让场上表现尽可能与真正的实力相当”罢了。
参考文献
刘小菁（译）（2002）。理情行为治疗（原作者：Albert Ellis & Catharine MacLaren
）。台北市。张老师。（原著出版年：1998）
马长龄、罗幼琼、叶怡宁、林延叡（译）（2013）。咨商与心理治疗（原作者：Richard
S. Sharf）。台北市：新加坡商圣智学习。（原著出版年：2013）
修慧兰、郑玄藏、余振民、王淳弘（译）（2017）。咨商与心理治疗：理论与实务（原作
者：Gerald Corey）。台北市：新加坡商圣智学习。（原著出版年：2017）
※ 引述《pttpepe (Ptt屁屁)》之铭言：
: 由中职人气球星“恰恰”彭政闵所创立的火星人运动发展协会举办的棒球训练营7日开跑
: ，上午透过中信兄弟心理师季力康博士、李俊贤心理师一同指导，希望带给小球员最正确
: 的想法，也教导他们正确的放松方式。
: 彭政闵这次的棒球训练营主要授课对象为青少棒球员，最远有来自金门、屏东的小朋友参
: 加，总计30名小球员，教练团成员包括彭政闵、沈钰杰、耿伯轩、郑锜鸿、陈江和以及朱
: 伟铭。
: 季力康是普渡大学运动心理学博士，多次担任亚运、奥运等国际赛事心理师，也是师范大
: 学体育系教授兼运休学院院长，他强调，这是全台湾唯一有运动心理学的训练营，可见彭
: 政闵的用心。
: 课程中季力康指导球员正确的心理态度，强调“比赛是无法控制的”，不能有非赢不可、
: 绝对不能失误等想法，否则会因为压力，适得其反。建议球员不担心不能控制的，因为不
: 能控制，担心也没用，也不用担心能控制的，因为能控制就没什么必要担心。
: 除了理论、心理课程外，也有互动课程，并提供正确的放松方式，让球员在面对竞赛压力
: 时，有适合的放松方法。
: https://sports.ettoday.net/news/1087743
: 许基宏不考虑?