楼主:
jianoon (我只想争口气)
2014-01-31 14:58:362014.1.31 联合晚报
记者陈宛晶／台北报导
传说中不做重训的男人，义大犀牛“神全”林益全却能成为当今中职最强打者之一，
去年笑拥打击三冠王和年度MVP的关键在哪？一直以来，加重、加量的挥棒训练，是他
的不二窍门。
林益全因为身体乳酸代谢能力不佳，一做重训，紧接着全身僵硬，身体酸痛的感觉总
要维持个3、5天，怪异体质让他对重训敬谢不敏，早已不是新闻，他转而摸索适合自
己的调整方式。
长期以来，林益全习惯在挥棒练习以加重（球棒重量）、加量（挥棒次数）取代重训
。他解释：“我在练习挥棒时就是全身性的用力，也能达到别人透过重训想要追求的
肌肉爆发力。”
以前一天挥棒练习次数达到500到1000下，现在则为300到500 下，次数少了，但多了
对战经验为后盾，林益全说：“进入职棒这么多年了，也要自己动脑，从每年与投手
对战经验中得到东西。”
谈到林益全的挥棒训练，球界传说他一见棒子就挥，就连扫把也不放过；有时外地比
赛住在饭店时，隔壁房间的队友一早就能听到他早起挥棒的声响，林益全笑说其实没
有那么夸张。
林益全解释“扫把传说”，他猜想来源可能是“因为我家有块空地，有时和爸爸在那
里聊天，聊著聊著，可能顺手拿起扫把就开始挥棒。”
坚持不做重训，偶尔当然也会遇到反对派，像是去年外籍体能教练亚伦就曾说服他，
为他设计一套专属菜单，担保不会有以往的酸痛问题，他答应一试，结果却是一上场
就肌肉僵硬、连连失误，铁青著脸退场，还连休了两场比赛。
有了去年经验后，林益全说：“今年就会明确说不了！”他也强调，自己的训练方式
不一定适用其他人，“我也是有了这几年的成绩后，才能让教练团放心，让我以自己
的方式去调整。”
林益全的比赛日24小时
10:30 起床，帮忙做些家务，绝不在出门前才匆匆忙忙起床准备，让自己在抵达球场
时已是100%能够投入训练。
13:30 若在高雄比赛，自行提早一小时到球场，先进行室内打击练习。
14:30 球队抵达，与球队一起展开练球。
18:30 比赛开打。
22:00 比赛结束返家，他的原则是休息时就要彻底休息。
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO5/8458287.shtml
作者:
xuptjo (xuptjo)
2014-01-31 15:01:00难怪连国内王都当不了
作者:
Jeter (丁eter)
2014-01-31 15:05:0050万哪里连国内王都当不了 中职现在有哪个打者比他强
作者:
Archi821 (Archi)
2014-01-31 15:08:00如果诚泰还在，应该要加入诚泰，形很像诚泰
作者:
d9637568 (小さいけれど确かな幸せ)
2014-01-31 15:20:00强大
作者:
Bihrava (bihrava)
2014-01-31 15:21:00这样还不是国内王喔?
作者:
Adonisy (堂本瓜一)
2014-01-31 15:24:00所以亚伦不续约～
作者:
airck (港都男儿)
2014-01-31 15:39:00他老家在湖内 干嘛住宿??
作者:
a935438 (A9)
2014-01-31 15:40:00软手王
作者:
lf44321 (冥王)
2014-01-31 15:48:00他明明就国内王 打中职超强
作者:
cacac (就这样吧)
2014-01-31 15:55:00缺重训，耐力要强化不容易，所以季后疲劳累积，导致成绩下滑
作者:
emperor88 (emperor88)
2014-01-31 15:57:00酸下半季烙赛的请去看看恰恰还有周思齐去年下半季成绩
作者:
emperor88 (emperor88)
2014-01-31 15:58:00去年下半季逆势成长的强打只有小胖
作者:
emperor88 (emperor88)
2014-01-31 15:59:00喔对了 别跳针恰周受伤喔 下半季林益全脚也有毛病
恰周是开季受伤啊 季初打得超鸟是说老外也是为了他好啊 一拳不找个人训练师研究一下吗?
作者:
proman614 (éµç›¤é”人)
2014-01-31 16:03:00恰周都超过30岁 恰恰还35岁 你还拿来比...
作者:
waei (陆奥冬弥)
2014-01-31 16:04:00落塞王
作者:
pc80176 (JoSon)
2014-01-31 16:06:00不重训只是借口，每到关键时刻就涝赛心理素质太低才该加强
作者:
Skynet (Lin)
2014-01-31 16:16:00该不会是偷懒吧?!
作者:
phix (88)
2014-01-31 16:20:00原来加重棒不算重训
作者:
phix (88)
2014-01-31 16:21:00现在又没比赛 也不能重训喔
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2014-01-31 16:35:00他应该是没做重训的习惯，突然做就会酸吧
作者:
sorrycar (redeem)
2014-01-31 16:36:00那场刚好有看到 整个人如机器人般僵硬 超悲剧
作者: gepenny (阿阿阿) 2014-01-31 16:52:00
杀猪公的都能当国内王 还真是天分爆表的男人
作者:
ohmyya (三翻西施狗)
2014-01-31 17:13:00靠天生球感就能MVP了
作者: rbull (假高尚一大堆) 2014-01-31 17:14:00
可是他每年球季后半段就开始变弱 不重训真的好吗
作者:
c30303 (HAHA)
2014-01-31 17:18:00真的是奇葩 没啥作重训就拿MVP
作者:
hydroer (水人)
2014-01-31 17:20:00永泽上半季王！！！
作者:
dsa3717 (FishCA)
2014-01-31 17:48:00扫地僧
作者:
yuta02 (火车上面有鳄鱼~)
2014-01-31 17:49:00摆臭脸退场哦 这么强就一辈
有时是心理问题吧 现在早已推翻乳酸会造成运动后酸痛
作者:
ABA0525 (小火柴)
2014-01-31 19:13:00国内全
作者:
poplc 2014-01-31 21:12:00像他这种天份如果出国给美国人点一下不知如何
作者:
poplc 2014-01-31 21:13:00天份有余 不过在CPBL永远达不到他该达到的天花板
作者:
d9637568 (小さいけれど确かな幸せ)
2014-01-31 21:49:00他去美国大概能到2A
作者:
lynked (左手不只是辅助而已)
2014-01-31 22:08:00去美国还不肯重训就不要想什么天花板了
作者:
mrchica (曲卡)
2014-01-31 22:24:00怎么没人说杀猪公
作者:
nsk (nsk)
2014-01-31 22:52:00湖内离义大车程40~60分钟之间 如果打台南场的 20分可到
作者:
pase139 ( )
2014-01-31 23:12:00一见棒子就挥 那遇到乡民传说中的30CM不就
作者:
god2 (乙炔)
2014-01-31 23:59:00确定不拿拖着南港轮胎跑步？？？？
作者: LoveCheer (太多) 2014-02-02 13:37:00
自以为能跟别人重训达到一样的挥棒效果 别人重训假的吗
作者:
qwehaha (qwe0827)
2014-02-02 19:48:00感觉仗着成绩好不愿从根本扎实的练。