老婆贴心照顾喂饱又不胖 林益全宵夜限定只吃“鱼”
记者欧建智／高雄报导
义大犀牛林益全今年开始“宵夜”只能吃鱼！老婆贴心帮他准备宵夜，
怕不易消化，所以几乎都是鱼肉为主，林益全说：“天天都吃鱼，有时
也会吃到怕。”而林益全在老婆调养下，减重5公斤左右。
林益全有一个习惯是比赛前、比赛时不吃东西，怕吃坏肚子影响到比赛
，他表示，已经习惯比赛不进食了，所以并不觉得会影响到比赛。
然而比赛结束后就饥肠辘辘，必须吃宵夜，从去年下半年开始，老婆林
家嘉开始控管他的宵夜食物，今年更加严格，不让林益全变胖。
林家嘉在脸书上表示，准备宵夜有几个原则，一是没有淀粉，所以没有
饭、面…等主食；二是没有脚的肉，因为有脚动物的肉，比较不易消化
，所以几乎都是鱼肉为主，冬天偶尔有羊肉汤暖胃；三是没有水果，糖
份太多不好，水份太多易贫尿；四是没有炸、炒，以水煮、清蒸为主。
清蒸鱼/http://ppt.cc/rp5G
她表示，天天鱼肉也会受不了，只有烫青菜林益全不爱，准备低卡蒟蒻
凉面，他不敢吃，豆腐老大也不爱，所以在这些限制下，只好每天准备
不同的汤、鱼也麻烦婆婆买不同种鱼，目标就是，喂饱老公，让老公好
睡，不会胖的太厉害，又能吃的营养又健康。
林益全表示，第1天老婆说要吃天天清蒸的鱼，心里很开心，第2天改吃
角汤，第3天再吃鱼，就开始抗议了，真的吃到有一点怕，所以老婆也会
准备不同的东西，有时改喝饮品，好让肚子有饱足感。
而且不是每一种鱼都可以吃，林益全表示，虱目鱼多刺怕卡在喉咙，吴
郭鱼也少吃，大多数都以深海鱼为主，有较多养分。
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这种老婆真是太贤慧了~~