http://www.dongtw.com/baseball/mlb/mlb-news/20140306/00040244.html
MLB球员在体能期的菜单：
6：00晨操
多为徒手耐力跑为主，可能菜单：5000公尺长跑、200公尺间歇跑、折返跑、野跑、敏捷
度训练。
是不排除MLB也还在杀猪公~~~
但我不觉得五公里的慢跑份量很重，
对运动员来说只是热热身而已，
肥宅如我也是能顺利跑完五公里的...
※ 引述《nickyang (肌腱炎者少打字)》之铭言：
: 因为不科学啊
: 棒球的训练应该以无氧为主，需要的有氧训练相较其他球类运动少很多。职棒球员因为赛
: 程密集，时间长，的确也需要一定的有氧基础，但是传统长时间的慢跑这种方式会让无氧
: 训练的效果打折。所以应该以高强度、密集的有氧训练为主培养有氧基础。
: 连续跑个五公里十公里什么的，就是有练有交代的浪漫而已

只是花的时间多寡阿

5公里只是基本吧

最好是五点半起床啦-_- 当兵还是大联盟？

啪啪啪啪啪啪啪

这篇文章里没有说这是大联盟的菜单，事实上也是不可能

球员都快中午才起床。怎么可能六点晨跑

重点是根本不能这样练，这样每天做，要嘛受伤挂掉要嘛根本在打混，不知道哪来的杀猪公菜单NPB在杀猪公不是常识吗？想一想再发文好吗

这不是美国的训练方式吧，比较像日本

可以有点科学精神吗？了解一下训练，想想棒球需要什么所谓的杀猪公不就是因为不肯用科学方法处理问题吗这种稍微想一下就知道不可能的菜单，发文之前不觉得怪吗？

台湾职棒都没这样练了，美国也没听过这样练

每天5000公尺长跑还能养出小王子这种身材我不太相信

5000很少好吗

5公里对有运动习惯的人很容易呀...

体能菜单又不可能每个人同一套 小王子有办法做一朗的吗

5公里有很难吗..... 乡民平常没在运动就对了?

感谢你的分享,不过不是网页上贴了一个大联盟的照片就是大联盟菜单好吗? 大联盟没有在跑五千的

别提5千了 运动员这么耗体能的行业 你要叫他6点起床 XD

给你一个简单的分辨方式,有练整天的,绝对不是美国来的六点起床不是不可以,前提是中午一两点就回家睡了啊XD

王建民以前在训练时 7点到球场都已经算很早的了

像这文章放个大联盟球员照片,内容是亚洲学生棒球或日职你不觉得这像是用封面骗人的劣质A片吗? 这非常的不可取你都提到大师兄的罗德秋训了,罗德有公布每日课表在网站他们下午课表跟美国上午很像,因为他们上午都拿去跑步XD然后美国在秋训的下午球员都已经在饭店睡觉了

5公里长跑之外 后面那些训练才是重点如果没写份量的话 理论上后面那些反而硬

钓到高人了

如果你中学有参加过田径队之类的 一直跑最轻松 那种爆发力训练 例如800公尺冲刺 挑战你的无氧筏值 状况不好会想吐美式训练很重质强度拉高以及每个训练后面都要问为什么你想要加强什么? 这对我在比赛表现有没有帮助? 等等举例来说 以爆发力运动为主的训练菜单你就很少看连续45分

筏值是啥?阈值吧

以上的长跑训练打错 不好意思 没挑字

五公里练一个月就能到适应的阶段了 to肥宅们