身为键盘界棒球人，看到少棒选手单日狂丢209球怒到一个不行
分享一下 美国版的少棒投手保护限制
顺便补充几个前几天去听了"MLB游骑兵运动科学论坛"时的
讲师Jamie Reed有谈到青少年投手保护这块的数据
(Jamie是多次MLB最佳防护员，目前是游骑兵运动医学总监)
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近几年TJ手术在美国像是流行疾病一样疯狂扩散中
(可参考小弟翻的影片 ESPN看TJ手术: https://goo.gl/s6HjH6 )
所以让每球几百万上下的MLB非常重视
故几年前与 美国棒协USA Baseball / 美国运动科学研究所ASMI 合作
弄出了 PitchSmart计画 ( https://goo.gl/mFbZZ2 )
提供各层级选手的 用球数、休息、训练应注意环节 等等限制规范
(ASMI是Dr.Andrews成立的，Dr.Andrews是目前TJ三巨头仅存的一位)
投球数限制+休息天数
年纪 单日上限 用球数对应之应休息天数
0 Days 1 Days 2 Days 3 Days 4 Days 5 Days
7-8 50球 1-20 21-35 36-50 N/A N/A N/A
9-10 75球 1-20 21-35 36-50 51-65 66+ N/A
11-12 85球 1-20 21-35 36-50 51-65 66+ N/A
13-14 95球 1-20 21-35 36-50 51-65 66+ N/A
15-16 95球 1-30 31-45 46-60 61-75 76+ N/A
17-18 105球 1-30 31-45 46-60 61-80 81+ N/A
19-22 120球 1-30 31-45 46-60 61-80 81-105 106+
另外翻一下9-12岁球员应注意事项
1. 应注重培养运动细胞、身体素质、以及FUN
2. 专注于学习棒球规则，一般技巧和团队合作
3. 连续十二个月期间内不得投球超过80局
4. 每年至少4个月要 "完全不做任何投掷动作"，其中应有2~3个月是连续的
(日韩为了南北训练公平，因而有了冬休期的限制~也有异曲同工之妙)
5. 投球前一定要妥善的热身
6. 设定并遵守投球数限制，以及休息期间
7. 请不要丢直球及变速球以外的球种
8. 避免同时参加超过一只棒球队
9. 没投球的时候，请不要去当捕手
10. 一天请不要打多场比赛
11. 请同时去玩玩其他运动吧
12. 严加监控任何疲劳、受伤等迹象
13. 投手换下后，请不要再上场投球
14. 不管任何状况下，千万不要连续三天出赛
美国棒协的变化球练习年纪建议
速球: 8-10岁可开始学习
变速: 10~13岁可开始学习
曲球: 13~16岁可开始学习
蝴蝶: 15-18岁可开始学习 (Jamie认为太早)
滑球: 16-18岁可开始学习
指叉: 16-18岁可开始学习
螺旋: 17-19岁可开始学习 (Jamie认为千万不要练)
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最后看看几个Jamie Reed在研讨会上提出几个有趣的数据
1. MLB超过200胜的巨投，多数出身于寒冷的五大湖区
2. 出身于温暖区域的MLB投手占了35.5%，但却占了56.3%的TJ手术人口
出身于寒冷区域的MLB投手占了64.5%，但却占了43.7%的TJ手术人口
3. 同时参加多种运动队的球员，比只参加棒球队的更容易上MLB
4. 每年丢超过100局的球员，比其他人多了3.5倍永远离开球场或动手术的机率
(Fleisig针对481名少棒球员的10年研究结果-2011)
最后青少棒选手的身体尚未完整发育，所以这时候的过度使用
会造成特别大的伤害，甚至有些专属的伤害最有名的就是少棒肘
有兴趣的可以自己去Google一下
或是去问问Playbaseball版的ATX大大要不要分享一下XD
最后容小弟偷偷置入一下小弟的谈棒球的粉专
希望藉可以让更多人爱上"打棒球"
或是复习一些国中就学过的东西
键盘棒球人生 Baseball is life
https://www.facebook.com/J7baseball/
【投手必须看得旋转肌袖受伤原因】
https://goo.gl/VhBAx1
【浅谈旋转肌袖预防与治疗】
https://goo.gl/eFG8YV