达比修有“菜单”超有效 藤浪晋太郎1个月增重6Kg
记者杨舒帆／台中报导
达比修有开课提供小老弟“训练菜单”，让藤浪晋太郎身体进化，不只训练技术，也有营
养方针，让他1个月内增重6公斤，更体认“彻底休息”的重要性。
达比修有季后返日都会与日本的学弟一起自主训练，采练2休1制，藤浪晋太郎从高中时代
习惯每天举杠铃，但经过达比些指点，休息日是完全休息不做训练。
藤浪说，“学长告诉我们训练后好好休息也很重要，我自己觉得很新鲜，也感受到肌力超
回复，是让身体好好休息的效果。”除了训练菜单外，饮食方面也很注重，通常在训练后
1.5小时内进食，定时定量，有效地摄取营养，1个月内增加6公斤，197公分的藤浪达生涯
颠峰的97公斤。
藤浪随达比修训练进行到26日，回大阪后将延续这些菜单，藤浪很向往到东京训练，他笑
说，“因为没有媒体，很自由，每年都想逃跑去东京，是很充实的一段期间。
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