网球比棒球更需要跑动及下半身的稳定性
一场比赛来回移动3,4个小时是必须的
但是慢跑量.....
以下是莫瑞一天的训练菜单
晨操：
先轻松跑1.6公里，
然后做直线弓箭步、单脚弓箭步、交换弓箭步，每组各10下，接着400公尺四趟（轻松)
再来又是400公尺，但进阶为间歇，速度加快，每跑一圈后休息85秒，10趟
最后，再次轻松跑1.6公里，做为缓和运动，并且搭配简单的伸展，跑完后，
加强伸展的强度，让肌肉回复、放松
这只是开胃菜,之后是进行重量训练........

喔

想看锦织圭的菜单XD

有说这些要花多久做完吗？

这样加起来也不少吧…

锦织圭 日本人 还是别看了...跑量铁定..

锦织圭从小就去美国接受训练 跑量铁定... 怎么？

重点是请各位看一下他慢跑的目的！热身及放松 都不是是主要菜单！来回移动三个小时 可是还是会有发球间的休息呀！最多就到糖解……

记得网球选手训练时不适合长跑