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故障から中学生を守るために…全力投球の基准は周３００球以内
保护中学生免于运动伤害 一周全力投球数应在300球内
今年的甲子园也一如往年般扣人心弦，而在赛期中，我们收到了一份
由三个组织共同制作的中学棒球调查报告书。日本整形外科学会、日本
Bone＆Joint Decade协会在全日本棒球协会的协助下，向全国的中学棒
球队发出相关问卷，借此考察每天／每周活动时间、比赛数、投球数等
数据与运动伤害之间的因果关系。
调查期间自去年九月至今年二月，对象为全国约５５０支青少棒球队、
４８９名教练及近１万１千多名选手。其中约八成是中学体育联盟辖下
的软式棒球队，剩余两成则是分属５组织的硬式棒球队。而调查结果中
的许多方面都相当令人注目。
首先是投球数。每周投３５０球以上的球员出现身体疼痛的比率达到
６７‧４％，而每周３５０球以下出现疼痛的比率则约５０％左右。中
学生的肌肉骨骼尚未发育完全，尽管没有用全力投球，其中仍约有半数
曾经出现过身体疼痛。但无论如何，可以从调查中看出３５０球是明显
的分界点。
再来是练习天数与练习时间。每周练球６天以上的球员达７２‧２％，
休息不足的情况令人担忧。还有三成以上的球员在周六、日的练习时间
达７小时以上，其中过半数的选手有身体疼痛的经验。当每周练球四天
以上，六、日练球时间超过５小时后，出现疼痛的的情况便明显加剧。
每月平均出赛１５场以上的球员出现身体疼痛的比率近５８％，其中
肩肘的疼痛比率占最高，约３５％。尽管这些似乎是理所当然，但可看
出每多打一场比赛，出现疼痛的比率就会随之增加。而休息２个月的选
手与休息３个月的相比，前者出现肩肘痛的比率也更高。
另外，自我检查手肘曲伸时有无疼痛的选手比率更不到四成。报告书
中也提到，相较于平均每四人就有一人是投手，球队中平均每八人才有
一个是捕手。而捕手的丢球数并不少于投手，故球队除了保护投手外，
也应重视捕手的运动伤害。
让人不忍的是，在暂时休养的选手中，“休养３１天以上”的比率竟
高达３３‧７％。明显可以看出当球员选择休养时，身体的状况已经出
现相当程度的恶化。
鉴于以上的调查结果，报告书中提出了十项保护青少棒球员的建言。
【１】包含野手在内，练习时的全力投球数应控制在日７０球、周３００球内。
【２】每天练球不应超过３小时，每周练球不超过６天。
【３】建议每个球员每月出赛不超过１０场，投手不超过５场。
【４】最少应有３个月为不进行比赛的休兵月。
【５】练习前后的暖身、收操至少各２０分钟以上。
【６】球员每周一自行确认身体疼痛状况及肘部曲伸。
【７】球员每天在自家做拉筋，不做过量的重训。
【８】教练应指导正确的投球方法，不给特定球员过重的负担。
【９】休养后若仍出现疼痛，即使相当轻微也应就诊。
【１０】为预防出现运动伤害，建议定期给专业医师检查。
中学棒球组织为了防止选手受伤，已于数年前制定了正式比赛的投球
数限制。而放眼青棒，本届甲子园冠军花咲德荣等启用多人投手的球队
都取得了亮眼成绩。时代已渐渐走向选手健康为重的道路上。
即使如此，甲子园中仍有中学时就动了ＴＪ手术的捕手，以及因肘伤
而放弃棒球的高中王牌等不幸案例。青少棒人口在这十年间已显著减少，
藉著这次的万人问卷，我们由衷希望，越来越多的球儿能够带着笑容在
棒球场上挥汗。（每日体育‧藤田昌央）