网志好读版:
http://twbaseballzone.com/2015/09/ohtani-mandala-chart/
由于之后的访谈当中有提到这张纸，加上今天也刚好是台风天出不了门，所以就刚好有机
会跟大家分享大谷翔平在高中时代教练要求他所做出的目标达成用纸。前几个月大谷翔平
高中时代的监督把这个用纸公开出来之后， Derek 发现这个东西很有意思所以就稍微研
究了一下。才发现这个东西其实不只是帮助目标达成，也可以运用在记忆、商品开发、事
业计画等领域上！
虽然根据日本媒体说法是监督自己想出来的，不过实际上这样的概念其实在日本提出一段
时间，并不能算是原创的东西。但如果说应用在棒球上搞不好就是第一位没错！今天的文
章除了带你们解开大谷翔平的目标达成用纸写了些什么，也会教大家如何把这个东西运用
在自己身上！
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这几天如果你有跟粉丝团，可能会看到我所提到大谷翔平在高中的时候做了一张目标达成
用纸，其实这个目标达成用纸背后也是有就算非棒球领域的人也能应用的东西。
这个东西其实叫做“曼陀罗图”，起源自佛教的“曼荼罗”，“曼荼罗”的意思为“坛场
”。跟心智图一样是一种思考框架的概念，这个框架最早提出这个理论的也是日本人叫做
“今泉浩晃”。顺带一提，在日文当中的“土坛场”，则是起源自日本江户时代为止的斩
首刑场，后来引申为最后关头、绝境的意思，“土坛场”不管在棒球或是其他场合都很有
机会看到它。
简单来说，“曼陀罗图”的概念跟心智图类似，是要我们借由一层一层的延伸进而思考出
更多细部的东西。不过“曼陀罗图”最大的不同是因为有九宫格的限制，完成一个九宫格
之后可以做出新的九宫格继续去细分原本的九宫格。虽然是种限制，但相对来说在看的时
候会比一般的心智图来的清晰跟简显易懂。所以虽然“曼陀罗图”也能运用在记忆上面，
但实际操作上会比较适合运用在目标导向上面。
解说好了原理之后就要开始解说九宫格了！首先把九宫格中文化之后会变成这个样子
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以上的两个表格都是一字一字打出来的！真是个非常棒的打字练习还有翻译练习！
由于最近又快来到黑豹旗的季节了，这边针对社团棒球可能接触机会比较少但学起来对于
球技有帮助的部分做一些说明。这边要说的是补充营养补充品以及颈前深蹲、传统深蹲“
两种都是重量训练”。
营养补充品主要要补充的就是一般我们饮食所摄取不够的蛋白质，以及制造肌肉所需要的
一些元素。另外深蹲的部分，如过你希望能成为球速很快的投手，请以可以蹲这样的数字
做为目标。不过深蹲的重量先从自己能够负荷的重量慢慢开始往上加，别操之过急。有能
力的人可以请专业的教练来指导动作。这样不仅能更有效率训练到肌肉，也能减少姿势不
正确造成受伤的风险。
不过像是站长自己不建议模仿大量摄取白饭的吃法，因为高中的时候站长自己实验自己的
结果是造成“没有增加到肌肉只增加到脂肪变成胖子”的结果，对于球技上的影响也是负
面的，所以我不建议学习这样的摄取方法。除了站长之外国外也有达比修有跟部分早稻田
大学的运动员们都认为比起摄取白饭，摄取足够的蛋白质更为重要。
但大量摄取白饭理论在台湾跟日本也有很多人认为这个方法是可以有效提升体重的好方法
，所以如何抉择就是自己实践了之后就知道答案了。如果你的判断跟站长不同也没关系，
就照你认为正确的方法去实际操作即可！
看完了这个文章，或许你只对“曼陀罗图”这个方法有兴趣。没有关系，因为文章的最后
站长也做了个空白的表格。如果你想要试试看“曼陀罗图”的可以把它下载下来自己拿来
利用。文章就到这边结束我们下次再见囉！
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这种思考方式国内其实也有出书讲这块，不过取名叫井字型思考

有深蹲有保佑

捡垃圾提升运气XD

我从小就一直大量摄取白饭,国高中平均一天10碗,现在平均一天8碗,但还是胖不起来啊 QQ

站长长站长短的，是什么站长啊，听起来好了不起喔！

就该部落格的主人呀....

除了天生疾病 没有胖不起来的人 吃多+重训量够大普通人也能练到90公斤以上

运气→对主审的态度XDDD，感谢分享

面对变形虫好球带还能有好态度....这EQ要够高呀....

山田哲人狂吃+重训,现在也才180/76

160达成

捡垃圾那一项害我笑好久XDDDDDD

推！这种文章比一堆酸来酸去的东西有价值多了

怎么没有针对打击的目标啊？ 好奇